5 Kauj Ruam Mus pw tsaug zog rau koj sab nraum qab Txhua Hmo

Zoo Siab

• 1. Txais tau lub txaj txoj kev txhawb nqa kom pw ncaj ncaj
• 2. Nqes peev rau hauv txoj cai txhawb rau koj lub caj dab
• Npoo hauv ncoo uas tuaj yeem pab ua kom lub taub hau nce siab
  
• 3. Txais ib lub hauv ncoo rau hauv qab koj lub hauv caug lossis qis rov qab
• Cov tog hauv ncoo tshwj xeeb, yog tias cov tog tsis txhob txiav nws
  
• 4. Tshaj tawm koj ob sab caj npab thiab ceg
• Ncab ua ntej koj tsaug zog kom plam sawv
  
• 5. Qhov kawg: Ua lub hauv ncoo siab kom nco ntsoov koj lub cev ntawm koj qhov chaw nyob
• Qhov kev hloov no yuav tsis tshwm sim thaum hmo ntuj, thiab nws tsis ua li cas lawm

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Qhia koj tus kheej kom pw ntxeev tiaj - nws tsim nyog.

Puas yog pw sab koj sab nraub qaum uas yog kev pw ntawm txhua txoj haujlwm pw? Tej zaum. Nws yeej nyob ntawm koj lub cev. Piv txwv li, yog tias koj cev xeeb tub, pw hauv koj sab nraub qaum yuav ua rau koj haj yam muaj zog thiab tsis xis nyob ntawm koj lub plab. Lossis yog tias koj pw tsaug zog tsis tsaug zog thiab mob nraub qaum, txoj haujlwm no yuav yog qhov koj xav kom zam tag nrho - txawm tias internet hais tias nws hloov lub neej.

Tab sis ua ntej koj txiav luam yeeb tag nrho, xav txog txhua yam, txhua yam me me, uas tej zaum yuav tau txais txoj hauv kev los ua kom lub ntsej muag pw tsaug zog.

Tom qab tag nrho, kev pw tsaug zog ntawm koj sab nraub qaum muaj ntau cov txiaj ntsig tsim nyog rau kev kawm, vim nws:

• ua rau koj tus txha nqaj zoo ib yam
• txo qhov mob taub hau nro
• pab cov kev mob nyhav los ntawm kev txo qis siab thiab nias qis
• relieves sinus buildup
• tsis txhob tawv muag, tawv nqaij, thiab khaus lub ntsej muag

Ntxiv rau, muaj ntau cov ntsiab lus uas ua rau pw tsaug zog ntawm koj lub nraub qaum ntau dua li tsis tau dag nyob rau ntawd.

Yuav ua li cas koj daim txaj pw, tog hauv ncoo, thiab chaw pw tsaug zog ua si rau hauv koj cov kev ua si pw? Yog tias koj siv sijhawm lub sijhawm dhau los saib Netflix lossis khawm koj tus khub, koj yuav tau kawm tawm tsam koj tus kheej yam tsis paub txog - thiab ua rau koj lub cev dag zog ua kom pw tsaug zog ib txwm muaj.

Yog li ua ntej koj yauv mus pw hauv koj ib sab - uas yog lub siab xav, tshwj xeeb yog kev zom zaub mov - kuaj tawm cov lus qhia no thiab cov kev qhia uas kuv tau siv los siv rau cov lus qhia txog kev pw tsaug zog ntawm koj sab nraub qaum rau hauv kuv lub hlwb nco.

1. Txais tau lub txaj txoj kev txhawb nqa kom pw ncaj ncaj

Kuv tau muaj lub neej phem tshaj plaws ntawm kuv lub neej thaum mus saib kuv tus tij laug nyob Thanksgiving. Nws muab nws lub txaj mos mos rau kuv, uas koj xav tias yuav so kom txaus, saum ntuj ceeb tsheej, tsuas yog kuv lub pob tw txhaws zoo li lub pob zeb hauv lub pas dej.

Kuv sawv los mob thiab nkees txhua tag kis vim tias kuv sab nraub qaum thiab cov leeg ntsag pob txha ceev kom muaj kev sib tham ntau ntxiv. Kuv xaus rau ntawm kuv ib sab thaum ib tag hmo kom cawm kuv tus kheej - tab sis yeej tsis rov.

