Vim li cas cov zaub mov tsis muaj rog tsis txaus siab

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Thaum koj tom rau hauv cov mis nyuj khov uas muaj rog tsawg, nws yuav tsis yog qhov sib txawv ntawm qhov ntxhib uas ua rau koj xav tias tsis txaus ntseeg. Tej zaum koj yuav ploj lawm qhov saj ntawm rog, hais tias kev tshawb fawb tsis ntev los no tau luam tawm hauv phau ntawv xov xwm Tsw. Hauv cov ntawv tshaj tawm cov kws tshawb fawb, lawv sib cav tias cov pov thawj tshwm sim tuaj yeem tsim nyog muaj roj raws li qhov thib rau (thawj tsib yog qab zib, qaub, qab ntsev, iab, thiab umami). (Sim cov 12 Umami-Flavored Foods.)

Thaum koj tus nplaig los rau hauv kev sib cuag nrog zaub mov, saj receptors tau qhib thiab cov teeb liab raug xa mus rau koj lub hlwb, uas tom qab ntawd pab tswj koj qhov kev noj haus. Thaum nws los txog rau rog, txoj cai no yuav yog ib qho tseem ceeb hauv kev ua kom koj qhov hnyav hauv kev kuaj xyuas; kev tshawb fawb tsiaj qhia tias qhov ua rau koj rhiab rau cov rog, tsawg dua ntawm nws koj noj. (Tshawb nrhiav Yuav Ua Li Cas Ua Haujlwm nrog Koj Cov Kev Xav, Tsis Tawm Tsam Lawv.)

Tab sis thaum muaj roj tsawg ntawm cov zaub mov uas koj nyiam ntaus koj tus nplaig, koj lub hlwb thiab lub plab zom mov tsis tau txais cov lus hais tias lawv tau txais ib yam dab tsi caloric thiab yog li ntawd yuav tsum noj tsawg dua, ua rau peb tsis txaus siab, ceeb toom NPR.

Qhov txawv saj tsis yog tib qho laj thawj los xav txog cov khoom noj muaj rog. Kev tshawb fawb tsis ntev los no pom tias Cov Roj Txaus Siab Yuav Tsis Zoo Li Peb Xav, thiab cov roj tsis txaus tuaj yeem pab koj txo koj cov qib LDL (lossis tsis zoo) cov roj (cholesterol). Thiab peb tus Kws Kho Mob Diet tau ntsuas qhov tseem ceeb ntawm Polyunsaturated Fat. Ntxiv rau, cov rog tsawg ntawm cov khoom noj ua tiav feem ntau muaj suab thaj ntau dua, uas tuaj yeem cuam tshuam nrog koj txoj kev qab los, txo koj lub peev xwm los hlawv roj, thiab tuaj yeem ua rau koj zoo li qub. (Nrhiav Txhua Yam Koj Yuav Tsum Paub Txog Qab Zib.) Kev coj ncaj ncees ntawm zaj dab neeg: yog tias koj xav tau ib yam dab tsi ntau dua hauv cov rog, mus tom ntej thiab sib faib-hauv qhov nruab nrab! Me ntsis yuav mus rau txoj kev sib piv piv rau cov roj tsawg version.

Ntsuam xyuas rau