Cov tsos mob ntawm kev tsis muaj vitamin A

Zoo Siab

• Thaum qhov kev pheej hmoo ntawm cov tsis taus muaj ntau dua
• Cov nyiaj uas pom zoo rau ib hnub

Cov tsos mob thawj zaug uas tsis muaj cov vitamin A yog qhov nyuaj rau kev yoog rau lub zeem muag hmo ntuj, ua kom tawv nqaij qhuav, plaub hau qhuav, ntsia ntsej thiab tsis muaj zog tiv thaiv kab mob, nrog rau kev tshwm sim ua npaws thiab kis kab mob.

Vitamin A muaj nyob rau hauv cov zaub mov xws li taub dag, carrots, papayas, qe qe thiab nplooj siab, thiab tus neeg laus lub cev tuaj yeem khaws tau 1 xyoo ntawm cov vitamins no hauv lub siab, thaum nyob hauv cov menyuam yaus cov khoom noj no tsuas kav ntev li ob peb lub lis piam xwb.

Hauv lub ntsej muag ntawm kev tsis txaus, cov tsos mob ntawm kev tsis muaj vitamin A suav nrog:

• Hmo ntuj dig muag;
• Mob khaub thuas tsis tu ncua thiab mob khaub thuas;
• Mob ntxau;
• Cov tawv nqaij qhuav, plaub hau thiab qhov ncauj;
• Mob taub hau;
• Cov rau tes uas nkig thiab zoo tuaj ntawd yooj yim;
• Tsis muaj qab los noj mov;
• Kev Mob Hlav;
• Txo tsawg dua fertility

Vitamin A tsis muaj ntau dua rau cov neeg muaj kev noj zaub mov tsis zoo, cov neeg laus thiab cov neeg muaj kab mob ntev ntev, xws li mob plab hnyuv.

Thaum qhov kev pheej hmoo ntawm cov tsis taus muaj ntau dua

Raws li cov vitamin A yog vitamin-fat-soluble vitamin, cov kab mob uas cuam tshuam rau kev nqus ntawm cov rog hauv plab hnyuv kuj ua rau txo qis kev nqus ntawm cov vitamin A. Yog li, cov teeb meem xws li cystic fibrosis, pancreatic tsis txaus, mob plab hnyuv, cholestasis lossis mob ntawm bariatric kev txiav phais kab mob plab hnyuv me me, ua kom muaj kev pheej hmoo ua rau muaj cov vitamin A tsis txaus.

Tsis tas li ntawd, kev haus cawv ntau dhau txo qhov kev hloov pauv ntawm retinol rau retinoic acid, uas yog daim ntawv nquag ua ntawm vitamin A thiab uas ua nws cov haujlwm hauv lub cev. Yog li, kev quav dej cawv kuj tuaj yeem ua rau cov tsos ntawm cov tsos mob ntawm qhov tsis muaj cov vitamin no.

Cov nyiaj uas pom zoo rau ib hnub

Tus nqi ntawm cov vitamin A pom zoo rau ib hnub nws txawv raws hnub nyoog, raws li qhia hauv qab no:

• Cov me nyuam tsis tau muaj 6 hli: 400 mcg
• Cov menyuam yaus hnub nyoog 7 txog 12 hlis: 500 mcg
• Cov menyuam hnub nyoog 1 txog 3 xyoos: 300 mcg
• Cov menyuam yaus hnub nyoog 4 txog 8 xyoo:400 mcg
• Cov menyuam hnub nyoog 3 txog 13 xyoos: 600 mcg
• Cov txiv neej hnub nyoog dhau 13 xyoos:1000 mcg
• Cov poj niam tshaj 10 xyoo: 800 mcg

Feem ntau, kev noj zaub mov zoo rau kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv yog qhov txaus kom tau raws li cov lus pom zoo txhua hnub rau cov vitamin A, nws yog ib qho tseem ceeb tsuas yog noj tshuaj pab ntawm cov vitamin no raws li kev qhia ntawm tus kws kho mob lossis tus kws noj zaub mov noj mov.