Cov Yooj Yim Yooj Yim Los Kwv yees Kev Pabcuam Loj

Zoo Siab

• Nqaij
• Hamburger Patty
• Pasta
• Zaub mov
• Ntses
• Roj
• Cheese
• Txiv hmab txiv ntoo
• Zaub
• Txiv laum huab xeeb
• Ntau ntawm SHAPE.com:
• Tshuaj xyuas rau

Koj lub tub yees tau ntim nrog cov khoom xyaw zoo. Koj tau luam tawm ib qho khoom siv ntawm cov zaub mov zoo rau koj. Tab sis tam sim no koj tab tom ntsib teeb meem tshiab: Koj ua li cas txiav txim siab qhov zoo tshaj plaws tswj qhov ntau thiab tsawg rau koj cov khoom noj txom ncauj thiab zaub mov noj? Siv phau ntawv qhia yooj yim no uas piv cov khoom noj ib txwm muaj, suav nrog ntses, nplej zom, thiab cheese, rau cov khoom niaj hnub. Nws ua kom noj qab haus huv yooj yim!

Nqaij

Ib qho ntawm cov nqaij siav (kwv yees li 3 ooj) yog sib npaug rau cov xab npum. Thaum koj tab tom tawm ntawm koj ib feem, xav txog qhov ua npuas dej ntawm Ivory hauv koj tus da dej!

Hamburger Patty

Yog tias koj nyob hauv txoj kev xav rau cov hniav nyiaj hniav kub, siv hockey puck los kwv yees qhov loj ntawm cov av hamburger patty.

Pasta

Kev noj cov nplej nplej siav (li 1/2 khob) yuav tsum phim qhov loj ntawm koj lub nrig.

Zaub mov

Ib qho ntawm cov nplej sib npaug ib khob cij, waffle, lossis pancake. Thaum tus txheej txheem CD yog qhov tsim nyog rau cov khob cij, CD nws tus kheej yog cov lus qhia zoo rau waffles thiab pancakes.

Ntses

Tib lub sijhawm koj qhov nyiaj tshuav nyiaj yuav tsis raug kev txom nyem thaum koj rho tawm koj phau ntawv tshev: thaum koj ntsuas nws tawm tsam 3-ounce kev noj ntses!

Roj

Ib teaspoon kwv yees kwv yees ib qho kev pab ntawm cov rog thiab roj. Tsis ntsuas diav ib ncig? Siv qhov taub ntawm koj tus ntiv tes xoo ua tus qhia.

Cheese

Ib qho khoom noj siv mis yog kwv yees li plaub daim me me ntawm cov cheese. Thaum koj slicing li cubes, nco ntsoov qhov loj thiab cov duab ntawm plaub tuag.

Txiv hmab txiv ntoo

Txawm hais tias koj tab tom noj txiv apples, plum, los yog txiv duaj, feem ntau, lub pob ntaus pob tesniv sib npaug rau ib qho loj ntawm tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo.

Zaub

Ntaus lub tsev khiav nrog koj cov zaub veggie niaj hnub. Ib qho kev pab veggies (1 khob), xws li zaub paj zaub lossis zaub qhwv, yuav tsum muaj feem sib npaug rau ntaus pob.

Txiv laum huab xeeb

Txaus siab rau hauv ping pong pob qhov loj me ntawm cov txiv laum huab xeeb (li ob diav) kom koj cov calories nyob hauv kev txheeb xyuas!

Ntau ntawm SHAPE.com:

Sab saum toj 20 Artery Cleansing Foods

Yuav ua li cas xaiv cov khoom zoo tshaj plaws

50 "Khoom Noj Qab Haus Huv" Cov Khoom Uas Tsis Yog

Tshuaj xyuas rau