Kev Mob Siab Puas Ua Rau Kuv Qhov Cuam Quav?

Zoo Siab

• Cov kev ntxhov siab siv
• Qhov teeb meem?
• Enteric lub paj hlwb
• Yam kev nyuaj siab
• Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau lwm cov mob tsis zoo?
• Chim siab mob hnyuv (IBS)
• Plob tsis so tswj kab mob (IBD)
• IBS / IBD puas tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dua?
• Kev xaiv zaub mov tsis zoo tuaj yeem pab?
• Koj tuaj yeem ua dab tsi?
• Hauv qab kab

Cov kev ntxhov siab siv

Yog tias koj tau muaj dua npauj npaim hauv koj lub plab lossis lub plab zom zaws kev ntxhov siab, koj twb paub tias koj lub hlwb thiab lub plab zom zaws muaj qhov sib luag. Koj lub paj hlwb thiab lub plab hauv qhov sib txuas lus tas li.

Qhov kev sib raug zoo no yog qhov tsim nyog thiab tseem ceeb rau lub cev ua haujlwm, xws li kev zom zaub mov. Qee zaum, txawm li cas los xij, qhov kev txuas no tuaj yeem ua rau cov tsos mob tsis zoo, xws li mob plab, cem quav, lossis zawv plab.

Kev xav thiab lub zog ua rau muaj kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau koj lub plab thiab lub plab zom mov. Qhov rov qab tuaj yeem tshwm sim. Dab tsi nyob hauv koj lub plab yuav ua rau muaj kev ntxhov siab thiab kev chim siab mus ntev.

Cem quav, mob raws plab, thiab lwm yam ntawm lub plab zom mov tuaj yeem ua rau ntxhov siab, ua rau muaj kev ntxhov siab heev.

Txawm hais tias nws yog koj lub hlwb lossis lub plab zom mov uas tau ua kom tswj kev ntxhov siab lub nkoj, kev quav tawv tsis yog kev lom zem. Xam paub vim li cas nws tshwm sim thiab koj tuaj yeem ua dab tsi txog nws yuav pab tau.

Qhov teeb meem?

Yuav luag txhua yam ntawm koj lub cev ua haujlwm tau tswj hwm lub hlwb ua haujlwm ntawm lub hlwb, qhov txuas ntawm cov leeg ntshav uas txuas lub hlwb rau cov kabmob loj. Lub hlwb tsis zoo ntawm lub cev muaj qhov zoo ntawm lub plab hlwb, uas npaj koj lub cev rau kev sib ntaus lossis lossis ya davhlau thaum muaj xwm ceev thiab muaj kev ntxhov siab.

Nws kuj tseem suav nrog cov kab mob parasympathetic rau lub cev, uas pab ua kom koj lub cev nqig siab tom qab muaj kev sib ntaus lossis lossis ya davhlau. Parasympathetic lub paj hlwb tseem npaj koj lub cev rau kev zom zaub mov los ntawm kev sib txuas lus nrog cov kab mob enteric nyob rau hauv koj txoj hnyuv.

Enteric lub paj hlwb

Cov leeg hlwb tso puv nrog lub hlwb, thiab qee zaum hu ua lub hlwb thib ob. Nws siv tshuaj lom neeg thiab tshuaj hormonal neurotransmitters sib txuas lus rov qab thiab rov qab nrog koj lub hlwb thiab tas koj lub paj hlwb.

Cov hlab ntsha enteric yog qhov chaw uas feem ntau ntawm lub cev cov serotonin yog tsim los. Serotonin pab kev zom zaub mov los ntawm kev tawm tsam cov nqaij ntshiv, uas pab txhawb lub zog ntawm cov zaub mov hauv koj txoj hnyuv.

Nyob rau lub sijhawm ua rau muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv, cov tshuaj hormones xws li cortisol, adrenaline, thiab serotonin tuaj yeem tso tawm los ntawm lub hlwb. Qhov no nce qib ntawm serotonin hauv koj lub plab, thiab ua rau lub plab ua pa tawm.

