Ntshav Qab Zib Ua Li Cas Rau Poj Niam Hnub nyoog 40 xyoo?

Zoo Siab

• Yam 1 ntshav qab zib
• Mob ntshav qab zib Hom 2
• Cov tsos mob zoo li cas?
• Dab tsi ua rau mob ntshav qab zib?
• Yam txaus ntshai ua ntshav qab zib
• Tshuaj xyuas ntshav qab zib
• Kho ntshav qab zib
• Qhov tshwm sim yog dab tsi?
• Kev Tiv Thaiv

To taub txog ntshav qab zib

Ntshav qab zib ua rau koj lub cev ua cov suab thaj, uas yog hom qab zib. Glucose yog qhov tseem ceeb rau koj kev noj qab haus huv tag nrho. Nws ua haujlwm uas yog qhov chaw ntawm lub zog rau koj lub hlwb, cov leeg thiab lwm cov nqaij mos. Yog tias tsis muaj cov piam thaj hauv koj lub cev, koj lub cev muaj teeb meem ua haujlwm zoo.

Ob hom ntshav qab zib yog hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2.

Yam 1 ntshav qab zib

Tsib feem pua ​​ntawm cov neeg mob ntshav qab zib muaj hom ntshav qab zib hom 1. Yog tias koj muaj ntshav qab zib hom 1, koj lub cev tsis tuaj yeem tsim insulin. Nrog rau kev kho kom zoo thiab kev xaiv lub neej, koj tseem tuaj yeem ua lub neej noj qab haus huv.

Cov kws kho mob feem ntau kuaj mob ntshav qab zib hom 1 hauv cov neeg hnub nyoog qis dua 40. Cov neeg feem ntau uas tau kuaj pom muaj ntshav qab zib hom 1 yog cov menyuam yaus thiab cov hluas.

Mob ntshav qab zib Hom 2

Ntshav Qab Zib Type 2 muaj ntau dua li ntshav qab zib hom 1. Koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim nws nce thaum koj hnub nyoog, tshwj xeeb yog tom qab hnub nyoog 45 xyoos.

Yog tias koj muaj ntshav qab zib hom 2, koj lub cev yuav tiv thaiv cov tshuaj insulin. Qhov no txhais tau tias nws tsis siv cov insulin zoo. Thaum lub sijhawm dhau mus, koj lub cev tsis tuaj yeem tsim cov insulin txaus kom tswj tau cov ntshav qabzib kom txaus. Ntau yam tuaj yeem ua rau mob ntshav qab zib hom 2, suav nrog:

• noob caj noob ces
• kev ua neej tsis zoo
• hnyav dua
• ntshav siab

Mob ntshav qab zib ua rau txiv neej thiab poj niam sib txawv. Cov poj niam uas muaj ntshav qab zib yog cov muaj feem ntau ntawm:

• mob plawv, uas yog cov feem ntau muaj qhov mob loj tshaj plaws ntawm ntshav qab zib
• dig muag
• kev nyuaj siab

Yog tias koj pom tias koj muaj ntshav qab zib, koj tuaj yeem ua cov haujlwm los tswj koj cov ntshav qab zib thiab txo qhov muaj feem ua rau muaj teeb meem. Qhov no yuav suav nrog kev noj zaub mov kom zoo rau lub cev, ua kom tawm dag zog tsis tu ncua, thiab ua raws li koj tus kws kho mob tau teev tseg.

Cov tsos mob zoo li cas?

Cov tsos mob feem ntau yuav maj mam tshwm sim ntau hauv hom 2 mob ntshav qab zib hom ntshav qab zib hom 1. Saib xyuas cov tsos mob hauv qab no:

• nkees
• nqhis dej heev
• nce tso zis
• qhov muag plooj
• poob phaus yam tsis muaj qab hau yog vim li cas
• tingling hauv koj txhais tes lossis taw
• mos pos hniav
• kev kho kom qeeb thiab qhov nqaij zoo

Cov tsos mob ntawm tus mob ntshav qab zib sib txawv. Koj tuaj yeem hnov ​​qee yam lossis tag nrho cov tsos mob no. Yog koj pom tias muaj ib qho twg, hu rau koj tus kws kho mob. Tej zaum lawv yuav yog mob ntshav qab zib lossis lwm yam mob.

