Luv luv Ib Nthuav Qhia rau Lub Ntiaj Teb ntawm Somatics

Zoo Siab

• Qhov ntawv yog txhais tau li cas tiag tiag?
• Lub tswv yim los qhov twg los?
• Somatic ce yog dab tsi?
• Nws puas cuam tshuam rau txhua txoj kev kho somatic?
• Nws puas ua haujlwm?
• Ua rau muaj kev xav ntau ntxiv
• Txog rau qhov mob nyem
• Rau qhov yooj yim txav
• Npaj yuav sim nws?
• Hauv qab kab

Qhov ntawv yog txhais tau li cas tiag tiag?

Yog tias koj muaj qee cov kev paub nrog cov kev coj ua kom zoo, koj tuaj yeem hnov ​​lo lus "somatics" uas tsis muaj lub tswv yim meej ntawm qhov nws txhais tau.

Somatics piav qhia txhua qhov kev coj ua uas siv lub hlwb kev sib txuas los pab koj soj ntsuam koj tus kheej sab hauv thiab mloog cov cim qhia koj lub cev xa txog thaj chaw ntawm qhov mob, tsis xis nyob, lossis tsis txaus ntseeg.

Cov kev coj ua no ua rau koj nkag mus rau hauv cov ntaub ntawv qhia ntxiv txog cov kev koj tau tuav koj cov kev paub hauv koj lub cev. Cov neeg txawj ntse hais txog kev ntseeg paub qhov kev paub no, ua ke nrog ntuj txav thiab kov, tuaj yeem pab koj ua haujlwm kom zoo thiab noj qab haus huv.

Lub tswv yim los qhov twg los?

Thomas Hanna, tus kws qhia kev kawm hauv thaj chaw, tau tsim lub sijhawm xyoo 1970 los piav qhia txog ntau cov tswv yim uas qhia qhov sib thooj ib qho tseem ceeb: Lawv pab tib neeg nce lub cev kom zoo dua qub los ntawm kev sib koom ua ke thiab so.

Thaum kev coj ua somatic tau dhau los ua neeg nyiam hauv Western ntiaj teb ntau dua 50 xyoo dhau los, ntau ntawm lawv tau kos los ntawm kev ntseeg sab hnub tuaj yav dhau los thiab kev kho kom zoo, suav nrog tai chi thiab qi gong.

Somatic ce yog dab tsi?

Kev ua kom lub cev sib xyaw ua ke muaj kev ua yeeb yam rau kev txav mus los. Thoob plaws hauv kev tawm dag zog no, koj tsom mus rau sab hauv koj qhov kev paub dhau los thaum koj txav thiab nthuav koj cov kev paub sab hauv.

Muaj ntau hom kev ntsuas somatic muaj nyob. Lawv suav nrog:

• rolfing
• Lub Cev Lub Cev Nruab Nrab
• Cov txheej txheem Alexander
• Feldenkrais txoj kev
• Kev tshawb xyuas lub laban

Lwm yam kev tawm dag zog, suav nrog qee qhov koj paub thiab siv tsis tu ncua, tuaj yeem suav tias yog somatic, xws li:

• kev seev cev
• yoga
• Pilates
• aikido

Cov kev tawm dag zog no tuaj yeem pab koj kawm paub ntau yam thiab ua tau zoo ntawm kev txav chaw thiab hloov cov laus, cov txiaj ntsig kev pab txav tau zoo.

Tsis zoo li cov kev tawm dag zog txhua zaus, koj tsis yog sim ua ntau ntau qhov kev tawm dag zog tau. Hloov chaw, koj tab tom sim ua txhua yam kev tawm dag zog uas nws qhia koj qee yam txog koj lub cev thiab qhov nws txav mus los.

Tau txais kev sib cuag ntau nrog koj lub cev kuj tseem tuaj yeem muaj txiaj ntsig ntxiv ntawm kev ua kom koj lub siab paub. Coob tus neeg uas muaj teeb meem tshaj tawm kev xav nyuaj nyuaj pom tias nws yooj yim rau kev xa lawv los ntawm kev txav mus los.

Nws puas cuam tshuam rau txhua txoj kev kho somatic?

Yep, ob lub kav rau tib lub tswv yim uas lub siab thiab lub cev muaj kev sib txuas nrog.

Kev kho mob hlwb yog txoj kev kho kev mob hlwb uas daws qhov teebmeem ntawm lub cev, kev ntxhov siab, thiab lwm yam teeb meem, suav nrog:

• leeg nruj leeg
• teeb meem plab zom mov
• teeb meem pw tsaug zog
• mob mob mus ntev
• teeb meem ua pa

Tus kws kho mob somatic yuav siv ntau lub cev los kho mob, suav nrog kev so thiab kev ua kom lub dag lub zog los yog ua pa, nrog rau kev kho mob sib tham.