Yog tias cov hnoos qeev no muaj thoob plaws koj txoj hnyuv koj yuav muaj mob raws plab. Yog cov hnoos qeev cais mus rau ib thaj chaw ntawm txoj hnyuv, kev zom yuav nres, thiab tawv ncauj yuav ua tau.

Yam kev nyuaj siab

Thaum koj noj, cov cov neurons uas ua rau koj txoj hnyuv teeb liab koj txoj hnyuv ua kev cog lus thiab zom koj cov zaub mov. Thaum koj muaj kev ntxhov siab, txoj kev zom no tuaj yeem ua rau qeeb me ntsis. Yog tias qhov kev ntxhov siab koj muaj mob hnyav lossis ntev ntev, cov tsos mob xws li mob plab thiab cem quav tuaj yeem ua rau mob ntev.

Kev ntxhov siab kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj mob hauv koj txoj hnyuv, ua kom tawv ncauj thiab paug ntau ntxiv uas koj twb muaj lawm.

Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau lwm cov mob tsis zoo?

Qee yam mob uas ua rau cem quav tuaj yeem ua rau mob hnyav los ntawm kev ntxhov siab. Cov no suav nrog:

Chim siab mob hnyuv (IBS)

Tam sim no tsis paub qhov ua kom muaj mob rau IBS, tab sis kev ntxhov siab mob hlwb raug xav los ua lub luag haujlwm. Ib qho pov thawj hais tias kev ntxhov siab yuav pab txhawb kev txhim kho, lossis zuj zus, ntawm IBS cov tsos mob los ntawm kev nce lossis txo qis kev ua ub no nyob rau ntawm cov leeg hlwb.

Kev ntxhov siab tseem tuaj yeem ua rau cov kab mob hauv cov hnyuv plab ua kom yuag. Tus mob no yog hu ua dysbiosis, thiab nws tuaj yeem pab txhawb rau kev sib cuam tshuam nrog IBS.

Plob tsis so tswj kab mob (IBD)

IBD yauv ua rau ntau yam mob uas tau teev tseg los ntawm mob mob plab zom mov. Lawv suav nrog Crohn's kab mob thiab mob ncauj plab. Cov ntaub ntawv ua pov thawj txuas qhov kev ntxhov siab mus rau cov kev hloov pauv ntawm cov mob no.

Cov kev ntxhov siab ntev, kev ntxhov siab, thiab cov xwm txheej tsis zoo hauv lub neej txhua qhov tshwm sim nce kev mob, uas tej zaum yuav tshem tawm ntawm IBD. Kev ntxhov siab tau pom tias yuav ua rau mob IBD, tab sis tam sim no tsis xav tias yuav ua rau nws.

IBS / IBD puas tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dua?

Hauv kev zam tseeb rau qaib-lossis-lub-qe, IBS thiab IBD ob qho tib si ua rau thiab ua rau muaj kev ntxhov siab. Qee cov kws tshaj lij ntseeg tias cov neeg uas mob IBS muaj cov nyuv ua rau muaj kev ntxhov siab, ua rau mob plab, mob plab, thiab cem quav.

Cov xwm txheej loj ntawm lub neej tau txuas nrog qhov pib ntawm IBS, xws li:

• kev tuag ntawm tus neeg hlub
• kev raug mob thaum tseem yau
• kev nyuaj siab
• ntxhov siab

Vim tias cov hnyuv tswj tau tswj hwm lub hauv siab, koj yuav hnov ​​zoo siab los yog ntxhov siab yog tias koj muaj tus mob no. Koj kuj tseem yuav muaj kev ntxhov siab tsis cuam tshuam nrog IBS, uas tuaj yeem ua rau cov tsos mob tshwm sim.

