Vim li cas Yog Kuv Daim Npog Stringy?

Zoo Siab

• Dab tsi ua rau txhav muaj dab tsi?
• Cem quav
• Mob hnyuv plab
• Lwm yam ua rau
• Yuav kuaj pom li cas?
• Kuv tuaj yeem txais yam kev kho dab tsi uas kuv thiaj li tuaj yeem txhawm rau tau qhwv?
• Cem quav
• Cov nqa mus
• Q:
• A:

Dab tsi yog stringy poop?

Koj tuaj yeem kawm paub ntau txog koj kev noj qab haus huv los ntawm cov tsos ntawm koj cov quav. Txoj hlab qhov tawv yuav ua rau los ntawm qee yam yooj yim, xws li noj zaub mov muaj fiber ntau. Qee qhov xwm txheej, qhov ua kom muaj loj dua.

Txoj hlua khi kuj tseem siv tau ua cov quav uas yog xaum-xaum, xaum-zoo li, nyias, lossis nqaim. Cov quav ib txwm yog li ib txog ob ntiv inch. Txoj hlua poop yog qhov nqaim thiab, nyob rau qee kis, yuav luag tiaj tus, muab nws cov yeeb yam zoo nkauj. Nws tuaj yeem tawv lossis xoob.

Txoj hlab pa pawm kuj yuav yog los yog tsis muaj nrog lwm tus mob plab, xws li:

• mob plab
• tav
• xeev siab
• ntshav hauv cov quav

Dab tsi ua rau txhav muaj dab tsi?

Muaj ntau ntau cov laj thawj koj cov quav yuav nyias.

Cem quav

Cem quav los ntawm kev noj haus muaj fiber ntau thiab tsis muaj kua ntau. Cov fiber ntau ua rau cov quav, ua kom nws loj. Yog koj tsis tau noj haus muaj fiber ntau lossis haus dej txaus, tso quav poob nws tej thiab yuav ua rau nyias nyias thiab tawv.

Kev ua kom koj cov roj fiber ntau yuav ua tau yooj yim raws li kev hloov me ntsis rau koj cov kev noj haus.

• Tag nrho cov nplej, xws li xua, hom nplej, lossis cov nplej oats, yog ib txoj hauv kev yooj yim kom koj cov fiber ntau. Thaum yuav khoom noj, nrhiav txhua lub khob cij nplej, pasta, lossis cereal.
• Tau txais koj qhov kev pom zoo noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub txhua hnub kuj tseem tuaj yeem pab koj kom koj cov zaub mov muaj fiber ntau. Saib rau txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj tsib lossis ntau dua cov protein.
• Taum yog lwm qhov zoo ntawm cov fiber. Muab cov taum pov tseg rau hauv cov zaub xas lav lossis ntxiv rau lawv los ua cov nplej kom muaj nplej muaj fiber ntau.

Mob hnyuv plab

Coob leej ntau tus ntshai thaum lawv pom quav vim lawv tau nyeem lossis tau qhia tias nws yog tus mob caj dab. Kev tshawb xav yog tias raws li ib lossis ntau dua cov qog loj tuaj, qhov chaw nyob sab hauv txoj hnyuv laus, uas ua rau muaj quav ntau dua. Xyoo 2009 tshuaj xyuas cov ntaub ntawv kho mob tuaj txog qhov xaus sib txawv.

Qhov tshuaj xyuas tau pom tias cov quav lossis tawv nqaij "tawv nqaij" tsawg thaum muaj neeg tso quav. Nws xaus lus tias yog tias qhov tso quav qis hauv plab tsis muaj lwm yam tshwm sim, txoj kev pheej hmoo ua qog noj ntshav yuav tsawg. Lwm cov tsos mob tuaj yeem suav nrog:

• qhov quav los ntshav
• hloov quav coj mus tso quav
• rau siab yaum kom muaj plab nyhuv
• sab laug-mob plab hauv plab
• anemia

Txoj kev soj ntsuam tseem qhia ntxiv tias kev xa tib neeg mus rau txoj kev siv txoj hnyuv laus tsuas yog vim tias lawv tau tso quav qis me me tsis tas yuav ua rau lawv muaj kev pheej hmoo thiab cuam tshuam cov kab mob kev noj qab haus huv. Txawm hais tias cov txiaj ntsig no, cov quav me me tseem tseem suav tias yog xim liab rau kev mob plab hnyuv los ntawm ntau tus neeg hauv thaj chaw kho mob.

Lwm yam ua rau

Lwm yam mob no tuaj yeem ua rau txoj hnyuv thiab ua rau cov quav muag:

• cuam ​​tshuam fecal
• nyuv polyps
• ua rau mob ncauj plab
• txoj leeg ua pob me, los yog qhov nqaim ntawm lub qhov quav thiab lub qhov quav
• distended, lossis ncav us txog, hnyuv tws
• cov quav ntawv tais, lossis volvulus

Qee cov cab cab hauv lub plab, xws li giardia, tuaj yeem ua rau tso quav thiab ua paug. Yog tias koj muaj cab, koj yuav muaj lwm cov tsos mob xws li:

• tav
• xeev siab
• poob phaus
• nkees

Cov mob uas ua rau muaj mob cuam tshuam rau txoj hnyuv, xws li Crohn's mob lossis mob plab thuv, yuav ua rau tso quav thiab ua raws plab.

