Ntshai HIIT? Kev tshawb fawb hais tias Suab paj nruag yuav ua rau nws txoj kev mob siab dua

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Txhua leej txhua tus muaj tus yam ntxwv ua haujlwm sib txawv-qee tus neeg nyiam ~ zen ~ ntawm yoga, qee tus nyiam ua kom kub hnyiab ntawm barre thiab Pilates, thaum lwm tus tuaj yeem nyob ntawm lawv cov neeg dhia siab rau hnub lossis nqa hnyav kom txog thaum lawv cov leeg yog Jell-O. Tsis muaj teeb meem li cas koj tau txais hws, nws yog qhov zoo rau koj lub cev. Tab sis muaj ib daim ntawv ntawm kev tawm dag zog-kev qhia siv lub sijhawm luv-uas ua pov thawj tias yuav vwm tau txais txiaj ntsig, lub sijhawm dhau sijhawm. (Ntawm no yog yim qhov txiaj ntsig ntawm HIIT uas yuav ua rau koj hooked.)

Tab sis HIIT yog qhov nyuaj heev - nws yuav tsum thawb koj tus kheej mus rau qhov txwv ntawm lub hlwb thiab lub cev. Thiab, nkag siab, qhov ntawd txhais tau tias coob leej neeg tsis nyiam nws. Tom qab tag nrho, kev tawm dag zog yuav tsum yog kev lom zem. Yog li tus ntxhais yuav ua dab tsi thaum HIIT nyob ntawm cov ntawv qhia zaub mov rau niaj hnub ua haujlwm? (Los yog nws tsuas yog txoj kev ceev tshaj plaws kom ncav cuag koj lub hom phiaj kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv?)

Xov xwm zoo: Muaj kev kho sai. Kev mloog nkauj yuav zoo li yuav ua rau koj txaus siab rau HIIT ntau dua, raws li txoj kev tshawb fawb tshiab tshaj tawm hauv Phau ntawv Journal of Sports Sciences. Txoj kev tshawb no tau tso 20 tus txiv neej thiab poj niam noj qab haus huv-uas tsis tau ua tiav HIIT ua ntej-rau qhov kev sim nrog qee qhov kev sib tw. Tsis muaj ib tus neeg koom nrog pib tawm qhov tsis zoo ntawm HIIT, tab sis cov kws tshawb fawb pom tias cov neeg koom nrog kev xav rau nws tau muaj txiaj ntsig zoo dua tom qab ua HIIT nrog suab paj nruag vs. tsis muaj suab paj nruag. (Nws yuav ua rau muaj kev nkag siab zoo thaum koj kawm cov suab paj nruag ua rau koj lub hlwb.)

Mloog nkauj thaum ua haujlwm zoo li pom tseeb me ntsis, tab sis HIIT nrog lub mloog pob ntseg tsis yooj yim ib txwm; burpees yeej tsis yooj yim sua nrog buds nyob rau hauv koj pob ntseg, thiab ua sprint ncua sij hawm nrog ib tug iPhone nyob rau hauv koj txhais tes los yog strapped rau koj txhais caj npab tsis ua hauj lwm zoo li. Tam sim no koj paub cov suab paj nruag yog qhov zais cia rau kev ua haujlwm HIIT zoo dua, tua koj tus neeg hais lus Bluetooth lossis ua kom koj lub gym lub suab kaw lus, thiab tau txais cov neeg ntaus pob. (Koj puas paub paub mloog nkauj ua rau koj nquag nquag-tsis yog ntawm chav dhia?)

Tsis paub yuav ua li cas? Peb tau txais koj npog! Sim ib qho ntawm cov playlist zoo tshaj plaws xaiv hauv qab no rau cov nkauj uas yuav txhawb koj txoj haujlwm, yog li koj tuaj yeem thawb nyuaj dua li yav tas los (thiab tsis txhob ntxub HIIT).

Cov Nkauj Uas Rio Olympians Siv Tau Pumped

HIIT Playlist Ua tau zoo kawg nkaus rau kev cob qhia ib ntus

Qhov kawg Beyoncé Workout Playlist

Ntsuam xyuas rau