Yuav ua li cas 3 Txoj Haujlwm Pw Tsaug Zog no cuam tshuam koj lub Plab Noj Qab Haus Huv

Zoo Siab

• Txoj kev koj pw tsaug zog cuam tshuam li cas koj lub cev tshem tawm cov khib nyiab thiab mob
• Pw tsaug zog ntawm koj sab lauj rau kev noj qab haus huv zoo dua
• Sab cov txiaj ntsig kev tsaug zog
• Muaj peev xwm pom zoo ntawm ib sab pw tsaug zog
• Cov lus qhia txhawb rau pw ntawm koj sab
• Rov qab rau cov hauv paus rau qhov mob hnov ​​mob
• Kev rov pw tsaug zog yuav pab tau
• Cov lus qhia pab txhawb rau koj tsaug zog sab nraub qaum
• Npoo tog hauv ncoo sim
• Pw tsaug zog hauv koj lub plab yog cov lus phem
• Cov lus qhia muab tso rau pw ntawm koj lub plab
• Pw rau ib hmos pw zoo

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Txoj kev koj pw tsaug zog cuam tshuam li cas koj lub cev tshem tawm cov khib nyiab thiab mob

Thaum peb tabtom ua ntej rau peb tus kheej hauv chaw ntaus nrig yoga lossis nqa tes taw hnyav li tom chaw dhia ua si, peb ua tib zoo saib peb daim ntawv kom tsis txhob raug mob thiab tau txais txiaj ntsig ntau dhau los ntawm kev tawm dag zog.

Tib yam yuav tsum mus rau peb tus neeg pw tsaug zog.

Peb txoj hauj lwm pw tsaug zog tseem ceeb rau peb kev noj qab haus huv. Nws cuam tshuam txhua yam ntawm lub hlwb mus rau lub plab. Peb paub tias kev pw tsis txaus yuav ua rau peb muaj lub zog zoo li lub tsev pheeb suab. Tab sis yog tias koj tab tom txiav cov tswv yim pom zoo li xya mus rau yim teev rau koj cov kev xav tau neeg laus thiab tseem tsim kev kub ntxhov siab, koj yuav tsum rov ntsuas seb koj ua dab tsi rau koj lub cev tom qab lub teeb tawm.

Pw tsaug zog ntawm koj sab lauj rau kev noj qab haus huv zoo dua

Sab laug pw tsaug zog tau tshaj lij tshaj plaws- thiab kev tshawb fawb txog kev noj qab haus huv hauv kev noj qab haus huv. Txawm hais tias peb lub cev feem ntau tshwm sim tsis sib luag, peb lub chaw tso khoom ua rau peb tsis muaj qhov sib luag ntawm sab hauv. Yuav ua li cas peb so cuam tshuam txoj hauv kev peb cov tshuab ncaj qha thiab txheej txheem pov tseg - uas yuav tsum yog ib feem ntawm peb cov kev xav tau kev noj qab haus huv tag nrho.

Koj tuaj yeem saib xyuas kev ua haujlwm, noj tshais noj qab nyob zoo, lossis pib hnub nrog lub zeem muag tshiab. Vim li cas tsis muab koj lub plab hnyuv tawm mus ua tib qho kev mloog?

Rau qee qhov, ua haujlwm ntawm lub plab hnyuv tuaj hauv lub sijhawm ua haujlwm. Tab sis lwm tus neeg nyob nrog kev ua tsis taus pa txoj hnyuv nrog cem quav, mob plab plob tsis so plab, mob plab hnyuv, lossis lwm yam mob plab zom mov tuaj yeem tawm tsam cov khoom no. Yog li vim li cas tsis cia lub ntiajteb txawj nqus ua haujlwm?

Pib tawm ntawm koj sab laug thaum hmo ntuj kom tiv thaiv kev kub siab thiab cia lub ntiajteb txawj nqus kom txav mus pov tseg los ntawm koj txoj hnyuv. Hloov chaw yog koj lub xub pwg nyom koj. Tso ib lub hauv ncoo ruaj khov ntawm koj lub hauv caug thiab khawm ib qho los txhawb koj tus txha caj qaum.

Thaum koj pw ntawm koj sab laug thaum hmo ntuj, lub ntiajteb txawj nqus tuaj yeem pab kom muaj kev pov tseg ntawm kev mus los ntawm cov pob qij txhaaj nce toj, tom qab ntawd mus rau hauv txoj hnyuv transverse, thiab thaum kawg pov nws mus rau hauv cov nyuv nqis - txhawb kom muaj kev tawm mus rau chav dej thaum sawv ntxov.