Kev mob plab hnyuv tuaj yeem tuaj yeem hloov qhov quav txawv txav uas ua rau kom tso quav. Nws kuj tseem tuaj yeem ua cov quav hauv koj cov quav, uas tuaj yeem ua rau cov quav tawv me.

Qee tus mob ua haujlwm hauv plab hnyuv xws li salmonella, mob ncauj plab, thiab shigella tuaj yeem ua rau tso quav lossis tso quav.

Txoj hlab qhov quav kuj tseem tshwm sim yam tsis muaj laj thawj.

Yuav kuaj pom li cas?

Yeej tsis txhaum yog hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj muaj qhov quav dua. Yog tias nws tshwm sim rau ntau tshaj li ib lub lim tiam, lossis koj kuj ntuav, ua npaws, mob plab, lossis tawm ntawm lub qhov quav, koj tseem yuav tsum hu rau koj tus kws kho mob. Lawv yuav tham koj tus tsos mob thiab txiav txim siab seb puas yuav tsum tau kuaj lossis kho mob.

Kev ntsuam xyuas los txiav txim qhov ua rau txhav nrawm xws li:

• fecal occult test mus xyuas ntshav hauv koj cov quav
• kuaj cov quav mus kuaj xyuas seb puas muaj cov cab los sis cov kab mob
• kuaj ntshav los txiav tawm kab mob celiac
• saj zawg zog sigmoidoscopy los kuaj xyuas koj txoj hnyuv laus
• txoj hnyuv kom kuaj koj txoj hnyuv
• xoo hluav taws xob nrog kev sib piv (barium) txhawm rau saib koj lub plab txoj hnyuv
• CT scan kom pom koj lub plab

Kuv tuaj yeem txais yam kev kho dab tsi uas kuv thiaj li tuaj yeem txhawm rau tau qhwv?

Cov phiaj xwm kho mob rau cov quav tawv raws li cov laj thawj. Yog tias nws tsuas yog tshwm sim ib zaug hauv ib ntus, koj yuav tsis xav tau kev kho mob twg.

Cem quav

Yog tias qhov quav tawv me me los ntawm kev cem quav, haus dej kom ntau thiab noj zaub mov muaj fiber ntau yuav tsum tau pab. Qee cov khoom noj muaj tshuaj fiber ntau yog:

• ceg
• legumes
• noob
• tshiab cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub

Yog tias tsim nyog, koj kuj tseem tuaj yeem noj cov tshuaj fiber ntau.

Cov nqa mus

Cov neeg feem ntau ntsib stringy poop tsawg kawg ib zaug. Feem ntau, kev saib yav tom ntej yog qhov zoo. Thaum qhov xwm txheej ntawd tsis zoo thiab koj tsis muaj lwm yam kev tshwm sim, nws yuav tsis muaj dab tsi txhawj txog thiab yuav tsum daws nws tus kheej tsis pub dhau lub sijhawm luv luv.

Thaum muaj dab tsi qhwv yog tshwm sim los ntawm tus mob hnyav, koj qhov kev xam pom yog nyob ntawm seb koj tau txais kev saib xyuas sai npaum li cas thiab qhov kev puas tsuaj ua li cas. Feem ntau, kev noj zaub mov zoo, kev noj tshuaj, phais mob, thiab kev saib xyuas zoo tom qab ua tiav cov tsos mob tshwm sim.

Thaum nws los txog rau quav, qhov tseem ceeb yog rau koj kom paub tias dab tsi yog dab tsi rau koj. Yog tias koj tsis tau muaj dua ib lub zoo li yoj ua ntej thiab mam li nco dheev muaj nws tsis tu ncua, hu rau koj tus kws kho mob.

Q:

Kuv puas yuav tsum noj fiber ntau txhua hnub?

Cov neeg tsis qhia npe

A:

Cov kws tshaj lij pom zoo 25-35 grams fiber ntau ib hnub. Koj tuaj yeem tau txais cov nyiaj no los ntawm koj txoj kev noj zaub mov kom tsis tu ncua nrog lossis tsis noj tshuaj ntxiv. Nco ntsoov tias koj tab tom noj soluble fiber es tsis siv cov fiber ntau, lossis koj yuav ua cem quav. Kev noj haus muaj fiber ntau hauv koj cov zaub mov thiab tsis haus dej haus uas muaj caffeine ntau txaus yuav ua rau quav tawv.

Kev ua kom koj cov fiber ntau txhua hnub tuaj yeem ua kom lub plab, tsam plab dhau, thiab zawv plab. Cov tsos mob no feem ntau daws tom qab koj lub cev hloov kho rau koj qhov kev noj zaub mov tshiab. Koj yuav tsum nce koj cov roj fiber ntau los ntawm kwv yees 5 grams tauj ib lim piam kom txog thaum koj mus txog koj lub hom phiaj qib.

Graham Rogers, MDAnswers sawv cev rau kev xav ntawm peb cov kws paub kho mob. Txhua cov ntsiab lus yog cov ntaub ntawv nruj me ntsis thiab yuav tsum tsis txhob txiav txim siab cov lus ntuas kho mob.