Serotonin: nws yog dab tsi, nws yog dab tsi rau thiab cov cim qhia tias nws tau qis

Zoo Siab

• Dab tsi yog serotonin rau
• 1. Ua haujlwm ntawm plab hnyuv
• 2. Kev tswj hwm lub siab
• 3. Tswj kev xeev siab
• 4. Kev tswj kev pw tsaug zog
• 5. Ntshav txhaws
• 6. Cov pob txha mob
• 7. Muaj kev sib deev
• Cov cim qhia tias serotonin muaj feem tsawg
• Cov khoom noj kom nce serotonin

Serotonin yog tus neurotransmitter uas ua rau lub hlwb, tsim kom muaj kev sib txuas lus ntawm cov leeg hlwb, thiab tseem tuaj yeem pom cov kab mob hauv lub plab thiab hauv cov ntshav ntshav. Cov qauv no tsim los ntawm cov amino acid hu ua tryptophan, uas tau txais los ntawm cov zaub mov.

Serotonin ua haujlwm los ntawm kev tswj lub siab, pw tsaug zog, qab los noj mov, lub plawv dhia, lub cev kub, lub cev thiab lub zog kev paub thiab, yog li ntawd, thaum nws nyob hauv qis qis, nws tuaj yeem ua rau kev xav tsis zoo, nyuaj pw, ntxhov siab lossis txawm tias muaj kev nyuaj siab.

Ib txoj hauv kev los ua kom muaj kev nce siab ntawm cov serotonin hauv cov hlab ntshav yog kom haus cov zaub mov muaj txiaj ntsig ntawm tryptophan, tawm dag zog kom tsis tu ncua thiab, ntawm qhov xwm txheej loj dua, noj tshuaj. Txheeb xyuas qee cov lus qhia ntxiv nce serotonin.

Dab tsi yog serotonin rau

Serotonin yog qhov tseem ceeb rau ntau lub zog ntawm lub cev, yog li nws yog ib qho tseem ceeb uas nws qib yog nyob rau hauv kev noj qab haus huv zoo. Lub zog tseem ceeb ntawm serotonin yog:

1. Ua haujlwm ntawm plab hnyuv

Serotonin pom muaj ntau hauv plab thiab plab hnyuv, pab tswj plab hnyuv ua haujlwm thiab txav mus los.

2. Kev tswj hwm lub siab

Serotonin ua rau lub hlwb tswj kev ntxhov siab, nce kev zoo siab thiab txhim kho kev xav, yog li cov qes ntawm cov qauv no yuav ua rau muaj kev kub ntxhov thiab ua rau muaj kev nyuaj siab.

3. Tswj kev xeev siab

Serotonin ntau lawm nce thaum lub cev xav tshem tawm cov tshuaj lom cov hnyuv tawm hauv txoj hnyuv, xws li, piv txwv, muaj mob raws plab. Qhov nce no kuj txhawb nqa ib cheeb tsam ntawm lub hlwb uas tswj cov xeev siab.

4. Kev tswj kev pw tsaug zog

Serotonin yog neurotransmitter uas tseem txhawb lub cheeb tsam hauv hlwb uas tswj kev pw tsaug zog thiab sawv, thiab thaum nws nyob hauv qis qis, nws tuaj yeem ua rau pw tsis tsaug zog.

5. Ntshav txhaws

Cov ntshav plasmaets tso serotonin los pab kho qhov mob. Serotonin ua rau vasoconstriction, yog li ua kom ntshav txhaws.

6. Cov pob txha mob

Serotonin ua lub luag haujlwm hauv pob txha noj qab haus huv, thiab nws qhov tsis txaus ntseeg tuaj yeem muaj qhov tsis zoo. Cov serotonin ntau ntau hauv cov pob txha tuaj yeem ua rau cov pob txha tsis muaj zog, nce qhov kev pheej hmoo ntawm kev txom nyem los ntawm osteoporosis.

7. Muaj kev sib deev

Serotonin yog ib yam khoom uas cuam tshuam nrog libido thiab, yog li ntawd, cov kev hloov pauv hauv nws qib tuaj yeem hloov pauv kev muaj siab rau kev sib deev.

Cov cim qhia tias serotonin muaj feem tsawg

Qhov tsis tshua muaj siab ntawm serotonin hauv lub cev tuaj yeem ua rau lub ntsej muag cov tsos mob thiab cov tsos mob, xws li:

• Moodiness thaum sawv ntxov;
• Kev nkees nkees thaum nruab hnub;
• Kev hloov ntawm kev sib deev muaj siab;
• Kev kam noj txhua lub sijhawm, tshwj xeeb tshaj yog khoom qab zib;
• Nyuaj rau hauv kev kawm;
• Kev ntxhov siab ntawm kev nco qab thiab xav tau;
• Vauv.

Tsis tas li ntawd, tus neeg kuj tseem yuav nkees nkees thiab khiav tawm ntawm lub siab ntev yooj yim, uas yuav qhia tau tias lub cev xav tau ntau dua serotonin hauv cov hlab ntsha.

Cov khoom noj kom nce serotonin

Saib cov yeeb yaj kiab hauv qab no ntawm cov zaub mov uas koj yuav tsum tau haus kom koj cov serotonin ntau lawm:

Qee cov khoom noj uas muaj nplua nuj nyob rau hauv tryptophan, uas pabcuam los ua kom muaj ntau dua ntawm serotonin hauv lub cev, yog:

• Tsaus chocolate;
• Caw liab;
• Tsawb;
• Pineapple;
• Txiv lws suav;
• Cov nqaij ntshiv;
• Cov Mis thiab nws cov txiaj ntsig;
• Tag nrho nplej;
• Txiv ntseej ntoo los ntawm Pará.

Cov zaub mov no yuav tsum tau noj txhua hnub, hauv qee qhov me me, ntau zaug hauv ib hnub. Ib qho piv txwv zoo ntawm qhov no yog noj txiv tsawb smoothie nrog Brazil txiv ntoo rau noj tshais, noj cov nqaij qaib ua kua mis nrog kua txiv lws suav rau noj su, thiab muaj 1 khob liab liab tom qab noj hmo. Saib cov piv txwv ntawm cov khoom noj uas pab ua kom muaj serotonin.

Ntxiv rau, cov khoom noj khoom noj khoom haus nrog tryptophan kuj tseem siv tau nyob rau hauv muaj pes tsawg leeg.

Hauv ntau qhov xwm txheej hnyav, uas qhov tsis muaj serotonin ua rau muaj kev cuam tshuam zoo rau tus neeg lub neej, ua rau muaj kev nyuaj siab lossis ntxhov siab heev, piv txwv li, nws yuav tsum noj tshuaj uas kws kho mob tau sau tseg.