Sab cov txiaj ntsig kev tsaug zog

• Aib kev zom. Peb txoj hnyuv me xa cov khoom pov tseg mus rau peb lub plab hnyuv loj dhau los ntawm ileocecal valve, nyob hauv peb lub plab mog sab xis. (Kev ua haujlwm ntawm lub pob hluav taws xob no yuav ua lub luag haujlwm ntawm lub plab hnyuv tsis tuaj yeem)
• Txo kev kub siab. Qhov kev tshawb xav tias kev pw tsaug zog sab hnub tuaj pab cuam zom zaub mov thiab khib nyiab tshem tawm tau yug los ntawm Ayurvedic cov ntsiab cai, tab sis kev tshawb nrhiav niaj hnub kuj txhawb cov tswv yim no. Ib ntawm 10 tus neeg koom pom pom tias muaj kev sib raug zoo ntawm kev pw ntawm sab xis thiab nce tus neeg mob kub siab (tseem hu ua GERD) dua li thaum tso sab laug. Cov kws tshawb fawb theorize hais tias yog peb pw ntawm sab lauj, lub plab thiab lub plab zom mov qis dua li txoj hlab pas thaum peb tsaug zog.
• Boosts lub hlwb noj qab haus huv. Peb lub hlwb muaj txiaj ntsig los ntawm kev pw tsaug zog sab vim peb muaj gunk nyob ntawd, ib yam nkaus. Thaum piv rau sab nraub qaum lossis lub plab tsaug zog, pw tsaug zog ntawm koj sab laug lossis sab xis yuav pab koj lub cev kom pom tseeb tias qhov twg hu ua kev cuam tshuam los ntawm lub hlwb. Lub hlwb ntxuav no tej zaum yuav pab txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev loj hlob Alzheimer's, Parkinson's, thiab lwm yam kab mob hlwb.
• Txo kev ua snoring lossis pw tsaug zog apnea. Pw tsaug zog ntawm koj ib sab ua rau koj tus nplaig kom tsis txhob poob rau hauv koj lub caj pas thiab qee qhov thaiv koj cov hlab pa. Yog tias pw tsaug zog ib sab tsis pab ua kom koj tsaug zog lossis koj xav tias koj tsis pw tsaug zog, tham nrog koj tus kws kho mob kom nrhiav txoj kev daws teeb meem rau koj.

Cov pw tsaug zog ib sab kuj tseem yuav ua rau koj ib lub txaj zoo dua thiab tso koj pw tau zoo.

Bill saum no, tus kws qhia txog kev pw tsaug zog kev tshawb fawb pom tau hais tias "ntawm nws saum npoo av, kev pw tsaug zog tuaj yeem pom tias yog kev thab plaub, tab sis ntau tus neeg tau hais tias pw tsaug zog tsaug zog". Qhov no txhais tau tias lub cev ua tsis taus pa ntau npaum li 20 mus rau 30 zaus toj ib xuab moos. ”

Muaj peev xwm pom zoo ntawm ib sab pw tsaug zog

• Mob lub xub pwg. Koj tuaj yeem hloov mus rau sab rov qab, tab sis yog tias mob lub xub pwg txuas ntxiv, nrhiav qhov chaw pw tshiab.
• Lub puab tsaig tsis xis nyob. Yog tias koj lub puab tsaig zawm lub cev, muab siab rau nws thaum koj pw ntawm koj sab yuav tuaj yeem ua rau mob sawv ntxov.

Cov lus qhia txhawb rau pw ntawm koj sab

Ntau yam ntawm peb tus kheej twb tau txais sab pw tsaug zog. Ib txoj kev tshawb fawb 2017 txiav tawm peb siv sijhawm ntau dua li ib nrab ntawm peb lub sijhawm hauv txaj hauv ib sab lossis menyuam chaw. Yog tias koj yog ib sab pw tsaug zog, koj yuav nyiam ua tus swb rau me ntsis thaum hmo ntuj. Tus ntawd zoo. Tsuas yog sim pib tawm ntawm koj sab laug mus pamper koj lub plab.

Cov lus qhia txog kev pw tsaug zog sab

Ntsuas hais tias "Ntsuas qhov ntev ntawm koj caj dab thiab qhov kawg ntawm koj lub xub pwg," Ntses hais. "Nrhiav hauv ncoo uas txhawb qhov siab no kom koj lub taub hau thiab caj dab tuaj yeem nyob txuas nrog koj tus txha nqaj qaum."