Nws kuj muaj peev xwm muaj ntshav qab zib uas tsis muaj cov tsos mob tshwm sim. Yog li ntawd nws tseem ceeb uas koj yuav tsum ua raws li koj tus kws kho mob pom zoo rau kev soj ntsuam cov ntshav qab zib ib txwm. Nug koj tus kws kho mob yog tias lawv yuav tsum kuaj koj cov ntshav seb puas muaj piam thaj.

Dab tsi ua rau mob ntshav qab zib?

Yog tias koj muaj ntshav qab zib, koj lub cev tsis tsim cov tshuaj insulin kom raug. Cov tshuaj insulin yog yam tshuaj uas pab koj lub cev hloov cov piam thaj rau hauv lub zog thiab khaws cov piam thaj ntau hauv koj lub siab. Thaum koj lub cev tsis tsim los yog siv cov insulin txoj kev uas nws yuav tsum tau, cov piam thaj nyob hauv koj cov ntshav. Sij hawm dhau mus, cov ntshav qabzib hauv cov ntshav siab tuaj yeem ua rau muaj mob txaus ntshai.

Yam txaus ntshai ua ntshav qab zib

Koj muaj feem yuav muaj mob ntshav qab zib yog tias koj:

• muaj hnub nyoog tshaj 40 xyoo
• yog thawj
• noj zaub mov tsis zoo
• Tsis txhob qoj ib ce kom txaus
• haus luam yeeb
• muaj ntshav siab
• muaj ib tse neeg muaj ntshav qab zib
• muaj keeb kwm mob ntshav qab zib hauv poj niam, uas ua rau cov poj niam muaj kev pheej hmoo loj los tsim muaj ntshav qab zib tom qab yug menyuam hnub nyoog
• muaj kev kis kab mob ntau npaum li cas

Tshuaj xyuas ntshav qab zib

Koj yuav tsis tau paub yog tias koj muaj ntshav qab zib kom txog thaum koj mus kuaj ntshav tas. Koj tus kws kho mob tej zaum yuav siv cov kev soj ntsuam ntshav qab zib ntshav txhawm rau kuaj koj cov cim ntshav qab zib.

Ua ntej kev kuaj mob, koj tus kws kho mob yuav hais kom koj yoo mov yim teev. Koj tuaj yeem haus dej, tab sis koj yuav tsum zam txhua yam zaub mov thaum lub sijhawm no. Tom qab koj yoo mov tas, cov kws saib xyuas kev noj qab haus huv yuav muab ib qho ntshav ntawm koj cov ntshav los soj ntsuam koj cov ntshav cov piam thaj ntau ntau. Nov yog qib uas nyob hauv koj cov ntshav thaum tsis muaj zaub mov nyob hauv koj lub cev. Yog tias koj qhov kev yoo ntshav cov ntshav qab zib ntau yog 126 milligrams ib qhov deciliter (mg / dL) lossis siab dua, koj tus kws kho mob yuav ntsuas koj tus mob ntshav qab zib.

Koj tuaj yeem twv cais tom qab ntawd. Yog li, koj yuav kom haus dej qab zib thiab tos ob teev. Tsis txhob cia siab tias yuav hloov mus ntau lub sijhawm no. Koj tus kws kho mob xav saib koj lub cev xav li cas rau qab zib. Koj tus kws khomob yuav ntsuas koj cov ntshav qab zib cov ntshav tsis tu ncua li ob teev. Thaum kawg ntawm ob teev, lawv yuav ntsuas lwm qhov ntawm koj cov ntshav thiab kuaj nws. Yog tias koj cov piam thaj hauv ntshav siab 200 mg / dL lossis siab dua tom qab ob teev, nws zoo li koj tus kws kho mob yuav kuaj koj cov ntshav qab zib.

