Ua kom koj cov calories hlawv

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Koj lub hom phiaj

Tau txais cov txiaj ntsig ntawm kev khiav thaum tuav ob txhais taw kom ruaj khov. Cov neeg khiav dej num feem ntau ua kev tawm dag zog nrawm, hloov pauv khiav nrog dhia. Koj yuav sim tib yam, tab sis ntawm elliptical. Lub tswv yim no tsis tsuas yog qhia koj lub cev kom txav nrawm dua, nws ua kom cov calories hlawv thiab txhim kho koj lub siab ntev ib yam. Thiab thaum "khiav" ntawm lub elliptical yuav xav tias yooj yim dua li hoofing ntawm lub treadmill vim tias tsis muaj kev cuam tshuam, ob qho tib si kev ua ub no sib npaug rau koj lub siab thiab lub ntsws, raws li University of Mississippi txoj kev tshawb fawb. Yog tias koj xav tau cov rog rog hlawv ntawm qhov ua tau zoo tab sis tsis tuaj yeem sawv qhov hnyav, qhov no yog kev tawm dag zog rau koj.

Nws ua haujlwm li cas

Teem ib qho elliptical-zoo dua ib qho tsis muaj caj npab levers-rau phau ntawv. Khoov koj lub luj tshib kom ze rau koj ob sab thiab ua xoob nrig nrog koj txhais tes. Khaws qib ntawm qhov nruab nrab (4 lossis 5 yog tias koj lub tshuab nce mus txog 10, 10 txog 14 yog tias nws xaus ntawm 25), tab sis hloov kho qhov nrawm thiab nrawm raws li tau qhia kom ua tau raws li qhov pom zoo ntawm kev ua haujlwm pom (RPE *). Koj puas xav tua lwm 200 calories? Rov ua txoj kev npaj, pib ntawm feeb 4.

Tshuaj xyuas rau