Puas pw hauv pem teb Zoo lossis tsis zoo rau koj Txoj Kev Noj Qab Haus Huv?

Zoo Siab

• Puas tau pw hauv pem teb zoo rau koj sab nraum qab?
• Puas pw hauv pem teb pab rov qab mob?
• Nws puas kho cov sciatica?
• Nws puas pab koj tus cwj pwm?
• Puas tsaug zog hauv pem teb tsis zoo rau koj?
• Muaj mob nraub qaum
• Kev ua xua tsis haum
• Ntxiv kis tau khaub thuas
• Leej twg yuav tsum tsis txhob pw hauv av?
• Pw hauv pem teb thaum cev xeeb tub lossis menyuam hauv plab
• Yuav ua li cas pw saum txaj kom zoo
• Nqa Nyiaj

Yog tias koj loj los nyob rau sab hnub poob teb chaws, kev pw tsaug zog yuav yog lub txaj zoo nkauj nrog lub hauv ncoo thiab pam vov. Txawm li cas los, hauv ntau kab lis kev cai thoob plaws ntiaj teb, kev pw tsaug zog yog cuam tshuam nrog ib qho nyuaj.

Nws los ua neeg thoob tebchaws, kuj tau dhau los. Qee tus neeg hais tias nws pab ua rau lawv sab nraub qaum, thaum lwm tus tsuas yog qhov nws pom zoo rau.

Cov npe ntawm kev ua neej nyob qis qis kuj tseem ua rau tib neeg kom tshem lawv lub txaj thiab pw hauv av.

Txog niaj hnub no, tsis muaj cov txiaj ntsig tshawb nrhiav ntawm kev pw hauv av. Qhov zoo tau tsis txhob muaj qhov ua tsis zoo.

Hauv tsab xov xwm no, peb yuav tshawb nrhiav:

• muaj peev xwm muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev pw hauv av
• phiv
• yuav ua li cas thiaj tsis ua mob rau koj tus kheej

Puas tau pw hauv pem teb zoo rau koj sab nraum qab?

Puas pw hauv pem teb pab rov qab mob?

Nws tsis muaj pov thawj tshawb pom tias kev pw hauv tsev pab rov qab mob mob. Tsis tau, ntau tus neeg hais tias nws muab kev pab.

Muaj qee qhov zoo rau lub tswv yim. Daim pam ອ່ອນ muag tsis muaj kev txhawb nqa zoo. Nws cia koj lub cev txhos caug, ua rau koj tus txha nqaj qaum rau kev nkhaus. Qhov no tuaj yeem ua rau rov qab mob.

Qhov tseeb, yog tias koj daim txaj pw heev dhau, Harvard Tsev Kawm Ntawv Kho Mob tau pom zoo kom muab cov plywood rau hauv koj daim txaj. Lub tsev haujlwm tseem qhia tias yuav tsum muab koj lub txaj tso rau hauv av.

Tab sis cov kws tshawb nrhiav tseem tsis tau qhia tias yuav tsum npuav lub txaj puas zoo rau nws.

Thaum lub firmer nto yuav yooj yim rov qab mob, nws kuj yog nyob ntawm yam xws li:

• qhov ua rau koj mob
• pw txoj hauj lwm

Cov txiaj ntsig tau pov thawj nkaus xwb tau txuas nrog thaj chaw nruab nrab.

Hauv ib tsab xov xwm 2015 luam tawm hauv phau ntawv Journal Kev Noj Qab Haus Huv Kev Tshawb Fawb, tshawb xyuas 24 kab lus, nrhiav kev sib txuas ntawm cov txaj pw thiab hom pw tsaug zog. Lawv pom tias cov ntaub pua chaw nruab nrab yog qhov zoo tshaj plaws rau kev txhim kho mob thaum pw tsaug zog.

Nws puas kho cov sciatica?

Sciatica yog qhov mob uas cuam tshuam nrog koj cov hlab ntsha sciatic, uas khiav ntawm koj sab nraub qaum mus rau koj lub duav, pob tw, thiab txhua ceg. Nws feem ntau tshwm sim los ntawm kev sib thab lossis lub paj hlwb.

Zoo li mob nraub qaum, sciatica tuaj yeem kho tau zoo los ntawm kev pw tsaug zog ntawm cov txaj pw tsaug zog. Lub softer nto tuaj yeem paug rau sciatica vim tias nws puag ncig koj sab nraub qaum thiab txhawj txog koj cov pob qij txha.

