Yuav Ua Li Cas Kom Koj Tus Kheej Tsis Raug Mob Hauv Pab Pawg Ua Haujlwm

Zoo Siab

• 1. Teem lub hom phiaj tiag tiag
• 2. Tsom ntsoov rau Koj Daim Ntawv
• 3. Mloog Koj Lub Cev
• Ntsuam xyuas rau

Muaj ob qhov kev txhawb siab loj hauv cov chav kawm qoj ib ce: tus kws qhia uas thawb koj hnyav dua li qhov koj xav tau yog tias koj tau ua haujlwm solo, thiab pab pawg neeg nyiam uas txhawb koj ntxiv. Qee zaum, koj tsoo nws hauv pab pawg workouts. Tab sis lwm lub sijhawm (thiab peb txhua tus tau nyob ntawd), txhua yam hnov nyuaj. Txawm hais tias nws yog koj thawj zaug sim chav kawm tshiab, koj nkees lossis mob, lossis tsuas yog tsis hnov ​​​​qab, kev sib ntaus sib tua tsis yog ib txwm zoo siab hauv pab pawg - thiab tuaj yeem ua rau raug mob. (Puas yog Kev Sib Tw Legit Workout Motivation?)

Peb tau tham nrog tus kws kho mob hlwb kom paub seb yog vim li cas peb xav tias yuav tsum tau ua kom tas li, tom qab ntawd peb tau rub cov kws qhia uas qhia qee qhov kev ua haujlwm nyuaj tshaj plaws ntawm Barry's Bootcamp thiab YG Studios rau cov daus ntawm yuav ua li cas thawb koj tus kheej yam tsis muaj kev ua haujlwm zoo. thiab txaus ntshai raug mob.

1. Teem lub hom phiaj tiag tiag

Thaum twg koj nqis taw hauv chav dhia ua si, koj twb tau txiav txim siab ua kom koj tus kheej zoo dua. Tsis txhob rhuav tshem koj txoj kev siv zog los ntawm kev muaj kev cia siab tsis muaj tseeb, uas tuaj yeem suav nrog kev sim nrog koj cov neeg nyob ze. "Tsis muaj leej twg xav tau ua tus phab ej, tshwj xeeb tshaj yog thawj zaug sim ua haujlwm," hais tias Kyle Kleiboeker, tus kws qhia ntawm Barry's Bootcamp.

Koj tsis tuaj yeem cia siab tias yuav txuas nrog ib tus neeg uas koom nrog chav kawm ntau zaus hauv ib lub lis piam, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj tab tom sim nws thawj zaug. Hloov chaw, teeb tsa tswj tau-tab sis tseem nyuaj-luv- thiab lub hom phiaj mus sij hawm ntev. Nws tsis ua li cas yog tias koj lub hom phiaj luv luv tsuas yog ua kom tiav cov chav kawm lossis kawm qee yam tshiab (tshwj xeeb tshaj yog nyob rau ntawm ib qho ntawm Cov Chav Kawm Toughest Fitness Hauv Lub Tebchaws). Thiab nws yog qhov lees paub kom muab tsawg dua li koj tus kws qhia tau thov ntawm koj tsuav koj nyob nraum sim koj qhov nyuaj tshaj plaws thiab tsis yog tub nkeeg xwb.

"Thaum peb pib nrog lub hom phiaj loj loj thiab tsis mloog peb lub cev, peb muaj kev pheej hmoo raug mob thiab kub hnyiab," NYC tus kws kho mob hlwb Leah Lagos hais. "Qhov no yog qhov uas cov hom phiaj me me rau txhua qhov kev ua tau zoo dhau los ua qhov tseem ceeb. Koj kawm los txheeb xyuas qhov ua tau zoo los ntawm kev ua kom koj qhov kev ua tau zoo nyob rau lub sijhawm thiab kom tsis txhob txhais qhov kev ua tau zoo li kev sib piv rau lwm tus."