1. Nrhiav hauv ncoo uas haum koj tus qauv dab tshos.
2. Tso ib lub hauv ncoo ruaj khov nyob nruab nrab ntawm koj lub hauv caug muab pawg ntawm koj lub duav thiab txhawb koj sab nraub qaum.
3. Nco ntsoov tias lub hauv ncoo txaus kom tsis txhob muaj kev sib tsoo.
4. Zaws tog hauv ncoo zoo li uas koj muaj lub chaw xis nyob so koj sab caj npab.
5. Ua koj ob sab caj npab ua ke rau ib leeg thiab ntawm lossis hauv qab koj lub ntsej muag.

Rov qab rau cov hauv paus rau qhov mob hnov ​​mob

Ntses hais tias "Muaj ntau qhov zoo ntawm kev pw tsaug zog ntawm koj sab nraum qab," Ntses hais. "Ua ntej, nws yooj yim dua los ua kom koj tus txha nqaj zoo dua qub."

Ntxiv mus, ib txoj hauj lwm raug tau tuaj yeem rub tawm ntawm lub xub pwg lossis lub puab tsaig thiab txo qhov mob taub hau uas tshwm sim los ntawm cov chaw ntawd.

Pw tsaug zog ntawm koj sab nraub qaum kuj tseem tuaj yeem txo qhov tsis xis nyob los ntawm kev txo qis dua thiab mob los ntawm kev raug mob qub lossis lwm yam mob.

Kev rov pw tsaug zog yuav pab tau

• ntsag mob
• mob hauv caug
• mob caj dab
• bursitis
• fibromyalgia
• txhaws ntswg los yog qhov ntswg buildup

Pom txoj haujlwm xis nyob nrog qhov mob ntev ntev tuaj yeem yog qhov nyuaj. Tab sis pib tawm ntawm koj sab nraub qaum nrog kev tawm tsam, kev sim-thiab-qhov yuam kev hauv ncoo txhawb yuav pab tau.

Pw hauv ib lub tog hauv ncoo los yog tsa rau saum koj lub txaj 6 nti. Pw nrog ob txhais ceg kis lub ntsag-dav nrug sib nrug thiab koj ob txhais caj npab sib kis hauv qhov chaw tsim lub hom phiaj. Tsa koj lub hauv caug nrog tog hauv ncoo.

Sab pw tsaug zog yog qhov kev xaiv nyab xeeb tshaj plaws yog tias koj qaj lossis pw tsaug zog apnea. Tab sis ib txoj kev nce siab tuaj yeem pab nrog cov xwm txheej no yog tias koj xav pw ntawm koj sab nraub qaum. Tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov twg zoo tshaj rau koj.

Cov lus qhia pab txhawb rau koj tsaug zog sab nraub qaum

Ntses hais tias "Hloov koj txoj kev pw tsaug zog tsis yooj yim, vim tias peb lub cev tau dhau los ua peb txoj kev pw tsaug zog ntau xyoo," "Tab sis siv lub hauv ncoo nyob rau ntau txoj kev tuaj yeem pab dhia-pib hloov pauv."

Nov yog qee cov lus qhia txhawb kom xav txog:

1. Tiv thaiv koj sab nraub qaum los ntawm muab ib txoj hauv ncoo los xaum tog hauv ncoo. Qhov no tso koj tus txha caj qaum rau hauv qhov chaw nruab nrab thiab kev txhawb nqa.
2. Pw nrog ob txhais ceg sib kis thiab caj npab tawm, zoo li lub hom phiaj. Txoj kev no, koj yuav maj mam faib koj qhov hnyav thiab tsis txhob ua rau koj cov leeg mob siab. Tus cwj pwm no tau txais txiaj ntsig ntxiv los ntawm kev ua kom koj nyob hauv yog tias koj qhia koj tus kheej kom pw ntawm koj sab nraum qab.
3. Sim tog hauv ncoo ob sab ntawm koj rau kev pab raws li nco. Rau koj lub taub hau, xaiv lub hauv ncoo uas muab kev txhawb nqa rau lub ntuj nkhaus ntawm koj lub caj dab thiab ua kom koj tus txha nraub qaum nyob rau hauv ib qho chaw. Ntses hais tias qhov tseem ceeb yog kom tsis txhob muaj lub hauv ncoo siab uas qaij koj lub puab tsaig mus rau koj lub hauv siab.
4. Tau nce kom siab. Rau cov neeg muaj lub siab ntev uas tsis tuaj yeem pw tsaug zog ntawm lawv sab, siv ib lub hauv ncoo hauv ncoo lossis tsa lub taub hau ntawm koj lub txaj 6 ntiv tes nrog cov sawv lub txaj. Kev nce siab kuj tseem tuaj yeem pab tiv thaiv qhov ntswg pob txhaus rau thaum koj txhaws ntswg txhawm rau pw tsaug zog. Nws kuj tseem tuaj yeem txo lub ntsej muag siab thiab mob taub hau.