Txawm li cas los xij, tsis muaj ib qho nyuaj ua pov thawj uas pw hauv pem teb kho sciatica. Cov nyiaj tau tshaj tawm tau tshaj tawm. Yog tias koj muaj sciatica, tham nrog tus kws kho mob lossis tus kws kho lub cev ua ntej sim pw hauv pem teb.

Nws puas pab koj tus cwj pwm?

Lwm qhov txiaj ntsig zoo yog kev txhim kho ntawm lub cev.

Ib zaug ntxiv, muaj qee qhov zoo rau qhov kev thov. Cov chaw muag muag muag cia koj lub nraub qaum nkhaus, thaum qhov chaw nyuaj muab kev txhawb nqa. Cov neeg hais tias lub pob zeb khov kho hauv pem teb pab lawv tus txha nraub qaum.

Tab sis tsis muaj pov thawj tshawb fawb, nws zoo dua yog koj muaj kev mob nraub qaum. Yog tias koj tau lub cev tsis zoo, lossis lub pob txha caj qaum tsis zoo li scoliosis lossis kyphosis, nug kws kho mob yog tias pw hauv pem teb puas zoo rau koj.

Puas tsaug zog hauv pem teb tsis zoo rau koj?

Txawm hais tias qee tus neeg yuav zoo nyob tom qab pw hauv av, nws kuj muaj cov kev mob tshwm sim.

Muaj mob nraub qaum

Cov lus foob txog kev pw hauv pem teb thiab mob nraub qaum yog sib cav sib ceg. Qee tus neeg hais tias nws txo qhov mob, lwm tus hais tias nws muaj qhov cuam tshuam. Tom qab tag nrho, cov tawv tawv ua rau nws tsis yooj yim rau koj tus nqaj qaum los tswj nws txoj kev nkhaus ntuj.

Hauv kev tshawb nrhiav xyoo 2003 uas luam tawm hauv The Lancet, cov neeg tshawb nrhiav pom tias cov nplais khov ua rau cuam tshuam nrog cov txiaj ntsig zoo.

Txoj kev tshawb no suav nrog 313 tus neeg laus uas muaj mob nonspecific tsis tshua mob nraub qaum. Lawv tau koom ua ob pawg kom tau pw saum ib lub txaj lossis nruab nrab cov ntaub txaj rau 90 hnub.

Cov pab pawg neeg uas tau pw saum cov txaj txaj nruab nrab qhia tias tsis mob nraub qaum dua piv rau cov pab pawg neeg uas pw saum daim txaj pw. Qhov no suav nrog qhov mob hauv txaj thiab thaum nruab hnub.

Txoj kev tshawb no tsis yog qhov qub, tab sis nws qhia tias firmer nto tej zaum yuav tsis muaj txiaj ntsig zoo rau kev kho mob nraub qaum. Tseem muaj kev tshawb nrhiav ntxiv kom to taub tias kev pw hauv tsev ua rau muaj kev mob nrob qaum li cas.

Kev ua xua tsis haum

Cov plag tsev feem ntau muaj plua plav thiab av ntau dua thaum piv rau lwm thaj chaw hauv tsev.

Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj ntaub pua plag, uas sau cov allergens zoo li:

• hmoov av
• plua plav mites
• puab

Yog koj ua xua nrog cov tshuaj no, pw hauv pem teb yuav ua rau:

• txham
• los ntswg
• khaus, liab qhov muag
• kev hnoos
• hawb pob
• teeb meem ua pa

Ntxiv kis tau khaub thuas

Txij li thaum tshav kub nce, hauv pem teb feem ntau txias dua li chav so. Nws yuav zoo siab los pw hauv av thaum lub hli sov.

Tab sis thaum lub caij ntuj no, cov chav tsev txias tuaj yeem txo koj lub cev kom sov sai, ua rau koj hnov ​​txias txias ntau dua li ib txwm.

Leej twg yuav tsum tsis txhob pw hauv av?

Tsaug zog rau hauv av tsis yog rau txhua tus. Tej zaum nws yuav tsis nyab xeeb rau qee tus neeg, suav nrog:

• Cov neeg laus dua. Raws li peb hnub nyoog, peb cov pob txha tsis muaj zog, thiab peb poob cov teeb meem rog. Pw hauv pem teb tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm pob txha lossis zoo li txias heev.
• Cov neeg uas nws nquag txias. Cov mob uas zoo li ua kom ntshav khov, ntshav qab zib hom 2, thiab mob ntshav qab zib (hypothyroidism) tuaj yeem ua rau koj txias. Kev pw hauv pem teb tuaj yeem ua rau koj txias dua, yog li nws zoo tshaj kom tsis txhob muaj nws.
• Cov neeg muaj kev txav chaw tsawg. Yog hais tias koj muaj teeb meem zaum hauv av los yog sawv rov qab los, pw saum txaj. Koj yuav tsum tsis txhob mus pw hauv tsev yog tias koj muaj teeb meem sib koom tes zoo li mob caj dab.

