Nyob Nrog Kev Sib Raug Zoo Nrog Psoriatic Mob Pob Qij: 10 Cov Haujlwm Yuav Sim

Zoo Siab

• 1. Cov koomhaum phau ntawv
• 2. Tsos maum
• 3. Mus taug kev tom puam
• 4. Cov kev ua si hauv dej
• 5. Board ua si
• 6. Gentle yoga
• 7. Kev ua haujlwm pub dawb
• 8. Caij koj lub luv thij
• 9. Tshawb nrhiav hauv cheeb tsam ntsib
• 10. Koom nrog cov zej zog online
• Nqa Nyiaj

Txheej txheem cej luam

Psoriatic mob caj dab (PsA) tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj rau koj lub neej kev ua neej, tab sis muaj ntau txoj hauv kev los daws nws cov kev cov nyom. Koj yuav tseem xav kom zam rau cov haujlwm uas tuaj yeem ua rau koj cov pob qij txha lossis ua rau lub ntsej muag tawg, tab sis tseem muaj ntau yam koj tuaj yeem sim ua. Thaum koj muaj PsA, kev tawm dag zog thiab kev tawm dag zog tseem ceeb heev rau koj lub cev thiab kev xav hauv lub neej.

Nov yog 10 yam haujlwm koj tseem tuaj yeem ruaj ntseg nrog PsA.

1. Cov koomhaum phau ntawv

Yog tias koj nyiam nyeem ntawv, phau ntawv sau qhia yog qhov zoo tshaj plaws kom tau txais koj qhov kev nyeem ntawv kho thaum nyob nrog kev sib raug zoo. Koj tuaj yeem teeb tsa koj lub koom haum phau ntawv li koj nyiam.

Piv txwv li, txhua ob peb lub lis piam koj tuaj yeem hloov qhov tso tawm. Lossis, koj tuaj yeem tuaj nrog cov npe ntawm cov phau ntawv thiab kom txhua tus neeg xaiv tsa rau phau ntawv uas koj yuav tsum nyeem tom ntej. Ntsib nrog koj phau ntawv teev cov lus sib tham txog phau ntawv thiab dhau ib co khoom noj txom ncauj zoo.

2. Tsos maum

Txhua tus neeg nyiam saib daim yeeb yaj kiab zoo. Koj tuaj yeem saib cov yeeb yaj kiab ntawm qhov chaw ua yeeb yam lossis hauv kev xis nyob hauv koj lub tsev. Saib qhov xav kom muaj kev xav txog qhov ua yeeb yaj kiab nrog ob peb tus phooj ywg kuj yog txoj hauv kev zoo los muab kev lom zem thiab ua kom muaj kev sib tham.

3. Mus taug kev tom puam

Kev mus los tiag yuav pab tau koj cov tsos mob. Qhov tseem ceeb yog lo rau cov kev qoj ib ce uas yooj yim ntawm koj cov pob qij txha tab sis tseem tau txais koj lub cev mus. Raug tshav thaum lub sijhawm tawm mus ua si sab nrauv yuav ua rau kom muaj vitamin D ntau ntxiv, uas yuav muaj txiaj ntsig zoo rau psoriasis. Nco ntsoov soj ntsuam koj lub sijhawm hauv tshav ntuj thiab siv tshuaj pleev thaiv hnub thaum xav tau.

Taug kev ntawm lub puam yog txoj kev zoo tshaj plaws kom tau txais huab cua huab cua sab nraum zoov thaum tau txais kev qoj ib ce hauv qhov chaw txias. So kom txaus thaum koj xav tau. Txaus siab rau lub hnub poob nrog phooj ywg rau kev ua si zoo.

4. Cov kev ua si hauv dej

Kev ua luam dej thiab da dej tuaj yeem txhawb koj lub nraub qaum, lub xub pwg, thiab lub duav. Ntxiv rau, cov kev tawm dag zog no ua cov kev mob plawv zoo uas yooj yim ntawm cov pob qij txha.

Kev yooj yim taug kev hauv dej tso me ntsis kom tsis muaj kev ntxhov siab rau koj lub cev, thiab koj tuaj yeem ua nrog tus phooj ywg lossis mus ua ib chav hauv koj qhov chaw ua si. Nco ntsoov ntsuam xyuas yog tias dej chlorinated thab koj daim tawv yog tias koj muaj mob psoriasis.

5. Board ua si

Kev ua si board txhua lub limtiam hmo ntuj yog txoj hauv kev zoo rau koj lub siab thiab siv sijhawm nrog koj cov phooj ywg. Muaj ntau ntau yam kev ua si rau xaiv los ntawm.

Ntxiv nrog rau qhov kev paub ntawm kev txawj ntse thiab lub cim xeeb, sib koom kev luag thiab kev lom zem nrog lwm tus tuaj yeem txhawb nqa kev ntseeg thiab kev khuv leej thiab muab kev txhawb nqa rau koj cov kev mob hlwb.

6. Gentle yoga

Kawm hoob yoga nrog phooj ywg lossis ob tug rau txoj hmoo thiab tau tsiv mus. Yoga tseem yog txoj hauv kev zoo rau kev ua kom yoog thiab lub zog. Xaiv chav kawm yoga maj mam tsom rau kev ua pa thiab yooj yim, thiab tsis txhob thawb koj tus kheej ib yam nkaus thiab.

Yog koj xis nyob, qhia tus kws qhia uantej tias koj muaj tus mob uas yuav ua rau koj cov pob qij txha thiab koj tsis xav tau qhov ua tsis zoo.

7. Kev ua haujlwm pub dawb

Kev ua haujlwm pub dawb yog qhov zoo heev uas tau tawm ntawm lub tsev, ua qee yam zoo, thiab ua phooj ywg tshiab. Muaj ntau qhov chaw hauv koj lub zej zog uas koj tuaj yeem pab dawb, suav nrog cov tsev txhab nyiaj, cov chav ua zaub mov, thiab cov tsev tiv thaiv tsiaj.

Koj tuaj yeem xaiv cov kev tuaj yeem pab dawb rau National Psoriasis Foundation (NPF) txhawm rau ntxiv lawv lub luag haujlwm ntawm kev nrhiav kev kho mob. Xav txog kev pab nrog NPF cov koom txoos hauv zos, xws li taug kev thiab khiav, uas sau nyiaj los mus tshawb nrhiav. Los yog, koj tuaj yeem dhau los ua tus cob qhia rau lwm tus nrog PsA, thiab pab lawv tswj hwm lawv tus mob los ntawm sib qhia koj cov kev paub.

Yog tias koj tab tom nrhiav kom muaj kev koom tes ntau, koj tuaj yeem dhau mus ua tus neeg sawv cev hauv zej zog rau tus mob psoriatic. Cov neeg ua haujlwm pab dawb no yog cov sib txuas lus nruab nrab ntawm cov kws tshawb fawb, NPF, thiab lub zej zog.

8. Caij koj lub luv thij

Kev caij koj lub tsheb kauj vab yog txoj kev qoj ib ce tsawg uas tseem yog qhov yooj yim ntawm cov pob qij txha. Qhov tseeb, kev caij tsheb kauj vab pub koj cov pob qij txha txav los ntawm tag nrho cov lus ntawm kev txav. Qhov no tsim cov kua dej synovial ntau dua uas ntub koj cov pob qij txha, yog li koj txav tau yooj yim dua li cov hnub so.

Xaiv txoj kev taug kev tiaj lossis txoj kev thiab rub phooj ywg rau yav tav su uas yooj yim caij.

9. Tshawb nrhiav hauv cheeb tsam ntsib

Nrhiav cov kev sib ntsib hauv zos uas txuas koj rau cov tib neeg sib nyiam thiab cov kev txwv ntawm lub cev. Koj tuaj yeem npaj cov xwm txheej lom zem tuaj yeem siv rau txhua tus neeg. Qee yam ua piv txwv suav nrog kev kos duab thiab khoom siv tes ua, pom kev ntaus pob ua ke ua ke, mus kev luv luv, lossis ua si daim npav sib tw.

Tshawb xyuas cov vev xaib zoo li Meetup.com lossis chaw sib tham xws li Facebook txhawm rau txuas thiab cog kev phooj ywg nrog txhua tus uas cuam tshuam los ntawm PsA.

10. Koom nrog cov zej zog online

Rau hnub thaum koj tsuas yog nkees nkees tawm hauv tsev, koj tseem tuaj yeem ua neej nyob nrog zej zog los ntawm kev koom nrog hauv zej zog online. Lub ntiaj teb kev txhawb nqa online hauv zej zog rau cov neeg cuam tshuam los ntawm psoriasis thiab PsA yog TalkPsoriasis.org, uas tau txais los ntawm NPF.

Nqa Nyiaj

Feem ntau PsA tuaj yeem ua rau koj xav tias koj tsis tuaj yeem koom nrog ib yam kev ua si nrog. Tab sis tseem muaj cov haujlwm yam koj nyiam thiab cov xwm txheej uas koj tuaj yeem xaiv tau. Tej zaum koj yuav tsum tau hloov kho ob peb txhawm rau kom tsawg dua qhov mob ntawm koj cov pob qij txha, tab sis koj tseem tuaj yeem muaj kev lom zem nrog koj cov phooj ywg thiab ua lub neej zoo siab thiab noj qab nyob zoo.