Hloov Koj Lub Neej

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Txawm hais tias nws yog peb lub cev noj qab nyob zoo, peb kev sib raug zoo, peb lub siab lub ntsws lossis peb txoj haujlwm, nws yooj yim kom tau txais txhua hnub, xav tau cov ntsiab lus ntawm peb lub neej, yam tsis tau ncua los txiav txim siab seb nws yog peb ua haujlwm li cas. mus rau. Peb txhua tus xav tau ntau dua rau peb tus kheej, thiab peb lub hom phiaj yeej ib txwm muaj: Peb koom nrog lub gym, cog lus tias yuav nrhiav sijhawm dawb ntxiv rau peb tus kheej lossis peb tsev neeg, khaws cov ntawv tshiab nrog tus txha nraub qaum ntawm peb lub txaj txaj, npaj thiab npaj kho peb cov plua plav. rov pib dua - tab sis ntau zaus ntau dua li tsis tau, peb lub neej dhau los ua rau peb poob siab. Peb xav kom muaj kev noj qab haus huv, zoo siab dua thiab tswj tau ntau dua, tab sis peb txhua tus ua yuam kev los sim kom mus txog qhov ntawd.

Tab sis ib kauj ruam ntawm ib zaug, peb tuaj yeem pom qhov sib npaug zoo dua hauv ntau qhov chaw ntawm peb lub neej tag nrho. Qhov tseeb, kev tawm dag zog tsis yog koj li kev tawm dag zog. Lub sijhawm niaj hnub no hu rau kev hloov kho lub ntsiab lus ntawm kev tawm dag zog. Kev qoj ib ce yog hloov pauv koj lub neej, tsis yog koj lub cev, vim tias kev tshawb fawb pom ntau ntau dua li koj cov kev tawm dag zog cuam tshuam rau koj kev noj qab haus huv thiab kev nyob zoo. Kev noj qab haus huv ntawm koj kev sib raug zoo, kev txaus siab rau kev ua haujlwm, kev tswj hwm kev ntxhov siab, txawm hais tias koj tau txais kev kuaj mob tsim nyog - txhua yam cuam tshuam rau koj kev noj qab haus huv. Lub hom phiaj ntawm kab ntawv no yuav yog los hais txog tag nrho cov ntsiab lus uas cuam tshuam rau koj lub cev - raws li niaj hnub txhais. Txhua lub hlis, Cov duab yuav coj koj los ze zog me ntsis rau qhov sib npaug, seb nws tab tom nrhiav kev noj qab haus huv thiab noj qab haus huv; tau txais kev txaus siab ntau dua los ntawm kev sib raug zoo; rov ntsuas qhov kub ntawm koj txoj haujlwm; lossis ua kom koj lub sijhawm ua haujlwm muaj txiaj ntsig ua haujlwm zoo dua rau koj. Peb lub hlis thawj lub ntsiab lus: txheeb xyuas koj lub hom phiaj kev noj qab haus huv, thiab kawm yuav ua li cas ua haujlwm zoo rau lawv.

Koj lub hom phiaj qoj ib ce, txhais

Thaum koj nug ntau tus poj niam lawv lub hom phiaj kev qoj ib ce, ib qho kev lom zem tshwm sim. Ob peb vib nas this, lawv stumped. "Kuv lub hom phiaj kev tawm dag zog?" lawv hais. Tseeb, peb txhua tus tuaj yeem zuam tawm qhov peb xav poob: qhov hnyav, lub hnab ntim khoom, lub tsho khiab mis, cellulite (peb yuav thov kom kho kom txog thaum lawv pom ib qho). Tab sis nug cov poj niam seb lawv xav tau dab tsi, thiab muaj pes tsawg tus tuaj yeem qhia koj paub tseeb?

liam rau peb kab lis kev cai. Yuav luag los ntawm tsev kawm ntawv theem siab (thiab tu siab, feem ntau txawm tias ua ntej), ua rau peb pom tias peb lub cev tsis zoo yog qhov kev pib ua rau poj niam, thiab kev ua yeeb yam ntawm peb feem ntau hmoov tsis zoo mus ntxiv rau lub neej. Peb muab peb txhais caj npab flab ua ntej cov phooj ywg ua pov thawj ntawm qhov nce qhov hnyav; peb pinch peb tus ncej puab ntiag tug rau cov cim qhia ntawm cellulite tshiab; peb coj mus rhaub peb tus menyuam lub plab los qhia rau lwm tus paub qhov tseeb: Peb tsis haum, peb lub cev tsis tsim kho. "Yog tias koj tau mus rau txhua txoj kev kaum hauv txhua lub nroog hauv tebchaws thiab nug 100 tus poj niam, 'Koj xav li cas txog koj lub cev?' Muaj pes tsawg tus poj niam yuav hais tias 'Kuv nyiam nws?' "nug Dan Baker, Ph.D., tus thawj coj ntawm kev txhim kho lub neej ntawm Canyon Ranch hauv Tucson, Ariz." Peb cov lus tsis muaj raws li, thiab ntau tus poj niam nyob hauv kev ua phem ntawm qhov ntawd."