Cov neeg uas muaj IBS lossis IBD kuj tseem yuav hnov ​​mob ntau dua li cov uas tsis muaj cov mob no. Yog vim tias lawv lub hlwb yuav tiv thaiv cov kev mob los ntawm txoj hnyuv plab.

Kev xaiv zaub mov tsis zoo tuaj yeem pab?

Tej zaum nws yuav yog qhov ua txhaum, tab sis thaum koj ntxhov siab koj yuav tuaj yeem mus cuag rau ob chav fudge ice es tsis txhob ua kale nyias. Kev ntxhov siab thiab zaub mov tsis zoo xaiv qee zaus mus ua ke. Yog hais tias koj tau muaj kev txhawj xeeb txog kev cem quav, qhov no tuaj yeem tsim teeb meem ntau ntxiv.

Sim hla cov zaub mov uas koj paub tsim teeb meem. Nws yuav pab khaws cov ntawv teev cov zaub mov kom koj paub tus twg yog yam rau koj tshaj. Feem ntau cov ua txhaum muaj xws li:

• ntsim ntsim heev
• Cov khoom noj muaj roj
• chaw yuj nyuj
• cov khoom noj muaj roj ntau

Cov khoom siv ua fiber ntau yuav yog qhov kev xaiv zoo rau qee yam, tab sis rau lwm tus lawv yuav ua rau cem quav dhau los. Qhov ntawd yog vim lawv nyuaj rau kev zom. Sim sim nrog cov zaub mov zoo kom pom seb cov twg ua haujlwm zoo tshaj rau koj.

Yog tias koj muaj IBS, koj kuj tseem yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev tshem tawm cov dej qab zib, kua qab zib, thiab dej cawv los ntawm koj cov khoom noj mus tas li, lossis kom txog thaum koj cov tsos mob qis.

Koj tuaj yeem ua dab tsi?

Yog tias kev ntxhov siab ua rau koj cem quav, koj yuav tau txais txiaj ntsig ntau los ntawm kev hais ob yam teebmeem:

• Cov neeg quav tshuaj muaj yees yuav pab txo lossis tshem tawm cem quav.
• Lubiprostone (Amitiza) yog cov tshuaj pom zoo los ntawm Tsoom Fwv Teb Chaws Asmeskas Khoom Noj thiab Tshuaj (FDA) los kho IBS nrog cem quav thiab lwm yam kev tiv thaiv mob plab. Nws tsis yog laxative. Nws ua hauj lwm los ntawm kev ua kom muaj kua ntau hauv cov plab, ua kom txoj kev tso quav yooj yim dua.
• Yoga, kev tawm dag zog thiab kev tawm dag zog txhua tus tuaj yeem pab daws kev ntxhov siab.
• Txiav txim siab tham nrog txoj kev kho lossis kev paub txoj kev coj kom zoo los pab koj tswj hwm txoj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab.
• Yog tias koj muaj IBS, kev siv tshuaj tiv thaiv kab mob tsawg yuav pab txo cov kev ntxhov siab los ntawm kev cuam tshuam rau cov neurotransmitters hauv ob lub hlwb thiab lub plab. Cov tshuaj no suav nrog kev xaiv cov serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) thiab tricyclic antidepressants (TCAs).
• Hloov ua lub neej noj qab nyob zoo, xws li kho koj cov zaub mov kom zoo thiab pw txaus.

Hauv qab kab

Koj lub cev yog lub tshuab zoo nkauj, tab sis zoo li txhua lub tshuab, nws tuaj yeem rhiab rau kev ntxhov siab. Ntxhov siab vim thiab ua kom siab dua tuaj yeem ua rau lossis ua kom tawv nqaij tsis zoo.

Yog tias qhov no tshwm sim ntau, nrog koj tus kws kho mob tham. Lawv yuav tuaj yeem tawm tswv yim cov kev daws teeb meem uas tuaj yeem pab koj tawm tsam cem quav thiab kev ntxhov siab ntsig txog nws.