6 Cov txiaj ntsig zoo thiab kev siv ntawm Sendha Namak (Ntsev Pob Zeb)

Zoo Siab

• 1. Yuav pub kom muaj tej yam zaub mov me me
• 2. Tuaj yeem txo koj cov kev pheej hmoo hauv cov ntsev qis
• 3. Tuaj yeem txhim kho mob pob txha
• 4. May pab kev zom
• 5. Tuaj yeem kho mob qa
• 6. Muaj peev xwm pab kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij
• Muaj peev xwm tshwm sim los ntawm sendha namak
• Hauv qab kab

Sendha namak, ib hom ntsev, yog tsim thaum cov dej ntsev los ntawm hiav txwv lossis pas dej yaj thiab tawm hauv cov xim tom qab muaj xim muaj kua ntau dua ntawm sodium chloride.

Nws tseem hu ua halite, saindhava lavana, lossis ntsev ntsev.

Himalayan paj yeeb ntsev yog ib qho kev paub zoo tshaj plaws hom pob zeb ntsev, tab sis ob peb lwm yam muaj nyob.

Sendha namak muaj txiaj ntsig zoo nyob rau hauv Ayurveda, ib qho kev siv tshuaj ntawm lwm cov tshuaj los ntawm Is Nrias teb. Raws li cov kab ke no, cov ntsev ntsev muaj ntau yam txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv, xws li kho tus mob khaub thuas thiab hnoos, nrog rau kev pab kev zom thiab qhov muag (, 2,).

Txawm li cas los xij, koj yuav xav paub tias cov kev thov no yog txhawb los ntawm kev tshawb fawb.

Nov yog 6 cov pov thawj-tau txais txiaj ntsig thiab siv ntawm xaha namak.

1. Yuav pub kom muaj tej yam zaub mov me me

Nws muaj kev nkag siab tsis meej tias cov ntsev thiab ntsev yog qhov qub.

Txawm hais tias tag nrho cov ntsev puav leej muaj sodium, sodium tsuas yog ib feem ntawm lub ntsej muag ntsev.

Qhov tseeb, cov lus ntsev yog tseem hu ua sodium chloride vim yog cov tshuaj chloride uas nws muaj. Koj lub cev xav tau ob qho tib si ntawm cov zaub mov no kom muaj kev noj qab haus huv zoo (4, 5).

Pom zoo, xaha namak muaj cov kab ntawm ntau ntawm lwm yam minerals, suav nrog hlau, zinc, nickel, cobalt, manganese, thiab tooj liab (6).

Cov pob zeb no muab cov pob zeb ntsev rau nws cov xim ntau.

Txawm li cas los xij, vim tias cov theem ntawm cov tebchaw no yog minuscule, koj yuav tsum tsis txhob cia siab xa seha namak los ua lub hauv paus tseem ceeb ntawm cov as-ham no.

Cov pob zeb ntsev muaj ntau theem ntawm cov pob zeb hauv av, xws li manganese, tooj liab, hlau, thiab zinc.

2. Tuaj yeem txo koj cov kev pheej hmoo hauv cov ntsev qis

Koj tuaj yeem paub tias cov ntsev ntau yuav muaj kev phom sij rau koj txoj kev noj qab haus huv, tab sis cov ntsev sodium tsawg tsawg yuav muaj kev cuam tshuam thiab.

Kev noj ntsev ntau dhau yuav ua rau pw tsaug zog tsis txaus, teeb meem hauv lub hlwb, qaug dab peg, thiab ua kom qaug dab peg - thiab nyob rau hauv cov mob hnyav, lub cev tsis xeev thiab txawm tuag (,,).

Ntxiv rau qhov no, cov ntsev dej tsawg tsawg tau txuas rau kev poob, tsis khov thiab ua kom tsis meej ().

Kev tshawb fawb hauv 122 tus neeg nyob hauv tsev kho mob rau cov ntsev qis me ntsis tau pom tias 21.3% tau poob qis dua, piv rau tsuas yog 5.3% ntawm cov neeg mob uas muaj ntsev dej siab ().