Txog niaj hnub no, kuv tsis tau pw hauv pem teb - tiamsis qhov tseeb tiag, Kuv tau pw ntawm ib qho chaw uas muaj qhov tob tob yog li kuv cov leeg ua tsis tau haujlwm txhua hmo.

2. Nqes peev rau hauv txoj cai txhawb rau koj lub caj dab

Ib lub hauv ncoo zoo rau pw tsaug zog tom qab yuav ua rau koj kev mob siab dua yog tias nws tau ua kom zoo dua-koj lub taub hau. Hloov chaw ntawm kev yuav khoom ib qho zoo, ua kom koj lub chaw pw tsaug zog ua haujlwm ua ke. Piv txwv li, yog tias koj tsis muaj cov nuj nqis kom tau ib daim txaj tod toog los yog ib daim txaj pw yooj yim, koj yuav tsis xav tau ib lub tog hauv ncoo zoo nkauj. Tej phuam yuav ua qhov tsis zoo.

Hauv tsev kawm qib siab, kuv tsis tuaj yeem xaiv kuv daim txaj pw - tab sis kuv tseem tuaj yeem kho lub caj dab kom siab thiab txhawb nqa yam tsis muaj tog hauv ncoo. Rau peb lub xyoos, Kuv tau pw nrog lub phuam uas tau dov hauv qab kuv caj dab, uas sib txuas lub txaj tsis zoo thiab ua rau kuv lub cev sib ncag yam tsis muaj qhov ntev. Qhov kev ua kom yuam kev no tau pab kuv kev mob taub hau thaum sawv ntxov thiab tso kuv sab plhu tsis pub sawv ntxov thaum sawv ntxov, tag nrho tus nqi yog $ 0.

Cov hnub no, tseem tshuav 2 a.m. mob taub hau uas kuv tau muab phuam thiab dov nws kom pw zoo dua.

Npoo hauv ncoo uas tuaj yeem pab ua kom lub taub hau nce siab

• InteVision ($ 40): hypoallergenic, npog tsis suav nrog, tseem tuaj yeem siv rau kev tsa ceg ceg
• MedSlant ($ 85): nqa lub dab ntev ntev li 7 ntiv tes, hypoallergenic, ntxuav muag, thiab nyab xeeb rau cov menyuam mos
• Posthera ($ 299): cov tog hauv ncoo kho tau los ntawm lub cim xeeb ua npuas ncauj

3. Txais ib lub hauv ncoo rau hauv qab koj lub hauv caug lossis qis rov qab

Yog tias cov qib no tsis tau ua haujlwm thiab koj txoj kev xaiv ntawm daim txaj yog tseem yuag, sim muab ib lub hauv ncoo los xaum rau hauv qab koj lub hauv caug. Qhov no ntxiv yuav pab daws qhov mob ntawm koj tus txha nraub qaum thiab tuaj yeem tiv thaiv koj lub cev ntawm kev dov rau hauv kev siv zog kom txo tau lub siab.

Tsis paub hais tias tog twg tog hauv ncoo yuav? Pw ncaj thiab muaj ib tus phooj ywg txheeb xyuas qhov kev ncua deb ntawm koj lub hauv caug thiab hauv pem teb thiab tej zaum txawm tias koj lub nraub qaum thiab hauv pem teb. Lub hauv ncoo koj xav tau yog txhua yam txog kev txhawb nqa koj lub cev lub cev nkhaus, yog li koj tsis tas yuav tawm mus. Koj tuaj yeem ntxig ob lub tog hauv ncoo, txawm hais tias kuv tsis xav kom qhov no ua rau sab nraub qaum.

Cov tog hauv ncoo tshwj xeeb, yog tias cov tog tsis txhob txiav nws

• Ib nrab-hli tog ntoo hauv ncoo ($ 25): ntxuav muag, ntaub npog cov paj rwb uas tseem tuaj yeem siv rau sab pw tsaug zog
• Xauv tog hauv ncoo ($ 25): mos ua npuas ncauj nco uas haum hauv qab koj sab sauv thiab sab nraub qaum, ntxiv rau hauv qab hauv caug
• Ntau lub tog hauv ncoo ($ 17): ib lub tog hauv ncoo uas tuaj yeem sib haum hauv caug, ntawm ob txhais ceg, lossis rau koj lub plab menyuam

4. Tshaj tawm koj ob sab caj npab thiab ceg

Pw ntawm koj sab nraub qaum tsis txhais hais tias koj yuav tsum tuav koj txhais caj npab ntawm koj ib sab thiab txhais ceg ncaj ib txhis. Qhov tseeb, khaws koj cov leeg ua txhav txhawm rau txhua hmo yog qhov cuav.