Pw hauv pem teb thaum cev xeeb tub lossis menyuam hauv plab

Nws yog feem ntau pom tias muaj kev nyab xeeb pw hauv av thaum cev xeeb tub. Coob tus neeg cev xeeb tub yuav xis nyob thaum lawv pw hauv av.

Ua yam twg los tau zoo rau koj. Tab sis nco ntsoov, koj yuav tau sawv hauv pem teb thiab sawv rov los. Yog tias qhov no tsis xis nyob, koj yuav xav kom tsis txhob pw hauv pem teb.

Nws tseem nyab xeeb rau cov menyuam mos pw hauv av, qhov tseem ceeb yog tias koj xav pw ua ke, uas tau poob siab hauv txaj.

Co-pw hauv ib lub txaj nce qhov txaus ntshai ntawm:

• Cov me nyuam mos cia li tuag tam sauv (SIDS)
• ua tsis taus pa
• ntog

Cov chaw muag muag, xws li hauv ncoo thiab pam vov, tseem yuav ua rau muaj kev pheej hmoo siab vim tias lawv tuaj yeem thaiv tus menyuam cov pa.

Tab sis nyob hauv kab lis kev cai uas cov neeg hauv pem teb pw ua ke, kev pw ua ke yog cuam tshuam nrog cov qis ntawm SIDS. Hauv cov kev coj noj coj ua no, tib neeg pw saum cov ntoo av uas nyob ruaj ruaj hauv pem teb. Cov khoom muag muag tsis siv. Tus menyuam mos kuj tuaj yeem pw ntawm ib daim lev.

Ua ntej koj mus pw hauv pem teb nrog koj tus menyuam, tham nrog tus kws kho menyuam yaus ua ntej.

Yuav ua li cas pw saum txaj kom zoo

Yog tias koj txaus siab xav pw hauv av, ua raws cov lus qhia no-ib-kauj ruam los pib:

1. Nrhiav qhov chaw seem ntawm cov av uas tsis tshooj cov khoom.
2. Tso cov pam, daim lev lossis lub hnab pw rau hauv av. Koj tuaj yeem siv ntau txheej txheej.
3. Ntxiv ib qho hauv ncoo uas nyias nyias. Nws tsis raug pom zoo kom muab tog hauv ncoo, uas tuaj yeem ua rau koj lub caj dab.
4. Pw rau hauv pem teb. Sim dag koj sab nraub qaum, ntawm koj sab, thiab plab. Sim nrog ntau txoj haujlwm sib txawv txhawm rau saib qhov kev xav zoo tshaj plaws.
5. Yog tias koj sab nraum koj sab nraub qaum lossis plab, tso koj lub hauv caug pw saum lub hauv ncoo thib ob kom pab ntxiv. Koj tuaj yeem tso ib lub hauv ncoo hauv qab koj sab nraub qaum thaum dag hauv koj sab nraub qaum. Yog tias koj sab sab, tso ib lub hauv ncoo rau hauv nruab nrab ntawm koj lub hauv caug.
6. Muab sijhawm rau koj tus kheej kom siv tau mus hauv av. Hloov chaw rau dhia mus rau hmo ntuj kom tas, sim pw luv luv. Lwm qhov kev xaiv yog los teeb koj lub tswb rau 2 lossis 3 teev, tom qab ntawd rov qab mus pw. Ua haujlwm dhau sijhawm, koj tuaj yeem nce ntev npaum li cas koj pw hauv av.

Nqa Nyiaj

Pw hauv pem teb tsis yog qhov kev coj ua tshiab. Hauv ntau yam kab lis kev cai thoob plaws ntiaj teb, nws niaj hnub mus pw hauv pem teb. Qee tus hais tias nws tseem pab ua kom mob nraub qaum thiab sawv ntsug, txawm hais tias cov txiaj ntsig tsis tau pom tseeb los ntawm kev tshawb fawb.

Hauv pem teb-pw tej zaum yuav tsis zoo tagnrho yog tias koj muaj tus mob lossis muaj kev txav mus ntev. Koj tus kws kho mob tuaj yeem txiav txim siab tias nws puas zoo rau koj.