Cov tsos mob tseem ceeb ntawm PMS thiab yuav ua li cas thiaj daws mob

Zoo Siab

• Cov tsos mob PMS
• Yuav ua li cas daws

PMS, lossis lub cev tsis ntxhov siab, yog ib qho xwm txheej ntau heev rau cov poj niam muaj hnub nyoog yug me nyuam thiab tshwm sim vim cov kev hloov hauv keeb los hloov cev hauv lub cev ntas, ua rau muaj qhov tshwm sim ntawm lub cev thiab lub siab tus yam ntxwv 5 txog 10 hnub ua ntej kev coj khaub ncaws uas tuaj yeem cuam tshuam rau qhov zoo ntawm lub neej ntawm poj niam. Cov tsos mob feem ntau ntawm PMS yog xeev siab, khaus, nkees thiab mob plab, txawm li cas los qhov sib txawv yuav sib txawv raws li txhua tus poj niam, uas tseem muaj feem cuam tshuam rau kev kho mob qhia los ntawm tus kws kho mob poj niam.

Cov tsos mob ntawm PMS ploj mus nyob rau thawj hnub ntawm lub voj voog lossis thaum lub sijhawm pib lawm thiab, txawm tias lawv tsis xis nyob, lawv tuaj yeem tso siab los ntawm kev ua haujlwm lub cev thiab kev noj zaub mov zoo rau lub cev.

Cov tsos mob PMS

PMS cov tsos mob feem ntau tshwm sim li 1 mus rau 2 lub lis piam ua ntej hnub poj niam, thiab tus poj niam yuav muaj cov tsos mob ntawm lub cev thiab lub hlwb, qhov kev siv ntau yuav txawv ntawm tus poj niam mus rau poj niam, qhov tseem ceeb yog:

• Xeev siab thiab ntuav;
• Kiv taub hau thiab tsaus muag;
• Mob plab thiab o;
• Ntau dhau kev pw tsaug zog;
• Cem quav lossis raws plab;
• Mob ntxau;
• Mob taub hau lossis mob taub hau heev;
• Mob mis;
• Hloov pauv tsis qab los;
• Hloov mus ob peb vas;
• Muaj Kev Npau Suav;
• Ntau siab rhiab heev;
• Tsom.

Hauv ntau qhov xwm txheej loj, PMS tuaj yeem cuam tshuam cov haujlwm txhua hnub, xws li kev ua haujlwm ploj, kev txiav txim siab raws li kev xav ntawm tus kheej, lossis ua rau cov neeg nyob ze koj. Hauv cov xwm txheej no, nws raug nquahu kom nrhiav tus kws kho mob poj niam ua ntej los kho qhov tsim nyog, uas yuav txo qhov kev hloov pauv hauv theem no ntawm kev coj khaub ncaws.

Yuav ua li cas daws

Cov tsos mob ntawm PMS feem ntau tuaj yeem tso siab los ntawm kev ua lub cev ua ntu zus, vim hais tias kev tawm dag zog tawm cov tshuaj hormones uas ua rau muaj kev xav zoo, txhim kho txoj hnyuv hla thiab txo tus kheej nkees, ntxiv rau kev daws qhov mob siab ntawm qhov mob, ntxhov siab thiab ntxhov siab. Cov. Ib qho ntxiv, nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj zaub mov noj nrog me ntsis caffeine thiab ntsev, vim lawv tuaj yeem ua rau cov tsos mob hnyav dua.

Hauv qhov xwm txheej loj tshaj plaws, kev siv tshuaj tiv thaiv tuaj yeem pab txo qis cov tsos mob, tab sis nws kuj tseem yuav tsum tau siv cov tshuaj tiv thaiv kab mob, thiab cov tshuaj no yuav tsum tau siv raws li kev pom zoo ntawm tus kws kho mob poj niam. Kawm yuav kho thiab daws cov tsos mob ntawm PMS li cas.

Txheeb xyuas cov lus qhia ntxiv nyob rau hauv cov yeeb yaj kiab hauv qab no hais txog dab tsi los noj kom thiaj li pab txo cov tsos mob PMS: