Koj tuaj yeem kho tus mob Hangover?

Zoo Siab

• Koj tuaj yeem kho lub taub hau hangover?
• 5 txoj hauv kev daws tau
• 1. Vitamin B6
• 2. NSAIDs
• 3. Kev haus dej haus cawv
• 4. N-acetyl-cysteine
• 5. Kev tawm dag zog lub teeb
• Cov lus qhia los txo qhov mob
• 1. Ua kom noj
• 7 Cov Khoom Noj Uas Yuav Kho Koj Lub Hangover
• 2. Dej haus
• 3. Xaiv cov dej haus muaj xim sib xws
• 4. Paub koj qhov kev txwv
• 5. Txwv koj tus kheej
• 6. Hla “plaub hau ntawm tus dev”
• 7. Hla cov zaub mov txawv hangover
• 8. Nco ntsoov, txhua tus sib txawv
• Cov ua rau hangover mob taub hau
• Thaum mus ntsib kws kho mob
• Hauv qab kab

Koj tuaj yeem kho lub taub hau hangover?

Hangover mob taub hau tsis muaj kev lom zem. Nws paub zoo tias haus cawv ntau dhau kuj tuaj yeem ua rau ntau cov tsos mob tom qab. Mob taub hau tsuas yog ib tus ntawm lawv xwb.

Nws yooj yim mus nrhiav tau tons of purported hangover mob taub hau “kho” uas koj tuaj yeem ua hauv tsev thiab txawm tias yuav hauv khw muag khoom. Tab sis feem ntau ntawm lawv tsis muaj txoj kev tshawb fawb tshawb pom tseeb uas pom tseeb tias lawv ua haujlwm.

Txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tsis txhob mob taub hau hangover yog txwv qhov koj haus cawv ntau npaum li cas hauv ib qho zaum. Tseem, peb tseem muaj qee cov lus qhia uas tuaj yeem pab koj txo koj txoj kev pheej hmoo mob taub hau, thiab qee qhov los daws koj qhov mob thaum koj muaj mob.

5 txoj hauv kev daws tau

Ua ntej, cia sib tham txog qee txoj kev kho uas muaj qee yam pov thawj tshawb pom los txhawb nqa lawv.

1. Vitamin B6

Vitamin B6 yog qhov tseem ceeb rau lub cev uas muaj nyob hauv txhua hom zaub mov, xws li nqaij qaib, qos, thiab txiv hmab txiv ntoo. Kev haus dej cawv txo koj cov vitamins B ntau ntau, ua rau koj lub cev tsis yooj yim rau kev zom thiab tshem tawm cov cawv.

Kev thau khoom rau B6 ntxiv nrog lub siab noj mov lossis noj zaub mov kom zoo tuaj yeem pab koj lub cev kom haus dej cawv sai dua. Qhov no tuaj yeem pab koj kom tsis txhob mob taub hau, tsis txhob noj B6 ua ntej lossis tom qab koj haus.

2. NSAIDs

Cov tshuaj nonsteroidal anti-inflammatory (NSAIDs) tuaj yeem pab txo qis kev mob hauv koj lub cev cuam tshuam nrog kev haus cawv. NSAIDS ua rau mob taub hau thiab mob tob hau. Kev noj me me ntawm NSAIDs yuav pab kom txhob mob taub hau heev.

Cia li coj nws yooj yim ntawm kev noj tshuaj. Ua ke nrog kev haus cawv, NSAIDs tuaj yeem ua haujlwm.

Tsis txhob noj tshuaj Acetaminophen (Tylenol) thaum koj haus dej haus lossis thaum koj nqhis dej. Cov tshuaj Acetaminophen ua rau koj lub cev tawv nqaij kom haus cawv thiab ua rau koj lub siab puas.

Koj lub siab twb ua haujlwm dhau sijhawm kom tau haus cawv ntau hauv koj lub cev. Ntau dhau lawm Tylenol - ntau dua 4,000 mg nyob rau hauv 24-teev sijhawm - thaum dai tau zoo tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau daim siab mob lossis daim siab ua haujlwm.

3. Kev haus dej haus cawv

Dej haus yog qhov yuav tsum tau thaum koj haus. Kev haus dej cawv tuaj yeem ua kom lub cev qhuav dej thiab nqus dej hauv cov roj ntsha.

Haus dej haus uas ntim nrog cov electrolytes ntxiv tuaj yeem pab koj rov qab kho koj cov roj ntsha thiab kom lub cev tsis muaj dej.

Kev tshawb nrhiav xyoo 2014 los ntawm Lub Chaw rau Lub Cev thiab Kev Noj Qab Haus Huv ntawm UC Berkeley pom tias cov dej haus muaj zog zoo li Gatorade tau zoo dua rau kev haus dej ceev ceev tom qab kev tawm dag zog. Yog li lawv yuav muab koj cov dej sai dua li ib txwm haus tom qab ib hmos haus tas.

Tsuas yog tsis txhob ua tshaj nws. Qee cov dej haus tuaj yeem muaj txog 36 grams qab zib rau 20-ooj. Qab zib ntau dhau yuav ua rau koj cov tsos mob hangover tuaj

4. N-acetyl-cysteine

N-acetyl-cysteine ​​(NAC) yog lub ntuj amino amino uas pab koj lub cev tawm tsam cov tshuaj phiv los ntawm acetaldehyde. Acetaldehyde yog tshuaj lom neeg muaj kev cuam tshuam nrog ntau yam kev mob tshwm sim, nrog rau mob taub hau. Raws li cov qib acetaldehyde nce, koj qib glutathione tsawg dua. Glutathione yog ib txwm tshwm sim los antioxidant uas.

Siv 200-rau 300-milligram (mg) NAC ntxiv tsawg kawg ib nrab teev ua ntej koj pib haus cawv. Qhov no tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob hangover ntau qhov tsawg dua.

5. Kev tawm dag zog lub teeb

Feem ntau, kev tawm dag zog ib hnub tom qab koj haus dej yog tsis pom zoo.

Tab sis kev tawm dag zog lub teeb yuav pab koj lub cev nrawm nrog nws cov txheej txheem metabolic, ridding koj lub cev haus dej cawv thiab lwm yam tshuaj lom sai dua. Tsuas yog xyuas kom koj nyob hydrated txij li thaum koj lub cev twb sib ntaus los ntawm kev qhuav dej thaum koj tau dai.

Cov lus qhia los txo qhov mob

Puas tau noj mis uas hangover mob taub hau? Nov yog yim lus qhia txhawm rau txo qis qhov mob koj.

1. Ua kom noj

7 Cov Khoom Noj Uas Yuav Kho Koj Lub Hangover

Noj ua ntej, lub sijhawm thiab tom qab haus cawv. Nov yog qee qhov laj thawj vim li cas qhov no yuav pab:

• Kev noj yuav pab tswj koj cov ntshav qab zib kom nyob sib npaug. Kev noj ntshav qab zib tsawg.
• Tswj koj cov ntshav qab zib kom nyob qis qis kuj tseem yuav txwv tau ntau npaum li cas Qhov no tuaj yeem tiv thaiv kev mob taub hau thiab nrog rau lwm cov tsos mob, zoo li xeev siab thiab qaug zog.
• Kev haus cawv ua rau muaj cov vitamins ploj uas tuaj yeem ua rau mob lub siab, xws li mob taub hau. Kev noj tau tuaj yeem ua kom koj cov qib vitamin kom siab, thiab tuaj yeem tiv thaiv qee qhov ntawm cov tsos mob uas tsis txaus ntseeg.

2. Dej haus

Sim qhov no: Muaj khob lossis haus dej nrog txhua qhov dej haus.

Lossis, sim haus dej ua ntej thiab tom qab koj haus cawv. Yuav tsum muaj 1 khob lossis ib khob dej 16-ooj rau txhua lub 12-ooj npias lossis 4- mus rau 6-ooj dej cawv koj haus.

Cov dej qab zib hauv qab no txhua tus tuaj yeem pab koj nyob hydrated thiab txo qis kev mob taub hau:

• zoo ol 'dej ntshiab
• Gatorade lossis Powerade
• txiv maj phaub dej
• Dej cawv ntxiv nrog cov roj ntsha ntxiv, xws li poov tshuaj thiab magnesium

Vim li cas? vim hais tias cawv yog ib tug diuretic - nws ua rau koj lub cev nce zis ntxiv. Qhov no ua rau koj haus dej thiab kua hluav taws xob ntau, yog li koj yuav lub cev qhuav dej sai dua. Thiab yog tias koj ntuav ntuav los ntawm haus cawv ntau, koj yuav poob kua dej ntau heev.