Lub hom phiaj ntawm kev kho somatic yog pab kom koj pom cov lus teb ntawm lub cev coj los ntawm kev nco txog qhov kev ua kom raug mob.

Nws puas ua haujlwm?

Coob tus kws tshaj lij kws qhia ntawv thiab cov kws qhia ntawv, suav nrog Thomas Hanna thiab Martha Eddy, lwm tus kws tshawb fawb tshawb fawb txog kev tshawb fawb tom ntej, tau sau txog cov peev xwm muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev somatic.

Cov pov thawj hauv kev tshawb fawb txhawb rau qee hom kev qhia tshwj xeeb tseem muaj tsawg, txawm hais tias. Qhov no yog qee vim los ntawm qhov tseeb uas Western somatic cov kev kawm tseem yog qhov tshiab, tab sis tsis muaj qhov tsis lees paub tias qhov kev tshawb xyuas cov pov thawj yuav muab kev pom zoo ntxiv rau cov kev qhia no.

Ob peb cov kev tshawb fawb tau saib cov txiaj ntsig ntawm kev coj ua somatic rau qee cov tsos mob.

Ua rau muaj kev xav ntau ntxiv

Cov kws kho mob ntawm kev ua kom somatic txhawb txoj hauv kev uas yog txoj hauv kev ua haujlwm los ntawm kev tsuj lossis txhawm rau lub siab ntsig txog qhov kev paub dhau los.

Raws li ntawm Laban qhov kev txheeb xyuas lub zog, kev paub ntxiv ntawm koj lub cev thiab txav mus los yuav pab koj hloov kev hais lus hauv lub cev kom txo qis cov kev xav tsis zoo thiab txhawb txoj kev xav zoo ntxiv.

Thawj qhov kev tshawb nrhiav tau los ntawm kev saib xyuas somatic kev paub, ib hom kev kho mob somatic, rau kev mob siab txog kev ntxhov siab tau tshaj tawm xyoo 2017. Thaum tseem me, cov neeg tshawb nrhiav pom cov pov thawj los qhia tias somatic muaj kev tuaj yeem pab tib neeg daws cov kev xav tsis zoo thiab cov tsos mob ntawm kev poob plig, txawm tias cov kev mob tshwm sim tau ntau xyoo los.

Txog rau qhov mob nyem

Los ntawm kev pab koj them ntau dua rau thaj chaw ntawm kev raug mob lossis tsis xis nyob hauv koj lub cev, maj mam somatic ce tuaj yeem qhia koj yuav ua li cas hloov kev txav, qoj ib ce, thiab lub cev lus kom txo tau mob.

Ib ntawm tsib tus neeg koom nrog pom cov pov thawj qhia tias Rosen Txoj Haujlwm kev tawm dag lub cev tuaj yeem pab txo qhov mob thiab qaug zog ntawm cov neeg nyob nrog mob nrob qaum. Cov txheej txheem somatic no pab txhawb kev nce lub cev thiab kev paub zoo los ntawm kev siv cov lus thiab kov.

Tom qab 16 ntu txhua lub lim tiam, cov koom tsis tsuas yog ntsib cov kev mob tshwm sim tsawg dua ntawm lub cev, lawv kuj pom muaj kev txhim kho hauv lawv lub siab thiab lub siab xav.

Kev saib ntawm 53 tus neeg laus dua tau pom cov pov thawj los qhia tias Feldenkrais txujci, ib txoj hauv kev uas pab tib neeg nthuav txav thiab nce lub cev tsis nco qab tus kheej, yog txoj kev kho mob rau kev mob nraub qaum.

Txoj kev tshawb no tau sib piv kev siv Feldenkrais rau Tsev Kawm Ntawv Rov Qab, yog hom kev kawm rau cov neeg mob, thiab pom tias lawv muaj qhov zoo sib xws.

Rau qhov yooj yim txav

Cov kev coj ua kom tshwm sim muaj qee qhov txiaj ntsig rau kev txhim kho kev sib npaug thiab kev sib koom tes thaum nce ntau yam kev txav, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg laus.

Raws li ntawm 87 tus neeg laus dua, ntau tus neeg koom nrog pom kev muaj peev xwm hloov tau tom qab 12 Feldenkrais zog cov lus qhia. Ntxiv rau, kev tshawb fawb los ntawm 2010 qhia tias kev siv somatics hauv kev coj ua seev cev kuj tseem tuaj yeem pab txhim kho kev txav ntawm cov kws tshaj lij thiab cov tub ntxhais kawm seev cev.

