Ntawm No Yog 3 Txoj Kev Xaiv Poj Niam Zus thiab Noj Lub Neej Tsis Sib Haum

Zoo Siab

• 1. Cov qauv zoo nkauj tuaj yeem ua rau lub cev xav xav tau
• 2. Kev sib daj sib deev tuaj yeem cuam tshuam tus kheej kev soj ntsuam
• 3. Kev ua plees ua yi tuaj yeem ua rau noj tsis txaus siab raws li lub tshuab ua kom haum
• Kev txhim kho tus kheej thiab kev pom zoo yog qhov tseem ceeb tshaj

Los ntawm kev khi ntawm cov qauv kev zoo nkauj mus rau qhov tshwm sim ntawm kev sib deev, kev pheej hmoo ntawm kev noj kev tsis txaus ntshai yog qhov txhia chaw.

Kab lus no siv cov lus muaj zog thiab ua rau hais txog kev yuam deev.

Kuv nco qab zoo li thawj zaug uas kuv raug ntes.

Kuv muaj 11 xyoos nyob rau ib lub caij nplooj ntoo hlav, tos ntawm daim pib ntawm peb chav tsev lub sijhawm kuv txiv tau yws nyob sab hauv rau nws lub tshuaj txau.

Kuv muaj lub khob noom, khoom qab zib thiab khoom zoo nkauj los ntawm Christmas, dai tawm ntawm kuv lub qhov ncauj.

Nyob rau tam sim ntawd, ib tug txiv neej taug kev los mus. Thiab nyob ntawm nws xwb pwg, nws ua txuj pov tias, "Kuv xav kom koj nqus kuv li ntawd."

Hauv kuv lub siab ntev, Kuv tsis to taub nws txhais li cas, tab sis kuv nkag siab qhov kev xav ntawm nws li cas los xij. Kuv paub tias kuv tau raug txo hwj chim thaum kuv saib xyuas kuv tus kheej thiab paub txaj muag.

Ib yam dab tsi txog kuv tus cwj pwm, Kuv xav tias, tau ua tiav cov lus no. Dheev, Kuv yog hyperaware ntawm kuv lub cev thiab qhov tshuaj tiv thaiv nws tuaj yeem tsim los ntawm cov txiv neej zus. Thiab kuv tau ntshai.

Ntau tshaj 20 xyoo tom qab, Kuv tseem tau raug kev ua phem ntawm txoj kev - los ntawm qhov tsis zoo li thov ntawm kuv tus xov tooj kom khiav tawm cov lus piav qhia ntawm kuv ob lub mis thiab pob tw. Kuv tseem muaj keeb kwm ntawm kev xav thiab kev tsim txom, kev ua phem, thiab kev ua phem rau tus khub, uas tau ncaim kuv mus tas lub neej txoj kev xav kom zoo li khoom.

Sij hawm dhau mus, cov kev paub no tau cuam tshuam ntau heev rau kuv tus kheej lub siab rau hauv kuv lub cev. Yog li qhov tseeb tias kuv thaum kawg tsim muaj kev noj haus yuav tsis zoo lub siab.

Cia kuv mam piav.

Los ntawm kev khi ntawm cov qauv kev zoo nkauj mus rau qhov tshwm sim ntawm kev sib deev, kev pheej hmoo ntawm kev noj kev tsis txaus ntshai yog qhov txhia chaw. Thiab qhov no tuaj yeem piav qhia los ntawm dab tsi uas paub tias yog lub hom phiaj kev kwv yees.

Nov yog lub moj khaum tshawb nrhiav qhov kev paub txog kev ua poj niam tau raug li cas hauv kev coj noj coj ua uas yog kev sib daj sib deev. Nws kuj tseem qhia peb pom txog yuav ua li cas kev mob hlwb, suav nrog kev noj zaub mov tsis zoo, tuaj yeem cuam tshuam los ntawm kev sib deev tsis tu ncua.

Hauv qab no koj yuav pom peb qhov sib txawv txoj kev cuam tshuam txog kev sib daj sib deev thiab noj zaub mov tsis sib haum, thiab ib qho tseem ceeb tshaj plaws coj los.