Tiv thaiv kom lub cev qhuav dej txhais tau tias koj cov tsos mob dai rau dej yuav tsawg dua, yog tias koj muaj txhua yam. Thiab hydration muaj ntau lwm cov txiaj ntsig, ib yam nkaus.

3. Xaiv cov dej haus muaj xim sib xws

Cov dej haus ib tsos tsaus tsawv, koj qhov phem yuav ploj mus. Qhov no vim tias cov dej haus cawv, cov dej qab zib dub zoo li whiskey, bourbon, thiab brandy muaj ntau ntau ntawm.

Cov qhob dej sib tsoo los ntawm cov roj distillation lossis cov txheej txheem fermentation siv los tsim cov dej haus tsaus no. Qee tus nquag muaj xws li:

• tannins
• tshuaj txhuv
• acetaldehyde

Cov Congeners muaj ntau dua li cas yuav ua rau hangover cov tsos mob, nrog rau mob taub hau. Xaiv rau cov kua dej sib xws li vodka los txo koj cov teeb meem hangover hnub tom qab.

4. Paub koj qhov kev txwv

Nov yog qhov ncaj: Tsis txhob hnov ​​qab haus kom ntau dua li qhov koj nyiam nyob rau, lossis txhua qhov yog tias koj tsis xav li cas. Koj qhov kev txwv tsis zoo ib yam li txhua tus neeg, thiab koj yuav tsis xav tias nyiam haus thaum cov neeg nyob ib puag ncig koj.

Qhov thib ob ntawm qhov no yog mloog koj lub cev thiab siv koj cov kev paub dhau los ua qhov siv. Tej zaum ib qho haus dej zoo, tab sis ob lossis ntau dua pib ua rau koj kiv taub hau, maj mam haus, thiab ua rau mob taub hau ib hnub tom qab. Ua yam koj nyiam nrog.

5. Txwv koj tus kheej

Koj lub cev zom cov dej cawv uas ib txwm ua (kwv yees li 16 kua ooj) hauv ib teev twg los yog li ntawd. Yog li, txwv koj tus kheej kom haus ib teev nyob rau ib teev.

Kev haus cawv koj haus cawv ntau dhau lub sijhawm no ua rau koj lub cev yaug tawm cov cawv kom muaj txiaj ntsig yog li koj cov ntshav dej cawv kom tsawg (BAC) nyob qis qis thiab siv rau hauv koj lub cev ua ntej hnub tom qab. Qhov no yuav pab kom koj tsis txhob phiv ntau cov tsos mob zoo.

6. Hla “plaub hau ntawm tus dev”

“Cov plaub hau ntawm tus dev” yog hais txog qee cov cawv tib yam li yav sawv ntxov uas koj muaj hmo ua ntej.

Kev tshawb nrhiav pom tseeb tias nws ua haujlwm muaj qhov txwv. Ib qho ntxiv, haus cawv ntau ntxiv thaum koj lub cev twb tau nrog rau cov kev mob tshwm sim lawm yuav ua rau lawv haj yam phem lossis tsuas yog kho ib ntus ua ntej koj cov tsos mob rov qab los.

7. Hla cov zaub mov txawv hangover

Tsis txhob mloog zoo rau tag nrho cov zaub mov txawv, txawv txawv uas piav qhia kom pab “kho” kom zoo. Cov khoom xyaw zoo li qe nyoos, txuj lom, thiab ntau yam khoom siv coj los siv rau hauv cov zaub mov tiav lossis cov zaub mov nrawm tuaj yeem ua rau cov tsos mob zoo li xeev ntuav thiab ntuav zuj zus.

Lo nrog cov khoom noj uas yooj yim, muaj protein ntau, cov zaub mov muaj protein ntau xws li:

• tsawb
• qe
• txiv ntoo
• zaub ntsuab

8. Nco ntsoov, txhua tus sib txawv

Tsis yog txhua tus tau hnov ​​cov teebmeem tib yam li lawv haus thaum sawv ntxov tom qab. Qhov tseeb, koj tus kheej ib leeg tso nyiaj rau qhov ntawd ua rau koj lub cev cuam tshuam rau kev haus cawv.