Npoo tog hauv ncoo sim

• InteVision ($ 44): hypoallergenic, npog tsis suav nrog, tseem tuaj yeem siv rau kev tsa ceg ceg
• Miracle Npoo ($ 60): hypoallergenic thiab ntxhua
• MedSlant ($ 85): nqa lub dab ntev ntev li 7 ntiv tes, hypoallergenic, ntxuav muag, thiab nyab xeeb rau cov menyuam mos
• Posthera ($ 299): cov tog hauv ncoo kho tau los ntawm lub cim xeeb ua npuas ncauj

Pw tsaug zog hauv koj lub plab yog cov lus phem

Lub plab pw tsaug zog yog qhov loj tsis-thaum thaum nws los txog qaug zog poses.

Ntses ceeb toom rau peb tias, "Yog tias koj pw tsaug zog ntawm koj lub plab thiab pom tias koj mob nrob qaum, tej zaum yuav muaj lub laj thawj,". "Vim tias feem ntau ntawm qhov hnyav ntawm tib neeg lub cev nyob ib puag ncig koj lub plawv, lub hauv paus ntawd thawb mus rau hauv qhov chaw pw tsaug zog ntxiv thiab cia li tso ib qho mob rau koj tus txha nraub qaum rau qhov tsis zoo, ua rau rov qab thiab caj dab."

Qhov txiaj ntsig tsuas yog rau kev pw tsaug zog qis rau sab hauv yog qhov nws yuav pab qhib koj txoj hlab pa yog tias koj hnoos lossis pw tsaug zog. Txawm li cas los xij, ib sab xaiv kuj zoo dua.

Yog tias koj pom tias nws nyuaj los txo qis plab tsaug zog, siv hauv ncoo ncaj lossis tsis muaj hlo li. Siv ib lub hauv ncoo hauv qab koj lub duav los pab daws qhov siab.

Cov lus qhia muab tso rau pw ntawm koj lub plab

Txhua zaus sim ua kom tsis txhob pw ntawm koj lub plab. Tab sis yog tias koj pw tsis taus lwm txoj kev, sim ua kom muaj cov tswv yim no:

• Lwm txoj hauv kev uas koj tig koj lub taub hau ntau kom tsis txhob caj dab.
• Tsis txhob twv koj txhais ceg mus txog ib sab nrog lub duav. Qhov ntawd tsuas yuav ua kom raug kev puas tsuaj ntau nyob tom qab.
• Ua tib zoo xyuas kom tsis txhob khi koj txhais tes hauv qab koj lub taub hau thiab hauv ncoo. Nws tuaj yeem ua rau sab caj npab loog, tingling, lossis mob, lossis npau taws rau koj lub hauv caug.
• Tso caj npab rau hauv qhov chaw sib tw.

Pw rau ib hmos pw zoo

Tag nrho cov lus hais ntawm kev pw tsaug zog no tej zaum tau ua rau koj npaj txhij pw. Yog tias koj tab tom yuav sawv saum txaj, nco ntsoov ua zoo xav txog koj daim ntawv thiab hloov kho thaum tsim nyog. Koj yuav pom txoj haujlwm thiab tog hauv ncoo ua haujlwm rau koj cov kev xav tau tshwj xeeb ua ntej koj paub.

Yog tias koj tsis tau tag nrho koj li Zzz, sim cov lus qhia kev tsaug zog. Kev pw tsaug zog ntev ntev muaj ob qho tib si ntev thiab luv luv uas yuav cuam tshuam koj txoj kev noj qab haus huv, yog li yog tias koj tau ntsia lub qab nthab thaum tsaus ntuj lossis tawm tsam kom xis nyob, ncav cuag koj tus kws kho mob. Lawv tuaj yeem pom zoo cia kev kawm txog kev pw tsaug zog lossis lwm yam kev pab ntxiv.

Thov kom cov yaj arcing hla koj lub taub hau yog ob peb thiab koj so comfy thiab txias.

Jennifer Chesak yog Nashville-based freelance phau editor thiab tus kws qhia sau ntawv. Nws kuj yog kev taug txuj kev nyuaj taug kev, kev tawm dag zog, thiab kws sau ntawv noj qab haus huv rau kev tshaj tawm hauv teb chaws. Nws kawm tiav nws tus Master of Science hauv kev sau xov xwm los ntawm Northwestern Medill thiab nws ua nws zaj dab neeg tshiab, tau muab tso rau hauv nws lub xeev hauv North Dakota.