1. Cov qauv zoo nkauj tuaj yeem ua rau lub cev xav xav tau

Tsis ntev tas los no, tom qab kawm paub tias kuv ua dab tsi rau kev nyob, ib tug txiv neej uas tau tsav kuv hauv kev caij tsheb tau hais rau kuv tias nws tsis ntseeg kev ua qauv zoo nkauj.

Cov qauv kev zoo nkauj hauv Tebchaws Asmeskas, thiab nrawm, yog qhov nqaim heev. Ntawm lwm yam, cov poj niam xav tias yuav ua nyias nyias, dawb, hluas, poj niam nyiam poj niam, muaj peev xwm, theem nrab mus rau sab saud, thiab ncaj.

Nws tau hais tias "Vim tias kuv tsis nyiam qhov ntawd," nws hais.

"Tus qauv hom."

Tab sis cov qauv kev zoo nkauj tsis yog hais txog cov tib neeg, lossis cov pab pawg, pom qhov txaus nyiam ntawm tus kheej. Hloov chaw, qauv yog hais txog qhov peb tau ua qhia yog zoo tagnrho - “hom qauv” - txawm hais tias peb pom zoo nrog qhov tseeb lossis tsis zoo.

Tus qauv kev zoo nkauj nyob hauv Tebchaws Asmeskas, thiab sai sai - vim yog cov nyuv los ntawm kev sib kis ntawm Western xov xwm - yog nqaim heev. Ntawm lwm yam, cov poj niam xav tias yuav ua nyias nyias, dawb, hluas, poj niam nyiam poj niam, muaj peev xwm, theem nrab mus rau sab saud, thiab ncaj.

Peb lub cev thiaj li raug txiav txim, thiab raug rau txim, los ntawm cov qauv no nruj heev.

Thiab kev muab cov lus hauv nruab nrog cev - uas peb tsis zoo nkauj thiab yog li tsis tsim nyog hwm - tuaj yeem ua rau lub cev txaj muag thiab yog li, kev noj zaub mov tsis zoo.

Qhov tseeb, ib txoj kev tshawb nrhiav hauv xyoo 2011 pom tau hais tias kev tsim kho ntawm tus neeg uas muaj txiaj ntsig los ntawm qhov lawv nyiam "ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txhim kho kev mob hlwb rau cov poj niam hluas." Qhov no suav nrog kev noj tsis meej.

Raws li tau hais ua ntej hauv cov txheej txheem no, qhov kev xav tias ib txwm xav tias qhov xav xav tau nrog poj niam zoo nkauj thiab qhov cuam tshuam tsav rau kev ua kom nyias ua rau muaj kev noj tsis zoo tsuas yog tsis muaj tseeb. Hloov chaw, qhov tseeb yog tias nws yog lub siab ntsws dhau los ib ncig cov qauv zoo nkauj uas ua rau muaj kev mob hlwb.

2. Kev sib daj sib deev tuaj yeem cuam tshuam tus kheej kev soj ntsuam

Xav rov qab xav txog kuv xav li cas thaum kuv tau ntes nws li hluas nkauj: Kuv tau txaj muag tam sim ntawd, zoo li kuv tau ua ib yam dab tsi los txhawb cov lus.

Raws li qhov pheej ua tau rau qhov zoo li no, kuv tau pib ua qhov kev soj ntsuam tus kheej, ib qho kev paub dhau los ntawm cov poj niam.

Cov txheej txheem xav mus: "Yog tias kuv tuaj yeem tswj kuv lub cev, tej zaum koj yuav tsis muaj peev xwm tawm tswv yim txog nws."

Lub tswv yim ntawm kev saib xyuas tus kheej yog thaum ib tus neeg ua siab rau lawv lub cev, feem ntau ua rau cov neeg sab nraud tsis pom zoo. Nws tuaj yeem yooj yim xws li saib hauv av thaum koj taug kev los ntawm pawg txiv neej, kom lawv tsis txhob sim ua kom koj nyiam, lossis tsis noj nqaij tsawb hauv pej xeem (yog, uas yog ib qho).