Kho ntshav qab zib

Koj tus kws kho mob yuav sau ntawv noj tshuaj los pab koj cov ntshav qab zib kom nyob hauv qhov tsis muaj mob. Piv txwv li, lawv tuaj yeem sau tshuaj noj rau hauv qhov ncauj, txhaj tshuaj insulin, lossis ob qho tib si.

Koj yuav tsum tswj lub cev noj qab haus huv los tswj koj cov ntshav qab zib thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem. Kev tawm dag zog kom nquag thiab noj zaub mov zoo. Txiav txim siab raws li npaj noj haus thiab zaub mov txawv ua tshwj xeeb rau cov neeg muaj ntshav qab zib. Piv txwv li, American Diabetes Association muaj zaub mov txawv los pab ua kom muaj kev noj qab haus huv yooj yim thiab tsis muaj kev ntxhov siab.

Qhov tshwm sim yog dab tsi?

Ntshav qab zib tsis tuaj yeem kho tsis tau, tab sis koj tuaj yeem ua cov haujlwm los tswj koj cov ntshav qab zib thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem. Piv txwv li, kev noj zaub mov kom zoo rau lub cev thiab kev tawm dag zog 30 feeb ib hnub twg tuaj yeem pab koj tswj koj cov ntshav qabzib. Nws tseem ceeb heev uas koj yuav tsum ua raws li koj tus kws kho mob txoj kev npaj yuav tshuaj noj.

Kev Tiv Thaiv

Cov poj niam hnub nyoog tshaj 40 xyoo tuaj yeem siv tshuaj tiv thaiv txhawm rau tswj lawv cov ntshav qabzib hauv kev soj ntsuam. Qhov no suav nrog ua raws:

• Noj tshais. Qhov no tuaj yeem pab koj tswj cov ntshav khov nyob hauv qab.
• Txo cov khoom noj uas muaj carbohydrates rau hauv koj cov zaub mov kom tsawg. Qhov no txhais tau tias txiav qis rau cov mov ci thiab hmoov txhuv nplej siab xws li qos yaj ywm dawb.
• Ntxiv tus zaj sawv ntawm cov xim rau koj cov phaj txhua hnub, suav nrog cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntsuab uas muaj xim zoo nkauj, xws li cov txiv ntoo, cov xim tsaus, zaub ntsuab, thiab cov txiv kab ntxwv. Qhov no yuav pab koj kom tau txais kev pab ntawm cov vitamins thiab cov as-ham.
• Teeb cov khoom xyaw los ntawm ntau pawg zaub mov rau hauv txhua pluas noj thiab khoom txom ncauj. Piv txwv li, es tsis txhob noj cov txiv apple nkaus xwb, muab txaws nws los so tej nqaij muaj protein ntau ua tej taum lossis ib qho kev pab muaj roj tsawg.
• Zam kev haus dej qab zib thiab kua txiv ntoo. Yog tias koj nyiam haus cov dej muaj pa roj carbon ntau, sim ua kom dej sib tov nrog cov kua txiv qaub lossis ob peb lub txiv ntawm cov txiv ntoo tshiab.

Yuav luag txhua tus neeg tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm cov lus qhia noj zaub mov zoo, yog li koj tsis tas yuav ua zaub mov txawv rau koj thiab koj tsev neeg. Koj tuaj yeem ua cov qab qab thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig ua ke. Kev coj lub neej tsis zoo yuav ua rau koj tiv thaiv tus mob ntshav qab zib thiab txo qhov muaj feem yuav ua mob nyuab yog koj muaj. Nws yeej tsis tau lig los tsim kev noj qab haus huv zoo dua qub.