Kev ntxhov siab cuam tshuam li cas rau mob caj dab?

Zoo Siab

• Kev Nyuaj Siab thiab RA
• Tham nrog koj tus kws kho mob
• Thaum mus nrhiav kev pab
• Kev tswj hwm kev ntxhov siab thiab kho mob
• Cov lus qhia rau kev tswj kev ntxhov siab
  
• Tswj RA
• Qhov tshwm sim yog dab tsi?

Txheej txheem cej luam

Kev ntxhov siab tuaj yeem cuam tshuam koj kev noj qab haus huv hauv ntau txoj kev. Nws yog qhov phom sij ua rau mob plawv thiab tuaj yeem ua rau mob taub hau thiab muaj teeb meem nrog koj pw tsaug zog. Kev ntxhov siab tuaj yeem yog qhov phom sij tshwj xeeb yog tias koj muaj mob pob qij txha (RA). RA yog tus kabmob autoimmune, uas yog lub cev tiv thaiv kabmob ntawm lub cev tawm tsam cov nqaij mos uas muaj kev noj qab haus huv zoo.

Rau cov tib neeg uas muaj RA, qhov kev tawm tsam ntawm cov nqaij noj qab haus huv ua rau lub hauv paus ntawm koj cov pob qij txha, tshwj xeeb tshaj yog cov pob qij txha hauv koj txhais tes thiab ntiv tes. Cov tsos mob ntawm RA tsis yog ib txwm muaj. Hloov chaw, lawv nyiam flare tom qee lub sijhawm. Kev ntxhov siab yog ib yam tshwm sim rau cov mob RA flare-ups.

Kev Nyuaj Siab thiab RA

Cov kev sib txuas ntawm kev ntxhov siab thiab RA tau txheeb xyuas hauv kev tshawb fawb ntau. Kev ntsuas ntawm 16 qhov kev tshawb fawb, luam tawm nyob rau hauv, pom tias:

• Kev ntxhov siab nyhav yuav ua rau cov tsos mob RA huam tuaj.
• Cov neeg mob post-traumatic stress (PTSD) muaj kev pheej hmoo siab ntawm kev tsim RA thiab lwm yam kab mob autoimmune.
• Cov neeg uas tau muaj kev nyuaj siab thaum menyuam yaus muaj feem ntau yuav muaj mob rheumatic.

Cov kws tshawb nrhiav tau sau tseg tias ntau qhov kev tshawb fawb muaj tsawg heev, thiab qee leej ntseeg raws li kev qhia tus kheej ntawm cov neeg tuaj koom rau kev kawm. Cov teeb meem no tsa qee cov lus nug txog kev ntseeg tau ntawm cov kev tshawb fawb. Txawm li cas los xij, cov kws tshawb nrhiav tau xaus lus tias tseem muaj kev sib txuas zoo los ntawm kev ntxhov siab thiab kev pheej hmoo ntawm kev tsim RA.

Kev tshawb nrhiav txheeb xyuas nyob rau lwm txoj kev tshawb fawb hauv Kev Tshawb Fawb & Kev Kho Mob pom tias:

• Kev ntxhov siab ntau zaus ua ntej pib ntawm RA.
• Cov kev ntxhov siab siab dua yog cuam tshuam nrog qhov tsis zoo ntawm RA.
• Cov tib neeg nrog RA yuav nkag siab zoo rau qee qhov chaw ntawm kev ntxhov siab, hu ua kev ntxhov siab.

Tham nrog koj tus kws kho mob

Tswj kev ntxhov siab tuaj yeem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj RA. Lwm zaus koj tham nrog koj tus kws kho mob, qhia qee yam hauv koj lub neej uas ua rau koj ntxhov siab. Koj tus kws kho mob yuav muaj qee cov lus qhia txog kev tswj hwm koj cov kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab.

Koj tus kws kho mob tseem tuaj yeem xa koj mus rau tus kws kho mob uas tau ua tiav pab cov neeg nyob nrog cov mob ua ntu zus, zoo li RA, los tswj kev ntxhov siab.

Qhib nrog koj tus kws kho mob txog koj tus mob thiab cov kev ntxhov siab hauv koj lub neej. Hais kom meej thaum piav txog koj cov tsos mob:

• Dab tsi coj lawv mus?
• Lawv kav ntev li cas?
• Dab tsi yuav pab daws koj cov tsos mob?
• Koj hnov ​​mob qhov twg?