Thaum peb teeb tsa peb tus kheej nrog qhov tsis zoo, peb tsis tuaj yeem xav qhov zoo. Peb qhov muag peb tsom iav ntev thiab saib yuav ua li cas peb lub cev yuav tsum tshwm rau lwm tus, tsis txhob txiav txim siab seb peb lub cev tuaj yeem ua dab tsi rau peb. Peb pom qhov tsis zoo qhov twg peb tuaj yeem pom muaj peev xwm. Qhov twg ib zaug peb muaj cov qauv ua tsis tau nrog cov tub ntxhais hluas thav duab tawg txhua qhov, tam sim no peb kuj muaj cov neeg muaj npe nrov nrog cov dab neeg hais txog tias lawv siv li 20 phaus "rog dhau" - ib yam li koj thiab kuv! -- kom txog thaum lawv ua rau lawv lub duav, los ntawm kev noj zaub mov thiab kev txiav txim siab, rau hauv qhov loj-2 ris. Yog tias lawv tuaj yeem ua nws, yog li peb, peb xav.

Kev sib ntaus sib tua

Rau cov poj niam feem ntau, lub hom phiaj tseem ceeb yog tib yam: kom poob phaus.Hauv kev sib zog los nrhiav cov tub ntxhais kawm qib siab hnyav rau nws cov chav kawm tswj qhov hnyav, Carol Kennedy, MS, tam sim no tus thawj coj ntawm kev noj qab haus huv / kev noj qab haus huv ntawm Indiana University hauv Bloomington, tau muab qhov kev xeem pub dawb lub cev rog rau cov tub ntxhais kawm raws li kev txhawb nqa. Tab sis qhov nws pom nws ua rau nws xav tsis thoob. "Xya caum feem pua ​​ntawm cov poj niam uas tuaj nyob hauv qhov ib txwm muaj (20-30 feem pua ​​ntawm lub cev rog) tab sis 56 feem pua ​​pom lawv tus kheej tias rog dhau," Kennedy hais. Qhov tseeb, Kennedy thiab nws cov npoj yaig tau ntxiv chav kawm duab lub cev rau cov poj niam no.

Tej zaum tsis yog qhov xav tsis thoob, nws yog poj niam hluas uas feem ntau xav ua kom nyias nyias. Kennedy, uas tau luam tawm kev tshawb fawb txog cov ntsiab lus, hais tias cov poj niam hnub nyoog qis dua 30 feem ntau txhawj xeeb txog lub tswv yim ntawm lub cev duab; poj niam 30-50 yog qee qhov feem ntau yuav ua rau kev noj qab haus huv yog thawj qhov laj thawj rau kev tawm dag zog. (Qhov txaus siab, cov poj niam dhau los ua neeg vwm nrog lawv lub ntsej muag dua tom qab hnub nyoog 50, thaum pom kev hloov pauv hauv lub cev pib tshwm sim, Kennedy hais.)

Ua cov tub ntxhais kawm ntawv zoo ntawm peb cov kab lis kev cai, ib qho ntawm cov laj thawj tseem ceeb uas peb ua haujlwm yog ua kom zoo, tsis txhob tsom mus rau qhov zoo thiab muaj sia nyob hauv peb lub cev. Ntau dhau lawm peb yuam kom ze-tsis tuaj yeem xav tau rau peb tus kheej: kom zoo li lub hnub qub hauv TV, nyem rau hauv tsev kawm ntawv loj, lossis tau rau pob abs. James Loehr, Ed.D., tus thawj tswj hwm ntawm LGE Performance Systems hauv Orlando, Fla hais tias "Ntau tus poj niam tuaj yeem tuav lawv tus kheej mus rau qhov kev xav zoo tshaj plaws uas lawv cov noob caj noob ces tsis tuaj yeem haum, thiab teeb tsa lawv tus kheej rau qhov tsis ua haujlwm," said James Loehr, Ed.D., tus thawj tswj hwm ntawm LGE Performance Systems hauv Orlando, Fla. , peb tsis lees paub peb tus kheej qhov kev lom zem ntawm kev txaus siab rau peb lub cev tsim.

