Pob tsaig mob plab: vim li cas nws tshwm sim thiab yuav ua li cas

Zoo Siab

• Cov tsos mob tseem ceeb
• Yuav daws tau qhov mob cramping
• Vim li cas cramp tshwm sim

Cramping hauv lub puab tsaig tshwm sim thaum cov leeg hauv thaj av nyob hauv qab lub puab tsaig daim ntawv cog lus tsis tuaj yeem, ua rau mob hauv thaj av, nyuaj qhib lub qhov ncauj thiab qhov hnov ​​ntawm pob nyuaj hauv thaj chaw.

Yog li, ib yam li lwm hom mob cramp, tus mob no ua rau mob ntau thiab feem ntau tshwm sim tom qab yaw, thaum nws tsim nyog siv cov leeg no, hu ua genioglossus thiab geniohyoid, nqa tus nplaig.

Txawm hais tias nws yog qhov yooj yim heev, kev ntswj hauv lub puab tsaig feem ntau yog qhov teeb meem ib ntus uas daws tau hauv ob peb feeb, tsis tas yuav kho tshwj xeeb.

Cov tsos mob tseem ceeb

Cov tsos mob tseem ceeb ntawm cramping hauv lub puab tsaig, lossis hauv qab lub puab tsaig, yog qhov pom ntawm kev mob hnyav heev hauv thaj av. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho mob rau kev mob nrog nrog:

• Nyuaj qhib lossis txav koj lub qhov ncauj;
• Kev hnov ​​ntawm tus nplaig txhav;
• Muaj cov pob nyuaj hauv qab puab tsaig.

Muaj qee kis, qhov mob kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam caj dab thiab pob ntseg, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws kav ntev li ob peb feeb.

Yuav daws tau qhov mob cramping

Ib txoj hauv kev yooj yim thiab nrawm tshaj plaws los daws qhov mob tshwm sim los ntawm cramps yog muab lub teeb zaws mus rau cov leeg, siv qhov taub los yog nyem rau. Txawm li cas los xij, thov tso cua sov rau thaj chaw ntawd kuj tseem tuaj yeem pab tau, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub pob txha qeeb kom ploj mus.

Tom qab qhov zoo zuj zus lawm, nws yog qhov ib txwm rau qhov mob txhawm rau tab sis tseem nyob rau qee lub sijhawm, vim nws nquag ua rau cov leeg mob mob, xav tau sijhawm los kom rov zoo dua.

Ib qho ntxiv, vim kev cramps kuj muaj ntau, muaj qee txoj hauv kev los tiv thaiv lawv los ntawm kev rov ua dua, xws li maj mam qhib koj lub qhov ncauj, thaum twg koj xav yoo, nrog rau kev sim ua kom koj tus nplaig nyob rau hauv lub qhov ncauj, kom tsis txhob muaj kev cog lus ntau dhau cov leeg hauv thaj av.

Vim li cas cramp tshwm sim

Feem ntau, qhov mob cramp tshwm sim tom qab yaw, thaum muaj kev cuam tshuam ntau thiab sai ntawm cov leeg ua lub luag haujlwm txhawb nqa tus nplaig. Txawm li cas los xij, lwm yam xwm txheej uas kuj yuav yog nyob rau hauv lub hauv paus chiv keeb ntawm cov mob cramp suav nrog:

• Tham kom ntev tsis muaj so: qhov no ua rau cov xibfwb lossis kws hu nkauj muaj ntau dua, piv txwv;
• Zuaj heev: nws tuaj yeem tshwm sim thaum koj muaj cov khoom noj loj lossis thaum cov khoom noj nyuaj heev;
• Magnesium thiab potassium tsis txaus: qhov uas tsis muaj cov zaub mov no ua rau muaj qhov tshwm sim ntawm qhov txha nqaj qaum hauv ntau cov leeg ntawm lub cev;
• Tsis muaj cov vitamins B: ntxiv rau qhov uas tsis muaj khes mis hauv cov zaub mov, qhov tsis muaj txhua yam ntawm cov vitamin B complex kuj tseem tuaj yeem ua rau cov leeg ib leeg nyob rau hauv cov nqaij hauv lub cev;
• Lub cev qhuav dej: qhov tsis muaj dej hauv lub cev tseem cuam tshuam rau cov leeg kev ua haujlwm, ua kom yooj yim pom cov pob txhaws.

Tsis tas li ntawd, kev nkees lossis muaj kev ntxhov siab ntau dhau kuj tuaj yeem ua rau qhov pib mob plab, txij li lawv cuam tshuam txoj haujlwm ua haujlwm ntawm cov leeg tsis zoo.

Yog li, yog tias qhov mob cramp nquag, nws yog ib qho tseem ceeb kom sab laj nrog kws kho mob txhawm rau txheeb xyuas yog tias muaj kev mob uas xav tau kev kho mob tshwj xeeb ntxiv.