Nws tseem tuaj yeem ua kom pom tias kev noj zaub mov tsis zoo hauv kev tiv thaiv kom tiv thaiv kev ua phem.

Kev coj noj coj ua zoo li kev ua zaub mov ua rau kev poob phaus kom "ploj mus" los yog tsoo rau qhov hnyav kom "zais" yog ib txwm muaj. Cov no yog feem ntau subconscious coping mechanisms rau cov poj niam cia siab kom dim kev tawm tsam.

Cov txheej txheem xav mus: Yog tias kuv tuaj yeem tswj tau kuv lub cev, tej zaum koj yuav tsis muaj peev xwm tawm tswv yim txog qhov ntawd.

Ntxiv mus, kev sib daj sib deev hauv thiab ntawm nws tus kheej yuav twv tias kev noj zaub mov tsis zoo.

Qhov no muaj tseeb txawm hais tias tseem hluas.

Raws li kev tshawb pom ib qho, kev ua phem rau lub cev (txhais tias yog tawm lus cov ntsiab lus rau tus ntxhais lub cev) muaj qhov cuam tshuam tsis zoo rau cov menyuam ntxhais hnub nyoog 12 - txog 14 xyoos. Ntxiv mus, nws yuav txawm pab txhawb kev noj kev haus tsis zoo.

Qhov txuas? Kev tshuaj xyuas tus kheej.

Cov menyuam ntxhais uas pom kev ua phem rau kev sib deev muaj feem ntau koom nrog qhov kev kub siab no, uas ua rau muaj kev cuam tshuam txog kev noj mov ntau dua.

3. Kev ua plees ua yi tuaj yeem ua rau noj tsis txaus siab raws li lub tshuab ua kom haum

Cov ntsiab lus ntawm kev yuam deev, raug yuam deev, thiab tsim txom qee lub sijhawm rau tib neeg - suav nrog cov neeg dim lawv tus kheej.

Txawm hais tias cov ntsiab lus no sib txawv raws li txoj cai lij choj ntawm ib lub xeev rau ib lub xeev thiab txawm tias ib lub teb chaws twg los xij, txhua yam kev coj ua no txhua yam muaj nyob hauv lawv tus kheej tuaj yeem ua rau muaj kev noj tsis zoo, txawm tias yog ua ib qho kev paub los yog subconscious coping mechanism.

Coob tus pojniam uas tau noj zaubmov tau muaj kev sib daj sib deev yav dhau los. Qhov tseeb tiag, cov neeg raug txhom yuam deev yuav muaj feem ntau dua li lwm tus ua noj raws li kev soj ntsuam cov zaub mov tsis meej.

Ib qho kev tshawb fawb ua ntej pom tias 53 feem pua ​​ntawm cov neeg txhom deev tau ntsib kev noj kev haus, thaum piv rau tsuas yog 6 feem pua ​​ntawm cov poj niam uas tsis muaj keeb kwm txog kev quab yuam deev.

Ntxiv mus, hauv lwm cov laus dua, cov poj niam muaj keeb kwm kev tsim txom kev ua phem rau cov menyuam yaus "ntau dua" tau raws li cov qauv rau kev noj zaub mov tsis haum. Thiab qhov no tau muaj tseeb tshwj xeeb tshaj yog thaum ua ke nrog kev sib daj sib deev hauv kev laus.

Txawm hais tias thaum sib deev ib leeg tsis cuam tshuam rau tus poj niam tus cwj pwm noj mov, kev ntxhov siab tom qab muaj kev ntxhov siab (PTSD) tias qee qhov kev paub yuav yog qhov kev sib kho - lossis qhov uas ua rau muaj kev noj tsis zoo.

Hauv ntej, qhov laj thawj vim li cas kev sib daj sib deev tuaj yeem ua rau noj zaub mov tsis zoo yog qhov qis qis los ntawm kev mob tshwm sim.

Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias "Cov tsos mob PTSD muaj kev kho kom haum xeeb cov nyhuv ntawm tus neeg laus thaum ntxov raug yuam deev ua tsis taus noj ”

Qhov no tsis txhais tau tias, txhua tus neeg raug tsim txom los ntawm kev sib daj sib deev yuav tsim kev noj zaub mov tsis zoo los yog txhua tus neeg uas muaj kev noj kev haus tau ntsib kev ua plees ua yi. Tab sis nws txhais tau tias tib neeg tau ntsib ob qho tib si tsis yog nws ib leeg.

Kev txhim kho tus kheej thiab kev pom zoo yog qhov tseem ceeb tshaj

Thaum kuv nug cov poj niam rau kuv qhov kev tshawb fawb tshaj tawm txog kev noj zaub mov tsis zoo thiab kev sib deev, lawv tau piav qhia ntau yam nrog kev tsis pom zoo: "Nws zoo li [kev sib deev] yeej tsis yog koj li," ib tug poj niam hais rau kuv.

"Kuv xav zoo li kuv tau sim nrhiav yam uas lwm tus neeg khib rau kuv."

Nws ua rau pom tau tias kev noj zaub mov tsis zoo tuaj yeem txuas nrog kev sib daj sib deev. Lawv feem ntau to taub raws li kev coj ua kom tsis txhob muaj kev tswj hwm lub cev ib lub cev, tshwj xeeb yog kev tswj tsis tau zoo kom daws qhov kev raug mob.

Nws ua rau kev nkag siab, ib yam nkaus thiab, tom qab ntawd, kev daws teeb meem rau kev kho kev sib raug zoo rau kev sib deev hauv kev noj zaub mov tsis zoo thiab xaus kev ua phem kev sib deev yog qhov qub: rov kho qhov kev nkag siab ntawm tus kheej kev tswj hwm thiab xav kom tau txais kev pom zoo.

Tom qab lub neej ntawm kev ua plees ua yi, nws yuav nyuaj rau rov ua koj lub cev los ntawm koj tus kheej, tshwj xeeb yog kev noj zaub mov tsis zoo ua rau koj txoj kev sib raug zoo rau koj lub cev. Tab sis txuas ntxiv koj lub siab thiab lub cev, thiab nrhiav qhov chaw los hais qhia koj cov kev xav tau (uas koj tuaj yeem nrhiav tau ntawm no, ntawm no, thiab ntawm no) tuaj yeem muaj zog los pab koj ntawm txoj hauv kev kom zoo.

Thaum kawg, kuv cov neeg tuaj koom piav qhia rau kuv tias dab tsi pab lawv koom nrog kev lom zem hauv kev sib deev - txawm tias dhau los ntawm kev ntxhov siab ntxiv ntawm lawv txoj kev noj mov - tau txais kev ntseeg siab nrog cov neeg uas hwm lawv thaj tsam.

Kov tau yooj yim thaum lawv muab chaw rau npe lawv cov kev xav tau. Thiab peb txhua tus yuav tsum muaj lub sijhawm no.

Thiab qhov no coj cov koob ntawm kev noj kev tsis haum thiab kev sib daj sib deev kom txav ze. Nws yog kuv vam tias yog tias koj tshem txhua yam ntawm tsib kev sib tham dhau los no, nws nkag siab qhov tseem ceeb ntawm:

• ntseeg dab tsi neeg qhia rau koj txog lawv tus kheej
• fwm lawv lub cev
• khaws koj txhais tes - thiab koj cov lus - rau koj tus kheej
• nyob twj ywm nyob hauv lub ntsej muag ntawm kev paub koj tsis muaj
• nug koj lub tswv yim ntawm "dab tsi"
• tsim qhov chaw rau tib neeg los tshawb txog lawv cov kev sib daj sib deev nyab xeeb, muaj tseeb, thiab muaj kev zoo siab

Melissa A. Fabello, PhD, yog tus kws qhia poj niam uas nws ua haujlwm tsom rau kev tswj hwm lub cev, kev coj noj coj ua zoo nkauj, thiab noj zaub mov tsis zoo. Ua raws li nws ntawm Twitter thiab Instagram.