Kev sib tw qwj qeev, txhais tau ob txhais ceg thiab pob tw

Zoo Siab

• Koj hlawv pes tsawg calories
• Cov lus qhia ua kom tau zoo tshaj plaws hauv chav kawm spinning

Lub chav kawm spinning poob ntau dua li ntawm lub cev muaj zog lossis khiav thiab ntxiv rau txhawb nqa cov ceg thiab pob tw, tawm hauv lub cev kom zoo nkauj thiab ntxim nyiam. Lwm cov txiaj ntsig yog:

• Ntxiv dag zog rau tus ncej, ntaus cellulite rau ntawm puab thiab sab hauv ntawm cov ncej;
• Ua haujlwm lub pob tw tawm hauv cov firmer thiab zoo heev txo cellulite;
• Txhim kho cov ntshav kev hauv ceg, sib ntaus o;
• Ua kom muaj zog ntawm cov pob hauv plab thaum cov chav kawm ua nrog lub plab zom mov;
• Nws pab txhim kho lub plawv dhia thiab lub ntsws ua haujlwm, txo qis roj cholesterol thiab pab tswj cov ntshav khov hauv cov ntshav.

Cov chav kawm yog qhov ua kom zoo thiab muaj lub siab xav, txawm li cas los xij lawv zoo dua rau cov neeg uas twb siv los ua kev tawm dag zog vim nws yog kev siv nruab nrab / siab siv.

Koj hlawv pes tsawg calories

Kev tawm dag zog ua rau lub plab thiab txhais ceg vim tias nws siv ntau lub zog. Ib teev ntawm lub cev hloov roj hlawv qhov nruab nrab ntawm 570 calories ib chav kawm hauv cov poj niam thiab ntau dua 650 tus txiv neej, tab sis kom poob ceeb thawj thiab poob plab nws raug nquahu kom siv cov ntsuas zaus thoob plaws hauv chav kawm, kom lub plawv dhia siab dua 65% ntawm lub peev xwm siab tshaj plaws.

Qhov ntsuas zaus yog lub cuab yeej siv uas ntsuas lub plawv zoo tshaj plaws rau kev poob phaus thiab tus kws qhia ntaus kis las tuaj yeem qhia qhov twg yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov tub ntxhais kawm raws nws lub hnub nyoog. Qee yam qoj ib ce muaj nyob ruaj ruaj chaw tsheb kauj vab uas twb tau ntsuas zaus ntawm cov vuas tes, uas pab tswj hwm HR thaum tag nrho chav kawm.

Yog li, yog tias tus neeg noj zaub mov zoo thiab tswj kom ua tiav tag nrho cov chav kawm, nws muaj peev xwm poob txog 4 kg ib hlis nrog kev cob qhia 2 lossis 3 zaug hauv ib lub lis piam.

Cov lus qhia ua kom tau zoo tshaj plaws hauv chav kawm spinning

Qee cov lus qhia tseem ceeb kom tau txais txiaj ntsig tshaj plaws hauv chav kawm spinning yog:

• Haus dej haus 1 khob kua txiv, haus 1 kua txiv yogurt lossis noj 1 txiv li 30 feeb ua ntej kev kawm;
• Qhov ncab ua ntej pib kawm;
• Pib ntawm kev qeeb qeeb thiab maj mam nce ceev thiab lub zog ntawm koj ob txhais ceg;
• Coj cov khau nrog lub siab tawv, zoo li cov kws tshaj lij kev caij tsheb, vim tias qhov no pab kom muab lub zog ntawm ob txhais ceg ncaj qha rau ntawm tus pedal, tiv thaiv nws kom tsis txhob poob los ntawm kev khau nrog tus muag;
• Muab phuam ntxuav tes ib txwm kaw ntawm tes kom tiv thaiv koj ob txhais tes los ntawm kev hle cov tes ntawm lub tsheb kauj vab;
• Hnav cov ris luv luv ntawm cov khoom ntiag tug kom ntseeg tau tias muaj kev nplij siab ntau dua thaum nyob hauv chav kawm;
• Haus dej haus txiv maj phaub lossis haus cov isotonic zoo li Gatorade, hauv chav kawm los hloov cov dej thiab cov zaub mov poob hauv hws;
• Pab cov kauj vab spinning ntawm koj qhov siab kom tsis txhob raug mob rau tus nqaj qaum thiab hauv caug;
• Tomqab kawm tas noj cov zaub mov muaj protein ntau, xws li cov protein lossis cov nqaij yogurt, lossis ib pluas mov nrog cov nqaij ntshiv lossis qe ua los txhawb cov leeg mob.

Lub sijhawm tag nrho cov chav kawm koj yuav tsum ua kom koj sab nraub qaum thiab zam kom tsis txhob zawm lub caj dab ntau dhau, yog tias muaj mob ntawm caj dab, daws qhov nro ntawm thaj chaw no, tig lub taub hau mus rau ob sab, tab sis yog tias muaj mob hauv lub hauv caug thaum lub tsheb taw. , qhov pom tau tshaj plaws yog sai li sai tau koj tuaj yeem ntsib kws kho mob lossis kws kho mob kho mob.

Rau cov neeg uas xav kom poob phaus thiab lub plab, nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias kev noj haus kom yog thiab kev tawm dag zog lub cev yog ib qho tseem ceeb kom hloov cov kev kawm sib txuam nrog ib hom kev qoj ib ce, xws li kev qhia ua kom yuag.