Lwm ib nrab ntawm cov hloov pauv uas ua rau koj qhov kev ntxhov siab muaj xws li:

• txawm koj yuav yog txiv neej los poj niam
• koj hnyav npaum li cas
• koj noj tshuaj dab tsi
• koj noj ntau npaum li cas
• enzyme qhov tsis txaus ua rau koj yaug lossis mob thaum koj haus cawv
• koj haus dej sai npaum li cas (haus ib teev thiab haus ib zaug hauv ib teev)

Cov ua rau hangover mob taub hau

Cawv muaj cov tshuaj hu ua ethanol. Thaum koj haus cawv, koj lub plab yuav luag li 20 feem pua ​​ntawm cov tshuaj no thaum koj txoj hnyuv me tawm mus rau qhov tsis so. Los ntawm cov hnyuv me, ethanol taug kev mus rau hauv cov hlab ntshav thiab thoob plaws koj lub cev, suav nrog koj lub hlwb.

Ethanol's diuretic teebmeem tuaj yeem ua rau koj lub cev qhuav dej sai, thiab mob taub hau tsuas yog ib qho ntawm cov tsos mob ntawm lub cev qhuav dej.

Hauv koj cov hlab ntshav, ethanol tuaj yeem ua rau mob taub hau dhau ntawm vasodilation. Qhov no txhais tau tias nws ua rau koj cov hlab ntsha nthuav dav. Vasodilation tuaj yeem txhawb qee qhov kev xav ntawm lub hlwb thiab ua rau hnov ​​mob. Cawv kuj tseem cuam tshuam rau cov tshuaj thiab cov tshuaj hormones hauv koj lub hlwb, xws li histamine thiab serotonin, uas pab txhawb kev mob taub hau.

Thaum mus ntsib kws kho mob

Haus dej cawv ntau dhau ib zaug yuav ua rau qaug dej quav cawv. Yog tias tsis kho, kev haus dej cawv yuav ua rau muaj kev mob mus sij hawm ntev los sis tseem ua rau muaj kev tuag.

Tau txais kev pab kho mob maj nrawm yog tias koj lossis ib tug neeg koj haus nrog ceeb toom cov tsos mob hauv qab no:

• zoo li tsis meej pem
• daim tawv hloov xim rau xim xiav tsaus lossis xim paj yeeb
• ntuav
• ua pa qeeb (nqus tau thiab ua pa tawm tsawg dua yim zaug hauv ib feeb)
• tsum ib pliag ntawm qhov ua pa (10 lossis ntau dua seconds)
• ua daus no
• qaug dab peg
• ntog ib yam nkaus thiab ua rau tsis taus tsim

Yog tias koj pom tias koj tsis tuaj yeem tswj tau ntau npaum li cas koj haus dej haus lossis txiav koj tus kheej tsis haus cawv txawm tias nws ua rau koj lub cev lossis mob siab, koj yuav tsum nrhiav kev kho rau kev quav dej cawv.

Thawj kaujruam ntawm kev ntsib teebmeem kev haus dej cawv yog lees paub tias koj muaj teebmeem dej cawv, nrog rau tus xovtooj uas yuav ua rau koj lub neej. Thaum koj tau txais lub cim tseem ceeb lawm, tham nrog koj tus kws kho mob, kws kho mob, lossis kws pab tswv yim uas tuaj yeem pab kho kev quav dej caw kom vam meej. Nco ntsoov, tsis yog koj ib leeg xwb.

Hauv qab kab

Tus yuam sij rau kev zam kev mob taub hau hangover yog kev muaj yees. Maj mam maj mam thaum koj haus cawv. Sim sipping tsis txhob nkaws lossis nkaug tshuaj.

Tab sis nws koj twb tau soj ntsuam nrog ib qho kev tuag tes, sim ib los yog ntau tshaj ntawm cov lus qhia no kom pom seb qhov twg ua haujlwm rau koj. Pib ntawm kev noj zaub mov kom zoo thiab haus dej kom ntau ua ntej, lub sijhawm thiab tom qab haus dej.

Kev tiv thaiv kev tiv thaiv mob yog txoj kev zoo tshaj plaws los tso tseg kev mob taub hau ua ntej nws pib.