Koj kuj yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham txog kev tswj hwm cov kev mob tshwm sim, xws li kev yaum ntau, pw tsaug zog tsis txaus, lossis muaj mob kis, xws li mob khaub thuas.

Thaum mus nrhiav kev pab

Yog tias koj muaj peev xwm tswj hwm koj li RA nrog kev siv tshuaj thiab kev xaiv ua neej, koj tsuas yog yuav tsum tau ntsib koj tus kws kho mob mus tshuaj xyuas tas li. Yog tias koj cov tsos mob hloov lossis yog tias qhov flare-ups tshwm sim ntau dua lossis hnyav dua, mus ntsib koj tus kws kho mob sai. Tsis txhob tos lub hlis rau koj lub sij hawm tom qab

Qhia koj tus kws kho mob paub txog koj txoj kev noj qab haus huv. Piv txwv, yog tias koj tau pib noj cov tshuaj tshiab thiab xav tias nws cuam tshuam nrog koj pw tsaug zog, piv txwv, qhia koj tus kws kho mob. Koj tus kws kho mob tuaj yeem pom zoo hloov pauv koj cov kev ua haujlwm lossis cov phiaj xwm kev noj qab haus huv uas tuaj yeem muaj qhov cuam tshuam zoo rau koj kev noj qab haus huv thiab kev tswj hwm koj li RA.

Kev tswj hwm kev ntxhov siab thiab kho mob

Cov lus qhia rau kev tswj kev ntxhov siab

1. Sim zam zam rau cov xwm txheej uas koj paub tsim kev nyuaj siab.
2. Tau txais xya mus rau yim teev pw tsaug zog ib hmos.
3. Ua kom ib ce tawm hws tsis tu ncua.
4. Teem sijhawm mus ua si uas koj nyiam thiab nrhiav kev so kom txaus.
5. Tsis txhob lam fwj koj txoj kev xav. Qhib siab txog tej yam uas thab koj lossis ua rau koj ntxhov siab.
6. Ua haujlwm nrog tus kws kho mob yog tias koj tsis tuaj yeem tswj hwm kev ntxhov siab ntawm koj tus kheej.

Kev ntxhov siab yog lub cev thiab lub hlwb xav txog stimuli. Txhua tus muaj qee qhov kev ntxhov siab nyob rau qee lub sijhawm. Qhov tawg ntawm cov tshuaj hormones tsim thaum koj ntsib nrog kev hem thawj ua rau "sib ntaus-lossis-ya davhlau" teb. Kev ntxhov siab me ntsis yog ib feem ntawm kev noj qab haus huv, muaj lub neej zoo. Tab sis ntau dhau kev ntxhov siab lossis tsis tuaj yeem daws cov kev ntxhov siab tuaj yeem tsim kev puas tsuaj.

Ib txoj hauv kev los txo cov kev ntxhov siab hauv koj lub neej yog zam dhau lub xwm txheej uas koj paub yuav tsim kev ntxhov siab. Qhov no tuaj yeem ua tau zoo li tawm hauv kev ua haujlwm ntxhov siab lossis xaus txoj kev sib raug zoo. Kev tswj hwm kev ntxhov siab txhua hnub kuj tseem txhais tau tias ua tej yam xws li kaw xov xwm yog tias nws ntxhov siab, lossis siv lwm txoj hauv kev los ua haujlwm yog tias cov tsheb khiav ntawm koj txoj kev niaj zaus ua rau koj ntxhov siab.

Yuav kom tswj hwm koj cov kev ntxhov siab, koj yuav tsum pib los ntawm kev txheeb xyuas yam uas ua rau koj ntxhov siab thiab xav txog tias yuav zam li cas lossis tswj tau koj li cas. Rau coob leej neeg, kev hloov tej yam hauv lub neej yuav pab tau. Cov tswv yim zoo ntxhov siab muaj xws li:

• Tau txais tsawg kawg los ntawm xya mus rau yim teev ntawm kev pw tsaug zog zoo hauv ib hmos. Yog tias koj muaj teeb meem tsis tsaug zog los yog nyob pw tsaug zog, qhia rau koj tus kws kho mob lossis mus ntsib tus kws paub kev pw tsaug zog.
• Kev tawm dag zog txhua hnub, yog tias ua tau. Kev tawm dag zog lub cev yuav pab txo kev ntxhov siab thiab txhim kho koj lub siab.
• Qhia koj txoj kev xav. Yog tias koj xav tau kev pab nrog ib qhov haujlwm ntawm kev ua haujlwm lossis muaj qee yam uas thab koj, qhia rau lwm tus. Kev chim siab tuaj yeem tsim tsa yog tias koj khaws khoom hauv.
• Txais kev pab thaum tsim nyog. Qee zaum koj yuav tsum tau muab me ntsis los txo qhov kev ntxhov siab nyob hauv ib qho xwm txheej.
• So kom txaus. Kawm hauv chav kawm los yog tham nrog tus kws kho mob kom paub cov kev ua kom ib ce ntaug xws li kev xav ua kom pom, ua kom pom, yoga, lossis kev xyaum ua pa.

