Nres Ua Haujlwm Tawm?

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Tsis tau ua haujlwm mus ib txhis lossis noj txhua yam tsis raug? Tsis txhob ntxhov siab txog nws-cov lus qhia 5 no tuaj yeem hloov txhua yam. Npaj kom tau txais koj li kev noj qab haus huv ib txwm muaj-thiab koj qhov kev ntseeg siab rov qab.

1. Rov qab koj cov kauj ruam.

Txheeb xyuas dab tsi tshoov koj siab kom haum rau thawj qhov chaw. Saib cov qauv thiab cov txheej txheem uas ua haujlwm, vim tias lawv yuav ua haujlwm dua. Piv txwv li, yog tias kev cob qhia rau koj li 5k kev khiav hauv cheeb tsam khaws koj qhov kev txhawb siab, nrhiav lwm qhov kev tshwm sim thiab sau npe rau nws lub lim tiam no, qhia Timothy Noakes, MD, D.Sc. University of Cape Town hauv South Africa thiab tus sau ntawm Lore ntawm Khiav.

2. Tsim daim ntawv qhia kev.

Thaum koj ploj lawm, koj tau mus rau koj qhov chaw nyob deb sai dua thaum koj muaj daim ntawv qhia dua thaum koj sim xav txog koj txoj kev. Yog li tsim cov zaub mov noj txhua lub lim tiam thiab phiaj xwm kev tawm dag zog. Qhov tseem ceeb yog ua kom tiav txhua lub lim tiam lub hom phiaj thaum koj ntxiv cov tshiab, hais tias Susan Kleiner, Ph.D., R.D., tus kws tshaj lij kis las kis las ntawm Kev Ua Haujlwm Zoo Tshaj Plaws hauv Mercer Island, Ntxhua., Thiab tus sau ntawm Lub zog noj thiab qoj Log. Piv txwv li, daim ntawv qhia zaub mov noj qab haus huv yuav suav nrog haus yim khob dej txhua hnub rau ib lub lim tiam, tom qab ntawd ntxiv ib nrab ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub txhua hnub rau lub lim tiam tom ntej. Koj tau txais lub tswv yim.

3. Ua haujlwm. Tam sim no!

Yeej tsis yog qhov siab tshaj plaws "kev txhawb siab ua raws qhov ua" muaj tseeb ntau dua li thaum nws los rau kev tawm dag zog. Sau peb yam uas koj tuaj yeem ua tau lub lim tiam no uas yuav pab txhawb koj txoj haujlwm. Tom qab ntawd, ntxiv lawv rau koj daim ntawv qhia hnub-thiab ua rau lawv. Ib qho kev tawm dag zog tuaj yeem tshem tawm qhov tsis ntseeg thiab qaug zog thiab ua rau muaj kev xav zoo thiab txav mus tom ntej, Kleiner hais. Nco ntsoov koj tus kheej txog qhov no thaum twg koj raug ntxias kom tso tseg lub gym.

4. Yooj yim rov qab los.

Rov tsim kho koj lub zog zuj zus, Kleiner hais. Pib nrog 50 feem pua ​​​​ntawm cov nyiaj koj tau tawm dag zog ua ntej koj so, tom qab ntawd nce 5 mus rau 15 feem pua ​​​​txhua lub lim tiam. Txawm hais tias qhov no yuav zoo li mob qeeb rov qab los, kev maj mam nce zuj zus yuav ua rau lub pob tawm ntawm qhov pib dua thiab ua rau koj dov nrog. Koj tsis xav kom ntxub nws tom qab koj thawj qhov kev tawm dag zog rov qab.

5. Saib xyuas koj tus kheej.

Ua ib qho kev mob siab rau saib xyuas koj tus kheej, tsis yog kom poob phaus lossis siv cov calories tawm. Tsis muaj laj thawj kev xaiv zaub mov noj qab haus huv lossis kev ua haujlwm zoo tsis tuaj yeem ua rau koj xav tias zoo li kev zaws, manicure, lossis lwm yam uas koj ua tau pab koj tus kheej saib thiab xav tias koj zoo tshaj plaws.

BONUS ARTICLE: Npaj kom hloov pauv koj lub cev

Tshuaj xyuas rau