2. Tsom ntsoov rau Koj Daim Ntawv

Daim ntawv tseem ceeb heev thaum koj ua haujlwm tawm, tab sis thaum peb nkees, nws yog thawj qhov uas yuav mus. Qhov no ua rau koj muaj feem cuam tshuam los yog raug mob, uas yog vim li cas thaum koj sim ua kom lub sijhawm ua haujlwm thiab poob daim ntawv, nws tsuas yog ua rau koj mob. Khiav ntawm qhov qeeb qeeb lossis nqa qhov hnyav sib dua thiab xav tias swb me ntsis txhawm rau ua kom muaj zog yog qhov zoo dua li sib ntaus los ntawm koj qhov kev tawm dag zog nrog daim ntawv txaus ntshai, ua rau raug mob thiab raug tshem tawm tag nrho. (Qhov tseeb, txiav koj tus kheej qee qhov slack tuaj yeem txo koj qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.)

"Nws tsis yog hais txog ntau npaum li cas koj ua, tab sis koj ua tau zoo npaum li cas," hais tias Nerijus Bagdonas, tus kws qhia ntawm YG Studios uas qhia kev qhia ua lub zog. "Nws tsis cuam tshuam yog tias qhov kev txwv yog lub cev lossis lub hlwb; thaum ib tus neeg tsis tuaj yeem khaws daim ntawv zoo, lawv yuav tsum nres."

Nws kuj tseem pom zoo pib nrog cov chav kawm uas tsom mus rau kev txav mus los zoo thiab ua ntej txav mus rau cov khoom nyuaj, xws li HIIT, bootcamps, thiab Crossfit. Tsis muaj kev txaj muag thaum pib hauv chav kawm pib thiab nce mus rau chav kawm nyuaj ntawm koj tus kheej.

3. Mloog Koj Lub Cev

Txhua pawg kws qhia kev qoj ib ce qhia rau koj kom "mloog koj lub cev," tab sis qhov ntawd txhais li cas? Peb yuav ua li cas paub thaum twg yuav tsum thawb dhau ib yam dab tsi uas tsis xis nyob thiab nres vim tias qee yam mob? (Sim ua Qhov Kev Nyuaj Siab Nyuaj Siab kom Ua Kom Yooj Yim dua.)

Kleiboeker hais tias, "Pushing koj tus kheej nyuaj heev, hauv kuv lub tswv yim, yeej tsis yog qhov phem. Tib neeg saib tsis taus lawv tus kheej lub peev xwm thiab peev xwm."

Tseeb. Tab sis nyob rau sab ntxeev, Bagdonas ceeb toom peb tias tus yuam sij rau kev ua tiav yog ua kom zoo ib yam. Nws tau hais tias "Yog tias chav kawm ua rau koj hla kev tawm dag zog vim tias koj mob ntau dhau lossis tsuas yog ua rau koj ntshai lossis rov qoj ib ce, nws tau ua mob ntau dua li qhov zoo," nws hais. "Kev nyuaj siab yog qhov tseem ceeb, tshwj xeeb tshaj yog tias koj yog ib tus neeg sib tw ncaws pob, tab sis nws tsis tau tsim hauv ib chav kawm; nws yog ib qho txheej txheem."

Saib rau koj tus kws qhia txog kev hloov kho yog tias koj tawm tsam. Qhia rau lawv paub ua ntej chav kawm pib yog tias koj raug mob thiab hais kom lawv tham nrog koj los ntawm kev txav koj tau tawm tsam thaum lub sijhawm lossis tom qab chav kawm. Thiab tsis txhob txaj muag los hloov kho! "Hauv pab pawg ua kom lub cev muaj zog, nws tuaj yeem ua rau muaj kev ntshai thiab yooj yim kom poob siab nrog ntau qib sib txawv ntawm cov kis las hauv chav. Kuv qhia tib neeg kom tsis txhob txhawj xeeb txog qhov lawv cov neeg nyob ze tab tom ua tab sis tsuas yog tsom mus rau qhov ua tau zoo tshaj plaws ntawm lawv tus kheej. Yog tias tus kws qhia muab kev hloov pauv rau koj uas zoo li nyuaj rau koj nyob rau lub sijhawm ntawd-coj nws mus! " hais tias Kleiboeker. (Puas yog koj muaj kev sib tw dhau ntawm Gym?)

Kev kho tus kheej rau koj li kev tawm dag zog hauv pab pawg teeb tsa qhia koj tau mob siab rau koj kev noj qab haus huv thiab mloog koj lub cev tiag.

Ntsuam xyuas rau