Koj kuj tseem tuaj yeem nrhiav kev pab los ntawm kev ua haujlwm nrog tus kws kho mob lossis kws pab tswvyim kho mob hlwb txog cov tswv yim kom txo kev ntxhov siab hauv koj lub neej txhua hnub. Kev paub txog kev coj tus cwj pwm (CBT) yog txoj kev siv dav dav los pab nrog kev ntxhov siab, ntxhov siab, kev ntxhov siab, thiab lwm yam mob. CBT tsom rua kev hloov koj txoj kev xav txog ib kis xwm txheej kom koj txoj kev xav txog qhov xwm txheej thiab koj tus cwj pwm yuav hloov. Nws feem ntau siv lub sij hawm luv luv rau cov teeb meem tshwj xeeb.

Tswj RA

RA yog ib qho mob nyhav. Qhov ntawd txhais tau hais tias tswj koj cov tsos mob yog yam koj yuav tau ua ntev. Koj cov tsos mob yuav zoo tuaj ib ntus, tsuas yog ua rau nws mob ntxiv mus rau yav tom ntej.

Ib txoj hauv kev los pab txhim kho kev noj qab haus huv ntawm koj cov pob qij txha, thiab koj lub cev thiab lub hlwb kev noj qab haus huv, yog los ua kom cov nqaij ntoo tsis muaj zog thiab cov leeg ua lub dag zog mus rau hauv koj cov kev ua ub ua no. Cov leeg muaj zog rub tawm ib co ntawm cov nias tawm ntawm koj cov pob qij txha. Tai chi, ib hom kev ntaus nrig uas hais txog kev ua qeeb qeeb, kev npaj siab thiab ua pa twj ywm, yog txuam nrog kev txo RA cov tsos mob thiab.

Lwm cov lus qhia los tswj RA suav nrog:

• Kev kho cua sov thiab mob khaub thuas: Thaum tshav kub kub tuaj yeem pab txo qee qhov mob thiab so koj cov leeg. Mob khaub thuas pab loog ua kom tus mob. Nug koj tus kws kho mob txog hom kev cai no.
• Ua luam dej los yog dej aerobics: Raug nyob rau hauv dej yuav txo qee qhov siab tawm ntawm koj cov pob qij txha thiab tuaj yeem pab koj so.
• Cov Tshuaj: Ua raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia txog tshuaj kho mob thiab hloov kho cov tshuaj antirheumatic (DMARDs), uas pab ua rau qeeb qeeb ntawm RA thiab txo kev puas tsuaj rau koj cov pob qij txha. DMARDs suav nrog methotrexate (Trexall), leflunomide (Arava), thiab hydrochloroquine (Plaquenil).
• So kom txaus: Yog koj tsis tau pw txaus lossis koj tau ua haujlwm ntau dhau, so thiab so. Qhov no yuav pab txo kev ntxhov siab thiab tiv thaiv kom txhob mob.

Qhov tshwm sim yog dab tsi?

Yog tias koj nyuam qhuav raug kuaj nrog RA, koj txoj kev xav pom ntev ntev dua yuav zoo dua yog tias koj pib kho thaum ntxov. Koj tuaj yeem txo qhov kev sib koom ua ke tsawg kawg yog tias koj koom tes txog kev kho koj tus kheej.

Koj tseem yuav ua tau zoo dua yog tias koj ua haujlwm ze nrog tus kws kho mob Rheumatologist. Tus no yog tus kws kho mob tshwj xeeb hauv RA thiab lwm yam mob uas cuam tshuam rau cov pob qij txha, cov leeg, thiab ligaments.

Yog tias koj tau nyob nrog RA ntev thiab koj xav tias kev ntxhov siab yuav ua rau koj cov tsos mob tsis zoo, nrhiav kev pab tuaj yeem pab qee qhov mob. Tsis txhob xav tias nws lig dhau lawm uas yuav tau txais kev tuav haujlwm ntawm koj tus mob.