Yuav Tsum Tau Them Se Cov Khoom Noj Tsis Zoo?

Zoo Siab

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Lub tswv yim ntawm "se se" tsis yog lub tswv yim tshiab. Qhov tseeb, ntau lub tebchaws tau tshaj tawm cov se rau cov zaub mov tsis zoo thiab dej haus. Tab sis puas yog cov se no ua haujlwm kom tau txais tib neeg los txiav txim siab noj qab haus huv-thiab lawv puas ncaj ncees? Cov no yog cov lus nug uas ntau tus tau nug tom qab ntawv tshaj tawm tsis ntev los no los ntawm British Medical Journal lub vev xaib pom tias cov se ntawm cov zaub mov tsis zoo thiab dej haus yuav tsum tsawg kawg 20 feem pua ​​kom muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj zaub mov ntsig txog mob xws li rog thiab kab mob plawv.

Muaj qhov zoo thiab qhov tsis zoo rau cov se hu ua rog, hais tias Pat Baird, tus kws qhia noj zaub mov hauv Greenwich, Conn.

Nws hais tias "Qee tus neeg ntseeg tias tus nqi ntxiv yuav txwv cov neeg siv khoom kom tso zaub mov uas muaj rog, qab zib, thiab sodium," nws hais. "Kuv tus kws tshaj lij thiab tus kheej xav yog tias, nyob ntev, lawv yuav muaj txiaj ntsig me lossis tsis muaj txiaj ntsig. Qhov teeb meem nrog lawv yog kev xav tias cov se no yuav daws kev rog, kab mob plawv, ntshav qab zib, thiab lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv. Lawv raug nplua txhua tus- txawm tias lawv noj qab nyob zoo thiab hnyav li qub. "

Tsis zoo li cov luam yeeb, uas tau txuas nrog tsawg kawg yog xya hom mob qog noj ntshav, kev noj haus yog qhov nyuaj me ntsis, nws hais.

Baird hais tias "Qhov teeb meem nrog zaub mov yog tus nqi uas tib neeg haus ua ke nrog qhov tsis muaj lub cev ua si uas ua rau muaj kev phom sij," Baird hais. "Cov calories ntau tau khaws cia ua rog. Qhov no yog qhov ua rau rog dhau. Qhov ntawd yog qhov kev pheej hmoo uas ua rau muaj mob hnyav."

Raws li txoj kev tshawb fawb, kwv yees li 37 feem pua ​​mus rau 72 feem pua ​​ntawm Asmeskas cov pej xeem txhawb nqa se se rau cov dej qab zib, tshwj xeeb tshaj yog thaum muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov se. Cov qauv kev tshawb fawb kwv yees 20 feem pua ​​se ntawm cov dej qab zib yuav txo qib rog los ntawm 3.5 feem pua ​​hauv Asmeskas Kev lag luam zaub mov ntseeg tias cov se no yuav tsis muaj txiaj ntsig, tsis ncaj ncees, thiab ua rau kev lag luam puas tsuaj, ua rau poob haujlwm.

Yog tias ua tiav, Baird tsis ntseeg tias kev them se yuav txhawb nqa tib neeg kom noj qab haus huv dua vim tias kev tshawb fawb tom qab tshawb fawb tau lees paub tias saj thiab nyiam tus kheej yog tus lej 1 rau kev xaiv zaub mov. Hloov chaw, nws yaum kom kev kawm thiab txhawb siab-tsis raug txim-yog tus yuam sij rau kev xaiv zaub mov zoo dua.

Nws hais tias "Ua zaub mov phem, rau txim rau tib neeg rau kev xaiv zaub mov tsis ua haujlwm," nws hais. "Dab tsi kev tshawb fawb qhia yog tias txhua yam zaub mov tuaj yeem yog ib feem ntawm kev noj zaub mov zoo; thiab tsawg dua calories nrog kev tawm dag zog lub cev kom ua kom hnyav dua. Muab kev kawm zoo dua thiab kev qhia zaub mov zoo yog sau tseg txoj hauv kev los pab tib neeg kom ua tiav txoj hauv kev muaj txiaj ntsig thiab noj qab haus huv."

Koj xav li cas txog cov se them se? Koj puas nyiam nws los yog koj tawm tsam nws? Qhia rau peb paub hauv cov lus hauv qab no!

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