Los ntawm kev faib tawm koj ob sab caj npab thiab sab ceg tawm, koj kuj tseem faib koj qhov hnyav kom lub siab tsis txhim tsa koj cov pob qij txha.

Ncab ua ntej koj tsaug zog kom plam sawv

• Sim ua 8 tus ncab no ua ntej mus pw.
• Ua cov kev nquag yoga niaj hnub no.
• So koj lub duav kom lawv tsis txhob puag koj.

5. Qhov kawg: Ua lub hauv ncoo siab kom nco ntsoov koj lub cev ntawm koj qhov chaw nyob

Kuv nyeem cov lus qhia ntuas tias koj yuav xaws pob khoom ntaus pob tesniv rau hauv koj daim pajamas kom “maj mam” ua kom koj lub cev yauv tsis txhob maj - thov tsis txhob ua qhov ntawd. Cov lus ntuas yav tas los yog qhia rau cov neeg uas tsis pw nyob tom qab - tsis txhob foob pob ntaus pob tesniv nyob rau tom qab ntawm koj PJs - thiab nws yog ib qhov kev xav uas koj yuav tsis tau sawv tom qab lub pob nrig ntawm qhov taub khawb rau hauv koj sab.

Hloov chaw, sim ntxiv hauv ncoo rau ob sab ntawm koj. Yog tias koj faib lub txaj, muaj lub hauv ncoo zoo yog qhov kev nco zoo rau cov neeg koom nrog cuddly uas pw tsaug zog lub sijhawm yog kuv lub sijhawm.

Qhov kev hloov no yuav tsis tshwm sim thaum hmo ntuj, thiab nws tsis ua li cas lawm

Kuv tsis txhob pw ntxeev tiaj. Tau ntev, Kuv tau muaj teeb meem kev zom zaub mov thiab hloov mus pw tsaug zog ntawm kuv sab lauj. Tseem muaj hmo ntuj thaum kuv muaj insomnia thiab dab tsi txoj haujlwm Kuv nyob hauv thaum kuv tsaug zog yog qhov tsawg tshaj plaws ntawm kuv kev txhawj xeeb - tshwj tsis yog pw tsaug zog.

Plab pw tsaug zog yuav luag txhua yam tsis yooj yim vim yog txoj hlab ntaws nws tuaj yeem ua rau ntawm koj lub cev thiab nias siab ntawm koj cov plab zom mov. Tshwj tsis yog tsis muaj lwm txoj haujlwm uas ua haujlwm rau koj, tom qab ntawd yuav tsum pw ntawm koj lub plab rau qhov txaus siab kom tau so, tab sis nco ntsoov koj siv cov ntaub hauv ncoo zoo rau koj lub caj dab (ib qho nyias nyias) thiab pelvis (hauv ncoo hauv ncoo kuj tseem yuav ua haujlwm) muab koj lub cev txhawb nqa.

Raws li rau cov neeg uas yeej, tsis xav kom yuag tawm ntawm kev pw tsaug zog rov qab, koj kuj yuav xav sim lub tog hauv ncoo qhov muag. Tsis tsuas yog ua cov ntxhiab tsw zoo no pab koj lub hlwb hloov zog mus rau kev pw tsaug zog hom, kev paub tias muaj qee yam ntawm koj lub taub hau yog txhua yam koj lub subconscious xav tau rau koj kom nyob twj ywm.

Christal Yuen yog tus kws kho mob hauv Healthline uas sau thiab kho cov ntsiab lus hais txog kev pw ua ke, kev zoo nkauj, kev noj qab haus huv, thiab kev noj qab nyob zoo. Nws niaj hnub nrhiav cov hauv kev los pab nyeem ntawv tsim lawv txoj kev noj qab haus huv. Koj tuaj yeem pom nws Xov Xwm Twitter.