Cov tshuaj hauv tsev tso kom hnyav

Zoo Siab

• Daim ntawv qhia vitamin rau fattening
• Cov khoom xyaw
• Npaj hom
• Saib seb koj qhov hnyav zoo tshaj plaws yog siv li cas hauv qab no:
• Nyeem ib yam nkaus:

Txoj kev kho mob hauv tsev kom tau txais roj sai yog noj cov vitamin los ntawm cov txiv ntoo, taum mis thiab flaxseed. Ntxiv nrog rau qhov ua rau muaj qhov zoo ntawm cov protein, nws kuj muaj cov rog rog uas tsis txaus ntxiv cov calories ntau, pab kom cov leeg nqaij nyob hauv txoj kev noj qab haus huv.

Cov Vitamin no yuav tsum tau noj nyob rau txhua lwm hnub, thiab yuav tsum muaj nrog kev tawm dag zog txhua hnub ntawm kev tawm dag zog lub cev, xws li kev qhia nyhav, uas nyiam cov leeg nqaij hypertrophy, kos cov kab ntawm lub cev.

Daim ntawv qhia vitamin rau fattening

Daim ntawv qhia vitamin rau kev fattening yog yooj yim ua thiab tseem ua rau ntau, tab sis nws yuav tsum tau ua thiab qaug cawv sai sai vim tias cov rog los ntawm cov noob nyhav cais los ntawm cov vitamin thiab tom qab ntawd cov vitamin los ua "ugly".

Cov khoom xyaw

• 1 puv tes ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, xws li txiv laum huab xeeb, Walnut, hazelnuts lossis almonds
• 1 khob ntawm mis nyuj tag nrho
• 1 txiv tsawb
• 1 tablespoon ntawm hom noob nplej noob

Npaj hom

Muab tag nrho cov khoom xyaw tso rau hauv rab thiab mam li haus.

Lwm txoj hauv kev ua kom yuag yog muaj lub khob mis qab zib nrog zib ntab lossis ntxiv 1 diav hmoov mis hmoov rau yogurt, piv txwv li.

Saib lwm cov lus qhia zaub mov rau lub cev ua kom yuag:

Yog tias qhov hnyav tsis nce vim tias tsis qab los noj mov, tus kws kho mob dav dav tuaj yeem hais tawm txoj hauv kev kho kom qhib qhov qab los noj mov xws li Cobavital, Carnabol lossis Buclina, piv txwv.

Saib seb koj qhov hnyav zoo tshaj plaws yog siv li cas hauv qab no:

Lub laij lej no tsis suav txog cov leeg thiab cov rog, yog li nws tsis yog qhov zoo tshaj plaws los ntsuas qhov hnyav hauv menyuam thaum menyuam, cev xeeb tub thiab hauv cov laus lossis cov kis las.

Nyeem ib yam nkaus:

• Kev kho kom qab rog
• Yuav ua li cas qhov ceeb thawj yam tsis muaj mob plab
• Yuav ua li cas whet koj tus me nyuam qab los noj mov