Qhov Kev Ua Haujlwm Ntiav Dej Ceev Los Ntawm Massy Arias Yuav Txhawb Koj Ua Haujlwm Ntawm Koj Li Kev Ua Haujlwm

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws tsis yog thawb koj lub cev tawm ntawm nws qhov chaw xis nyob-lawv twv koj lub hlwb, ib yam. Tsis muaj dab tsi ua tau zoo dua li kev cob qhia agility. Cov kev siv zog siab no suav nrog kev kawm, ua kom pom tseeb, sib npaug, thiab kev sib koom tes uas ua rau koj lub siab ntse. (Related: Txoj Kev Zoo Tshaj Plaws Ua Haujlwm Boosts Koj Lub Hlwb Lub Zog)

Tus kws qhia Massy Arias yog poj huab tais ntawm txhua yam agility. (Nws yog ib qho ntawm ntau qhov laj thawj uas nws yog lub hauv paus tseem ceeb ntawm lub neej thiab kev txhawb nqa kev ua haujlwm.) Yog tias koj ua raws nws ntawm Instagram, koj paub tias feem ntau ntawm nws qhov kev tawm dag zog yog kev ntshai heev rau tus neeg nruab nrab. Txawm li cas los xij, tsis ntev los no nws tau qhia txog kev ua haujlwm nrawm nrawm uas ua tau tag nrho. Kev ceeb toom ncaj ncees, txawm hais tias: Nws yuav ua rau koj lub paj hlwb raug mob tsuas yog saib. Nws tsis tsuas yog qhia tawm qee qhov kev ua haujlwm zoo nkauj thiab plyometric txav thaum tsiv ntawm tus ntaiv, tab sis nws kuj ua tiav qee qhov kev sib tw nrog lub thawv dhia, dhia. dhau lub thawv, thiab ntxiv squat dhia. (Auj.)

Thaum nws los txog rau kev ua haujlwm nrawm zoo li qhov no, koj yuav tsum ua kom koj lub siab ib kauj ruam ua ntej kom koj lub cev kom zoo. "Tus ntaiv nrawm yog txhua yam hais txog kev xyaum thiab ua kom lub hlwb nco qab cov qauv no," Arias piav qhia hauv nws cov lus nrog cov vis dis aus. "Pib qeeb thiab thaum koj tau zoo, mus kom nrawm." (Related: Massy Arias Piav qhov # 1 Yam Uas Tib Neeg Ua Tsis Zoo Thaum Teem Lub Hom Phiaj Fitness)

Ntseeg nws lossis tsis ntseeg, kev tshawb fawb qhia tias kev qhia neuromuscular zoo li qhov no tuaj yeem pab koj hauv lwm yam hauv lub neej zoo li-txawm tias yog xav zoo dua ntawm koj txhais taw lossis ntes koj lub xov tooj ua ntej nws tsoo hauv av. Hauv txoj kev tshawb fawb los ntawm Air Force Research Laboratory, cov tub rog uas ua haujlwm nrawm rau rau lub lis piam tau txhim kho lawv lub cim xeeb thiab muaj peev xwm mloog zoo. (Koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig zoo ib yam los ntawm cov kev xyaum ua haujlwm ntawm lub khob hliav qab uas yuav ua rau koj nrawm thiab hlawv calories.)

Yog li yog tias koj tab tom nrhiav kom so los ntawm koj qhov kev ua haujlwm niaj hnub ua haujlwm, txhim kho koj cov kev ua haujlwm, lossis ntxiv koj cov kab ke cardio tam sim no, siv lub cue los ntawm Arias thiab nphoo hauv cov kev xyaum ua haujlwm no txhua qhov chaw koj tuaj yeem ua tau. Tsawg kawg, lawv tau khi rau cov txuj lom hauv chav dhia ua si-thiab ua rau koj zoo li yog ib tus neeg ncaws pob loj.

Ntsuam xyuas rau