Npaj yuav sim nws?

Yog tias koj xav muab somatics sim, koj muaj ob peb txoj kev xaiv.

Nws tuaj yeem kawm paub somatic ce ntawm koj tus kheej, xws li los ntawm YouTube cov yeeb yaj kiab lossis cov chav kawm raug lees paub, tab sis nws ib txwm pom zoo ua haujlwm nrog cov kws qhia ua ntej, tshwj xeeb yog tias koj muaj kev raug mob uas twb muaj lawm lossis qee qhov tsis paub tseeb txog kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau koj cov kev xav tau.

Pom tus kws kho mob tau lees paub hauv zos tuaj yeem ua qhov nyuaj, tshwj xeeb yog tias koj nyob hauv lub nroog me lossis thaj chaw deb nroog. Dab tsi ntxiv, vim tias somatics ua rau ntau txoj hauv kev, koj yuav tsum tshawb nrhiav cov tswv yim tshwj xeeb kom pom ib qho uas zoo rau koj qhov kev xav tau ua ntej sim nrhiav tus kws muab kev pab tshwj xeeb hauv txoj kev kawm ntawd.

Yog tias koj muaj qhov nyuaj nrhiav cov haujlwm hauv koj thaj chaw, xav txog pib ntawm qee hom nrov dua somatics, xws li yoga lossis pilates. Tus kws qhia yuav yuav muaj qee qhov kev pom zoo ntawm cov kev xaiv hauv zos rau cov kev tawm dag zog ntsig txog.

Koj kuj tseem yuav ua tau qee qhov kev vam meej nrog cov ntawv teev npe ntawm cov muab kev pab hauv qab no:

• Somatic Movement Center Chaw Zov Me Nyuam Muaj Kev Cob Qhia
• Lub Txheej Txheem Thoob Ntiaj Teb Kev Kawm Txog Kev Ua Si thiab Kev Noj Tshuaj Haus
• Cov Soj Ntsuam Kev Kawm Tsim Kev Raug Ntiag Tug Cov Ntawv Pov Thawj Npe
• Qhov tseem ceeb Somatics Practioner Profiles

Cov kev qhia saum toj saud tsuas sau cov neeg kawm ua kev paub thiab kev lees paub somatics. Lawv yuav muaj ntau theem kev sib txawv, nyob ntawm lawv cov kev kawm tshwj xeeb, tab sis lawv yuav tau ua tiav kev cob qhia hauv qee hom kev kawm somatics.

Yog tias koj pom somatics kws kho mob nyob lwm qhov chaw, koj yuav tsum paub tseeb tias lawv tau ntawv pov thawj los ua cov qauv lawv qhia thiab raug tshuaj xyuas zoo.

Somatics tuaj yeem tsim qee qhov kev pheej hmoo thaum nws tsis xyaum ua zoo, yog li nws tau pom zoo kom ua haujlwm nrog cov kws qhia uas muaj kev kawm tshwj xeeb.

Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog seb ib ce somatic puas zoo rau koj, koj yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej sim ib qho kev hloov somatic. Lawv kuj tseem tuaj yeem xa koj mus rau ib tus kws kho mob tshwj xeeb.

Hauv qab kab

Txawm hais tias cov kws tshaj lij tseem tsis tau pom muaj pov thawj pom los txhawb cov txiaj ntsig ntawm somatics, qee cov pov thawj tau qhia tias cov kev ua no yuav pab txo qhov mob thiab nro thiab txhawb nqa tau yooj yim. Cov kev tshawb fawb yav tom ntej tuaj yeem pom ntau lub teeb ntawm cov txiaj ntsig no thiab lwm yam kev siv.

Hais tias, nws yeej tsis mob kom tau txais ntau dua nrog koj lub cev thiab tus cwj pwm, thiab maj mam txav ntawm somatic cov tswv yim ua rau lawv xaiv qhov kev pheej hmoo tsawg rau cov neeg ntawm txhua lub hnub nyoog thiab qib kev mus ncig.

Crystal Raypole yav dhau los ua haujlwm ua tus kws sau ntawv thiab kho ntawv rau GoodTherapy. Nws cov haujlwm ntawm kev txaus siab suav nrog cov neeg Esxias lus thiab ntaub ntawv, Japanese txhais lus, ua noj ua haus, kawm txog ntuj, kev paub txog poj niam txiv neej, thiab lub paj hlwb. Tshwj xeeb, nws tau cog lus los pab txo qis tus neeg quav ntsej txog teeb meem mob hlwb.