Lub cim kawg uas peb cov hom phiaj tsis noj qab nyob zoo yog thaum peb tsis txaus siab rau lub neej kom ncav cuag lawv. Loehr hais tias "Yog tias koj mus noj zaub mov uas koj paub tias koj tsis tuaj yeem txhawb nqa tau ntev lossis kev tawm dag zog koj tsis nyiam, thaum kawg, qhov ntawd yuav ua rau koj puas tsuaj," Loehr hais. "Txoj kev mus rau lub hom phiaj tseem ceeb ib yam li txhua yam." Tab sis peb hloov pauv li cas?

Txoj kev mus rau txoj kev vam meej

Nws tsis muaj txiaj ntsig los qhia rau tus poj niam uas xav kom poob phaus kom hnov ​​qab txog kev poob phaus raws li lub hom phiaj. Tab sis ironically, qhov ntawd tsuas yog qhov nws xav tau kom ua tiav. Loehr hais tias "Cov kws tshaj lij ncaws pob mus cuag lub hom phiaj los ntawm lub kaum ntse ntse, tsom mus rau qhov lawv yuav tsum ua," Loehr hais. Lawv tsis txiav txim qhov ua tau zoo los ntawm kev sawv ntawm daim iav. "Lawv teeb tsa lub hom phiaj mus sij hawm ntev, tab sis tseem teeb tsa lub hom phiaj nruab nrab: lawv yuav ua dab tsi thaum kawg ntawm lub hlis, lub lim tiam no lossis hnub no," nws hais ntxiv. Thaum koj tsom mus rau kev ua tiav, thiab ntsuas thiab ua tiav cov hom phiaj raws li kev nce qib (xws li taug kev ib nrab mais ntxiv, lossis nce qhov hnyav ntawm koj lub lat rub qis), poob phaus yuav saib xyuas nws tus kheej.

Raws li koj teeb tsa tshwj xeeb, cov hom phiaj ua tau zoo uas koj tuaj yeem ntsuas (tej zaum thaum kawg koj xav khiav 10k, tab sis hnub no yuav tsum ua tiav ib mais, piv txwv) koj kuj kawm muab koj lub cev rau yam nws xav tau kom ua tiav. Thaum koj tab tom tsim lub cev uas tau nrawm dua, muaj zog thiab haum, qhov ntawd zoo. Nws yog freeing. Thiab nrog tag nrho cov kev cob qhia, skimpy ntsuab zaub xam lav rau noj hmo yuav tsis ua. Loehr hais tias "Kev noj qab haus huv thiab khoom noj khoom haus muaj kev cuam tshuam nrog kev ua tau zoo," Loehr hais. "Yog tias koj ua txhua yam uas cuam tshuam rau koj kev noj qab haus huv, txhua yam sib nrug."

Yog li thaum koj siv nqe lus no los txheeb xyuas koj tus kheej lub hom phiaj kev tawm dag zog thiab kev tawm dag zog, ua raws li cov lus qhia uas tau kawm ntawm no hauv siab: ua tiav qhov koj xav tau nrog koj lub cev pib nrog thawj qhov yooj yim ntawm kev hwm nws. Kho nws zoo, lub hlwb thiab lub cev, thiab nws yuav muab nqi zog rau koj.

Lub cev ua tiav ntawm qhov muag

Cov lus qhia ceev kom taug qab mus rau koj lub hom phiaj qoj ib ce:

* Xav txawv: Tsis txhob pom koj tus kheej li ib tug neeg zaum, pom koj tus kheej li ib tug neeg tsiv.

* Teem lub hom phiaj ua haujlwm me me uas koj tuaj yeem ntsuas tau, xws li nce koj qhov kev ncua deb thaum koj tau los ze zog rau qhov loj dua, nyuaj dua, zoo li ua tiav kev sib tw thawj zaug.

* Txheeb xyuas kev ua tiav raws li qhov koj ua tiav txhua hnub. Puas yog nce toj ntaiv yooj yim dua?

* Tsis txhob ntsuas, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tau pib kawm hnyav. Nws yuav dag txog koj txoj kev vam meej.

* Tsis txhob ntsuas qhov kev vam meej los ntawm kev saib daim iav. (Koj puas tuaj yeem xav txog Mia Hamm ua qhov ntawd?)

* Cia koj tus kheej tawm tsam. Lawv yog inevitable. Nco ntsoov: Koj nyob hauv nws rau lub sijhawm ntev.

Ntsuam xyuas rau