Dab Tsi Koj Yuav Tsum Paub Txog Tom Qab Yug Me Nyuam Ntxhov Siab Mob

Zoo Siab

• Cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab tom qab yug menyuam tas
• Vs. kev nyuaj siab tom qab los so tas
• Ua rau muaj kev ntxhov siab tom qab yug menyuam tas
• Kev kho mob tom qab kev ntxhov siab tom qab yug me nyuam
• Outlook txog kev ntxhov siab tom qab yug me nyuam

Nws yog lub ntuj txhawj xeeb tom qab yug koj tus me nyuam. Koj xav paub, Lawv puas noj zoo? Tsaug zog txaus? Ntaus tag nrho lawv cov txiaj ntsig tseem ceeb? Thiab cov kab mob dab tsi? Kuv puas yuav pw dua ib zaug ntxiv? Cov khaub ncaws ntxhua khaub ncaws ntau npaum li cas?

Txig zoo ib txwm - tsis hais, qhov cim ntawm koj qhov kev hlub twb sib sib zog rau koj cov kev sib ntxiv tshiab.

Tab sis qee zaus nws yog qee yam ntxiv. Yog tias koj qhov kev ntxhov siab zoo li tsis tuaj yeem tswj tau, muaj koj nyob rau ntawm ntau lub sijhawm, lossis ua rau koj nyob thaum hmo ntuj, koj yuav muaj ntau dua li cov niam txiv tshiab uas tseem coj menyuam khiav tawm.

Tej zaum koj twb tau hnov ​​txog kev nyuaj siab tom qab los so tas (PPD). Nws tau txais ntau ntau cov xovxwm, thiab ntseeg peb, qhov ntawd yog qhov zoo - vim hais tias kev nyuaj siab tom qab yug menyuam muaj tiag thiab tsim nyog tau txais kev saib xyuas. Tab sis koj puas paub txog nws tus neeg tsis tshua paub kwv tij, kev xav tom qab yug me nyuam? Cia wb mus saib kom ze zog.

Cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab tom qab yug menyuam tas

Nco ntsoov tias feem ntau (yog tsis yog txhua txhua) tus niam txiv tshiab kev ib co txhawj xeeb. Tab sis cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab tom qab yug me nyuam muaj:

• qhov txhawj xeeb tas mus li lossis qhov tsis tu ncua uas tsis tuaj yeem tshem tawm
• kev xav ntshai txog yam uas koj ntshai yuav tshwm sim
• kev cuam tshuam txog kev pw tsaug zog (yog lawm, qhov no yog ib qho nyuaj rau kev xaiv, vim tias ib tus menyuam yug tshiab txhais tau hais tias koj kev pw tsaug zog yuav cuam tshuam txawm tias tsis muaj kev ntxhov siab - tabsis xav tias qhov no yuav tsim los yog muaj teeb meem tsaug zog lub sijhawm thaum koj tus menyuam tsaug zog nyob kaj siab)
• sib tw xav

Zoo li txhua yam uas tsis txaus, koj tuaj yeem muaj cov tsos mob ntawm lub cev ntsig txog kev ntxhov siab tom qab yug menyuam tas, xws li:

• nkees
• lub plawv dhia
• hyperventilation
• hws
• xeev ntuav lossis ntuav
• tshee los yog tshee

Muaj ob peb ntawm ntau hom tshwj xeeb ntawm kev ntxhov siab tom qab - tom qab lub zog tsis xis nyob thiab tom qab lub sijhawm tsis xav ua qhov tsis zoo (OCD). Lawv cov tsos mob sib xws nrog cov ntawm lawv tus neeg tsis yog tom qab yug menyuam, tabsis yuav cuam tshuam ntau dua rau koj txoj haujlwm ua niam txiv tshiab.

Nrog rau tom qab yug menyuam OCD, tej zaum koj yuav xav txog qhov xav ua phem lossis rov qab ua rau koj tus menyuam raug mob. Nrog kev tsis txaus siab tom qab yug me nyuam, koj tuaj yeem ua rau muaj kev ceeb ntshai ua rau muaj kev xav zoo ib yam.

Cov tsos mob tomqab yug menyuam tas muaj xws li:

• txog siav siav los sis hnov ​​tias koj daig caj pas lossis ua tsis taus pa
• ntshai heev dhau kev tuag (rau koj lossis koj tus menyuam)
• mob hauv siab
• kiv taub hau
• sib tw lub plawv

Vs. kev nyuaj siab tom qab los so tas

Hauv ib qho uas tau saib ntawm 4,451 tus poj niam uas nyuam qhuav yug menyuam, 18 feem pua ​​tus kheej qhia txog cov tsos mob ntsig txog kev ntxhov siab. (Qhov ntawd yog qhov loj - thiab ceeb toom tseem ceeb tias koj tsis yog ib leeg xwb hauv qhov no.) Ntawm cov, 35 feem pua ​​kuj muaj cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab tom qab yug menyuam tas.

Qhov no qhia tau hais tias koj tuaj yeem muaj feem PPD thiab kev ntxhov siab tom qab lub sijhawm tib lub sijhawm - tab sis koj kuj yuav muaj ib tus yam tsis muaj lwm yam. Yog li, koj qhia lawv li cas?

Ob qho tuaj yeem muaj cov tsos mob sib xws ntawm lub cev. Tab sis nrog PPD, feem ntau koj muaj kev tu siab ntau dhau thiab tej zaum yuav xav txog kev ua phem rau koj tus kheej lossis koj tus menyuam.