Raws li xws li, haus txawm tias me me ntawm pob zeb ntsev nrog koj cov zaub mov tuaj yeem ua rau koj qib siab hauv kev kuaj xyuas.

Cov teebmeem kev noj qab haus huv ntawm cov ntsev qis yog suav nrog kev pw tsaug zog tsis zoo, qaug dab peg, thiab ntog. Ntxiv cov tshuaj xa xa tawm rau koj cov zaub mov yog ib txoj hauv kev kom tsis txhob muaj ntsev ntau.

3. Tuaj yeem txhim kho mob pob txha

Ntsev thiab electrolyte tsis txaus tau ntev tau txuas rau cov leeg mob.

Electrolytes yog cov zaub mov tseem ceeb uas koj lub cev xav tau rau cov leeg ua haujlwm thiab ua haujlwm kom tsim nyog.

Hauv qee qhov, qhov tsis txaus ntseeg ntawm cov roj ntsha electrolyte potassium ntseeg tau tias yuav muaj kev phom sij rau cov leeg nqaij (,).

Vim tias sendha namak muaj ntau cov roj ntsha, nws yuav pab txo qee cov leeg nqaij leeg thiab mob. Txawm li cas los xij, tsis muaj kev tshawb fawb tau tshwj xeeb yog tshuaj xyuas cov pob zeb ntsev rau lub hom phiaj no, thiab kev tshawb fawb ntawm cov khoom hluav taws xob yog sib xyaw.

Ntau txoj kev tshawb nrhiav tib neeg qhia tias thaum electrolytes txo koj cov leeg ua kom cov leeg txhob mob, lawv tsis tas yuav tiv thaiv kom txhob mob (,).

Ntxiv mus, kev tshawb nrhiav tshiab qhia tau tias electrolytes thiab hydration tsis tuaj yeem cuam tshuam rau cov leeg ib ce ntau npaum li tau ntseeg thaum xub thawj (,,,,).

Yog li ntawd, xav tau kev kawm ntxiv.

Cov tshuaj electrolytes hauv xaha namak tuaj yeem txo koj qhov kev muaj peev xwm ua rau cov leeg mob, tab sis yuav tsum muaj kev tshawb fawb ntxiv.

4. May pab kev zom

Hauv cov kev coj ua Ayurvedic, cov ntsev ntsev yog siv los kho hauv tsev rau ntau yam mob plab, nrog rau lub plab, mob kub siab, tsam plab, cem quav, mob plab, thiab ntuav. Nws tau yooj yim ntxiv rau cov tais diav los hloov qhov rooj ntsev (20, 21, 22).

Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb txog ntau yam ntawm kev siv no tsis muaj.

Tseem, nws tsim nyog sau cia tias cov ntsev pob zeb feem ntau tau ntxiv rau lassi, cov dej haus Indian yogurt.

Ntau cov kev tshawb fawb qhia tias cov kua mis nyeem qaub yuav txhim kho qee yam kev mob kev zom zaub mov, nrog rau cem quav, raws plab, muaj kab mob, thiab qee yam ua xua (, 24,).

Cov tshuaj Ayurvedic siv xaha namak los kho lub plab mob thiab txhim kho kev zom zaub mov, tab sis kev tshawb fawb xav tau kom paub meej cov neeg pab leg ntaubntawv no.

5. Tuaj yeem kho mob qa

Kev hnav khaub ncaws nrog dej qab ntsev yog ib qho tshuaj siv rau hauv tsev rau cov mob caj pas.

Tsis yog kev tshawb fawb qhia txog tus qauv no kom muaj txiaj ntsig, tab sis cov koom haum xws li American Cancer Society pom zoo nws (26, 27,).

Xws li, siv cov tshuaj xaa namak hauv cov dej qab ntsev yuav pab kho cov mob caj pas thiab mob lwm qhov ncauj.

Ib txoj kev tshawb nrhiav hauv 338 tus neeg tau txiav txim siab tias cov dej qab ntsev yog qhov ua tau zoo tshaj plaws rau kev tiv thaiv kab mob rau kev ua pa sab saud, piv nrog cov tshuaj tiv thaiv kev mob ua npaws thiab lub ntsej muag lub ntsej muag ().

Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb tshwj xeeb ntawm pob zeb ntsev yog tsis muaj,

Kev hnav khaub ncaws ntsev ua nrog sendha namak yuav daws cov mob caj pas thiab pab tiv thaiv kev ua pa.

6. Muaj peev xwm pab kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij

Sendha namak tuaj yeem txhawb cov tawv nqaij noj qab haus huv.

Cov tshuaj Ayurvedic tshaj tawm tias cov pob zeb ntsev tuaj yeem ntxuav, ntxiv dag zog thiab rov ua kom tawv nqaij.

Txawm hais tias cov ntaub ntawv pov thawj tsis muaj rau ntau ntawm cov kev thov, kev tshawb fawb qhia tau tias kua thiab kua roj ntsha tuaj yeem kho qee yam mob dermatitis (30).

Ntxiv rau, kev tshawb nrhiav 6-lub limtiam pom tias da dej hauv cov tshuaj magnesium uas muaj 5% Cov Hiav Txwv ntsev rau 15 feeb nyob rau ib hnub twg txo cov tawv nqaij ua pob thiab tawv nqaij dua thaum uas txhim kho tawv nqaij ().

Txij li hiav txwv ntsev thiab cov pob zeb ntsev muaj peev xwm zoo sib xws hauv lawv cov tshuaj lom neeg, xaha namak kuj yuav muaj txiaj ntsig zoo ib yam.

Cov pob zeb ntsev yuav txhim kho lub cev nqaij daim tawv thiab lwm yam mob, tab sis yuav tsum muaj kev tshawb fawb ntxiv.

Muaj peev xwm tshwm sim los ntawm sendha namak

Sendha namak muaj ntau cov kev phiv muaj peev xwm.

Tshwj xeeb, kev siv cov pob zeb ntsev nyob rau hauv qhov chaw ntawm lub rooj ntsev yuav ua rau iodine tsis txaus. Iodine, uas feem ntau ntxiv rau cov zaub mov ntsev tab sis tsis yog xa rau xa namakak, yog qhov tseem ceeb ntawm lub cev tsim nyog rau kev loj hlob, kev txhim kho, thiab cov metabolism (, 33).

Txwv tsis pub, tsuas yog lwm qhov kev phom sij cuam tshuam nrog pob zeb ntsev koom nrog kev ua tiav.

Kev noj ntsev ntau dhau yuav ua rau cov kev mob zoo li ntshav siab thiab hyperchloremia, lossis qib siab chloride - uas tuaj yeem ua rau lub cev qaug zog thiab cov leeg tsis muaj zog (,,, 37).

Cov qauv qhia txog kev noj zaub mov ntau dua qhia kom txwv koj cov dej qab ntsev rau 1,500-2,300 mg ib hnub.

Tsis zoo li feem ntau cov lus ntsev, xaha namak tsis muaj ntxiv nrog iodine. Yog li, hloov kiag li hloov cov lus ntsev nrog sentha namak yuav ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm iodine tsis txaus. Koj yuav tsum zoo li no kom nco ntsoov haus cov pob zeb ntsev kom nyob hauv kev sim.

Hauv qab kab

Sendha namak, lossis ntsev pob zeb, tau ntev siv nyob rau hauv cov tshuaj Ayurvedic los txhawb cov tawv nqaij noj qab haus huv thiab kho hnoos, mob khaub thuas, thiab mob plab.

Thaum kev tshawb fawb txog ntau ntawm cov txiaj ntsig no tsis muaj, cov ntsev pob zeb muaj cov tshuaj ntxhia pob zeb thiab yuav pab tau kho cov mob qa thiab cov ntsev qis.

Yog tias koj xav tau cov ntsev uas muaj xim zoo nkauj no, nco ntsoov siv nws nyob hauv kev sim, vim tias kev noj ntau dhau yuav ua rau muaj ntshav siab. Koj kuj tseem yuav xav siv nws nrog lwm cov ntsev uas muaj fortified nrog iodine.