Shay Mitchell txoj kev cog lus rau kev qoj ib ce yuav txhawb koj kom tsis txhob ua kev zam txim

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Yog tias koj yog ib tus ntawm 19 lab tus tib neeg uas ua raws Shay Mitchell ntawm Instagram, koj tau paub zoo txog qhov kev phem ntau npaum li cas nws nyob hauv chav ncaws pob. Thiab kev cog lus rau hws zoo yog pom tau tias nws qhov tshwj xeeb.

Nyob rau hauv ib tug series ntawm Instagram dab neeg, lub Me Me Liars alum qhia tias nws tau tsav tsheb ntau dua li ib teev, txawm hais tias nws tau ya dav hlau, tsuas yog li ntawd nws tuaj yeem nyem rau hauv kev tawm dag zog nrog tus kws qhia nto moo Kira Stokes (tus poj niam tom qab 30-hnub plank kev sib tw rau lub hauv paus muaj zog thiab caj npab 30-hnub kev sib tw rau toned caj npab).

Stokes hais tias "Tsis muaj leej twg tuaj yeem ua haujlwm rau nws," Stokes hais Cov duab. "Kuv zoo siab heev rau nws lub peev xwm los qhia thiab muab rau nws tag nrho. Nws yog pov thawj tias yog koj xav tau, koj ua lub sijhawm tsis muaj teeb meem ntau npaum li cas hauv koj txoj kev. "

Raws li kev sib ntaus sib tua los ntawm LA tsheb (tsis muaj kev ua yeeb yam me me) tsis txaus, Mitchell nyuam qhuav tsaws rov qab hauv LA los ntawm Hong Kong hmo ua ntej thiab tau dav hlau loj heev. thiab mob los ntawm kev tawm dag zog nrog nws tus kws qhia tus kheej Jay Cruz. Stokes qhia peb tias tus actress hais tias nws mus ncaj nraim mus rau lub tshav dav hlau los ntawm lub gym. Nws tau hais tias "Peb raug txiav los ntawm daim ntaub qub vim tias kuv yuav ua qhov zoo ib yam,"

Dab tsi yog lub hom phiaj los ua haujlwm ib teev dhau los ua ob teev teev lub cev tawg tshwm sim los ntawm Stokes 'The Stoked Method. "Kuv yuav tsis muaj nws mus ncig ib teev thiab tsis ua rau nws tsim nyog," tus kws qhia tso dag.

Qhov xav tau niaj hnub pib nrog 25 feeb ncaj ntawm kev siv lub siab cardio. "Shay hlub cardio thiab nws nyiam hws," Stokes hais. "Nws tsis txaj muag ntawm nws yog li kuv tau suav nrog qee qhov kev siv dag zog siab thaum pib los pab txhawb nws lub zog thiab ua kom nws npaj tau rau yam tom ntej."

Qee qhov kev xyaum ua, xws li Bosu pob burpees, dhia squats, thiab cov neeg nce toj roob hauv pes tau sau tseg ntawm Stokes 'thiab Mitchell's Instagram dab neeg, tab sis Stokes hais tias khub tau ua lwm yam kev ncaws pob ncaws pob sab nraud. "Kuv lub tsev so gym me me yog li peb tau tawm mus sab nraud qhov chaw dub dub thiab ua qee qhov dhia roping, lateral shuffles, lub hauv caug siab, thiab pob tw ncaws ntawm lub pas dej," nws hais. (Txog: 13 Lunge Variations Ua Haujlwm Txhua Lub Cev ntawm Koj Lub Cev Hauv Qab)

Cov duab: Instagram/Kira Stokes

Tom qab ntawd, Mitchell tau coj qee qhov kev tawm dag zog sib cais nrog kev sib koom ua ke. "Txhua qhov kev sib tw tau muab tso ua ke raws li kev sib zog ua kom muaj zog, zoo li kev txav mus los tom qab, plyometric lossis lub zog ua haujlwm zoo li lub pob khaus thiab thawb rau ntawm pob Bosu, ua haujlwm hnyav cardio (sliders hauv pem teb siv phuam) , thiab qhov hnyav ntawm lub cev sab saud lossis cais lub dumbbell zoo li lub lunge rub nws tau siv lub cable, "hais tias Stokes.

Nyob nruab nrab ntawm txhua lub voj voog, nws muaj Mitchell dhia hlua kom nws lub plawv dhia siab txhua lub sijhawm. Stokes hais tias "Kuv ntseeg hais tias ntxiv rau hauv kev txav mus los zoo li ntawd hauv nruab nrab ntawm lub voj voog ua rau tus neeg koom nrog thiab tsom mus rau," Stokes hais. "Nws yeej pab nrog qhov kev xav ntawm lub cev sib txuas." (Related: Shay Mitchell's Life Philosophy Will Inspire You to Sim Something New Stat)

Tsis muaj qhov tsis lees paub Mitchell lub zog, kev sib koom tes, thiab kev mob siab rau, thiab Stokes tsis tuaj yeem pom zoo ntxiv. "Nws muaj lub siab xav ntawm tus neeg ncaws pob thiab kev cob qhia zoo li tus neeg ncaws pob," nws hais. "Tsuas yog qhov tseeb tias nws nyob hauv lub gym thaum 9:30 teev tsaus ntuj hmo ua ntej thiab tsav tsheb ib teev los, txawm tias muaj 6 teev sawv ntxov hnub tom qab hais lus ntau txog nws txoj kev mob siab rau." Tus kws qhia txuas ntxiv hais tias nws txaus siab npaum li cas uas tus neeg muaj koob npe nrov, zoo li Mitchell, nrhiav lub sijhawm los ua kom lub cev muaj zog thiab muaj nyob hauv lub sijhawm ua haujlwm. "Qhov ntawd yog qee yam yuav tsum tau kev tshoov siab los ntawm."

Ntsuam xyuas rau