Yog tias koj muaj qee lossis tag nrho cov tsos mob saum toj no - tab sis tsis muaj kev ntxhov siab heev - koj yuav muaj kev ntxhov siab tom qab yug menyuam tas.

Ua rau muaj kev ntxhov siab tom qab yug menyuam tas

Cia ncaj ncees: Ib tus menyuam tshiab - tshwj xeeb yog koj thawj zaug - tuaj yeem yooj yim ua rau muaj kev txhawj xeeb. Thiab thaum txhua yam khoom tshiab koj yuav nqa nrog nws cov ntawv qhia txog kev ceeb toom txog cov me nyuam mos cia li tuag tam sim (SIDS), nws yuav tsis pab tau qhov teeb meem.

Tus niam cov nyiaj no piav qhia tias qhov kev txhawj xeeb no tuaj yeem hloov mus ua dab tsi ntxiv. Tab sis vim li cas qhov no tshwm sim? Rau ib qho, thaum tag nrho kev sim-xeeb menyuam, cev xeeb tub, thiab txheej txheem tom qab yug menyuam tag, koj lub cev cov tshuaj hormones mus ntawm xoom txog 60 thiab rov qab los.

Tab sis vim li cas qee tus poj niam muaj kev kub ntxhov siab tom qab lub cev tsis nco qab thiab lwm tus tsis txhob xav txog qhov paub tsis meej, vim tias qhov tshwm sim ntawm cov tshuaj hormones yog thoob plaws. Yog tias koj muaj kev ntxhov siab ua ntej koj cev xeeb tub - lossis yog koj muaj cov neeg hauv tsev neeg nrog nws - koj yuav muaj kev pheej hmoo heev. Tib yam mus rau obsessive compulsive teeb meem no.

Lwm yam uas tuaj yeem txo koj txoj kev pheej hmoo yog:

• keeb kwm ntawm kev noj tsis zoo
• yav dhau los cev xeeb tub ploj lossis tuag ntawm cov menyuam mos
• keeb kwm kev mob siab dua-hais txog cov tsos mob nrog koj lub caij

Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias cov poj niam uas tau nchuav yav tom ntej los yog tseem yug menyuam yog qhov muaj kev ntxhov siab tom qab los so tas.

Kev kho mob tom qab kev ntxhov siab tom qab yug me nyuam

Qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv txoj kev tau txais kev pab rau kev ntxhov siab tom qab los soj ntsuam yog kuaj kom paub tus mob. Qhov 18 feem pua ​​ntawm daim duab peb tau hais uantej txog kev ntxhov siab tom qab yug menyuam tas? Nws tuaj yeem siab dua, vim tias qee tus pojniam yuav nyob ntsiag to txog lawv tus tsos mob.

Nco ntsoov mus tom qab koj txoj kev kuaj mob tag nrog koj tus kws kho mob. Qhov no feem ntau teem sijhawm thawj 6 lub lis piam tom qab xa khoom tas. Paub tias koj tuaj yeem - thiab yuav tsum - tseem teem sijhawm rov qab mus ntsib lawv thaum twg koj muaj cov tsos mob txhawj xeeb.

Kev ntxhov siab tom qab yug menyuam tas thiab PPD tuaj yeem cuam tshuam rau koj li kev sib raug zoo nrog koj tus menyuam. Tab sis muaj kev kho mob muaj.

Tom qab sib tham txog koj cov tsos mob nrog koj doc, koj tuaj yeem tau txais tshuaj noj, xa mus rau tus kws paub txog kev mob hlwb, lossis cov lus pom zoo rau kev pabcuam ntxiv lossis kev kho mob zoo ib yam li kev cog lus.

Cov kev khomob tshwjxeeb uas yuav pab tau suav nrog kev kho tus cwjpwm kom zoo (kom pab txo kom pom tseeb ntawm qhov xwm txheej tsis zoo) thiab kev lees txais thiab cog lus kho (ACT).

Qee yam haujlwm kuj tseem tuaj yeem pab koj tus kheej tswj hwm, nyiam:

• kev tawm dag zog
• pemntuj
• kev qhia so kom txaus

Tsis yuav nws? Ib txoj kev tshawb fawb ntawm 30 tus poj niam kev yug me nyuam lub hnub nyoog pom tias kev tawm dag zog - tshwj xeeb yog kev xyaum tawm tsam - txo qis cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab dav dav. Tam sim no, cov poj niam no tsis nyob tom qab qib siab, tab sis qhov txiaj ntsig no txiav txim siab.

Outlook txog kev ntxhov siab tom qab yug me nyuam

Nrog rau txoj kev kho mob kom zoo, koj tuaj yeem rov qab los ntawm kev ntxhov siab tom qab yug me nyuam thiab kev sib raug zoo nrog koj cov khoom qab zib me me.

Tej zaum koj yuav raug ntxias kom tawm ntawm txoj kev kho vim yog kev xav, Kuv txoj kev ntxhov siab yuav ploj mus thaum junior hits lub cim tseem ceeb tom ntej. Tab sis qhov tseeb yog, kev ntxhov siab tuaj yeem snowball tau nrawm dua li daws nws tus kheej.

Nco ntsoov, poj niam: Cov plaub hau blues yog tshwm sim, tab sis lawv tsuas yog kav ntev li ob peb lub lis piam.Yog tias koj tab tom siv sijhawm ntev, txhawj xeeb hnyav thiab cov tsos mob uas tau txais txoj hauv kev lub neej nrog menyuam, qhia koj tus kws kho mob - thiab tsis txhob ntshai tsam coj nws yog tias nws tsis zoo dua thaum pib kho Cov.