11 muaj txiaj ntsig ntawm cov noob taub dag thiab seb yuav noj li cas

Zoo Siab

• 6. Txhim kho prostate thiab lub qog noj qab haus huv
• 7. Pab tua cov txhauv hauv plab hnyuv
• 8. Tiv kev ua kom ntshav txhaws
• 9. Kho mob plab
• 10. Saib xyuas kev noj qab haus huv
• 11. Tswj ntshav kom ntshav qab zib kom ntau
• Yuav ua li cas npaj cov taub dag noob
• Yuav ua li cas kom cov taub dag noob
• 1. Cov noob qhuav
• 2. Tawg noob
• 3. Cov noob taub dag cov roj

Taub dag noob, uas nws lub npe hu ua Cucurbita maxima, muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, vim lawv tau nplua nuj nyob hauv omega-3, fiber ntau, cov rog zoo, tshuaj antioxidant thiab cov zaub mov xws li hlau thiab magnesium.

Yog li, cov noob no tuaj yeem suav nrog kev noj zaub mov noj txhua hnub txhawm rau txhim kho txoj haujlwm ntawm ob lub hlwb thiab lub siab, ntxiv rau txhawb kev noj qab haus huv txoj hnyuv thiab txo qhov mob hauv lub cev uas tuaj yeem tshwm sim vim muaj ntau yam kab mob.

6. Txhim kho prostate thiab lub qog noj qab haus huv

Cov noob taub dag yog nplua nuj hauv zinc, ib qho ntxhia pob zeb uas tseem ceeb rau ntxiv dag zog rau lub zog thiab pab tswj cov thyroid txoj haujlwm. Qee qhov kev tshawb fawb tau pom tias kev noj cov noob no txhua hnub pab txo qis cov leeg ntshav muaj mob thiab ua lub neej zoo.

7. Pab tua cov txhauv hauv plab hnyuv

Cov noob no tau siv ua tshuaj kho mob hauv tsev los tua cov kab mob plab hnyuv, vim lawv muaj cov kabmob los tiv thaiv kab mob thiab anthelmintic, thiab tuaj yeem siv tau los ntawm menyuam yaus thiab cov neeg laus.

8. Tiv kev ua kom ntshav txhaws

Taub dag noob yog ib qho zoo zaub ntawm cov hlau thiab, yog li ntawd, pab txhawm rau tua kab mob ntshav siab, thiab tseem tuaj yeem noj cov vegan lossis neeg tsis noj zaub kom nce hlau ntau hauv lub cev.

Nws yog ib qho tseem ceeb uas ua ke nrog cov noob taub dag, qee yam khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm vitamin C kuj tau siv, vim txoj kev no nws muaj peev xwm ua kom haum rau nws txoj hnyuv nqus. Qee cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamin C yog txiv kab ntxwv, txiv mab txiv ntoo, txiv ntaub ntoo, txiv pos nphuab thiab kiwi. Saib cov npe ntawm cov khoom noj uas muaj protein ntau.

9. Kho mob plab

Cov noob taub dag pab daws qhov mob plab thiab mob khaub thuas thaum coj khaub ncaws, vim nws muaj magnesium, uas yog cov ntxhia pob zeb uas ua haujlwm los ntawm kev ua kom cov leeg mob tsawg dua qub thiab ua haujlwm ntawm cov leeg ntshav thiab, vim li ntawd, mob lub cev ntas.

10. Saib xyuas kev noj qab haus huv

Cov noob no muaj phytosterols, magnesium, zinc, cov roj ntsha zoo thiab omega-3s, uas pab tswj kev noj qab haus huv ntawm lub plawv txij li thaum lawv muaj cov txiaj ntsig kev mob plawv, vim lawv pab tswj ntshav siab, txo qis kev pheej hmoo ntawm lub plawv, txo cov roj cholesterol thiab tswj tau. ntshav qab zib ntau ntau.

11. Tswj ntshav kom ntshav qab zib kom ntau

Raws li nws muaj fiber ntau thiab magnesium, taub dag cov noob pab tswj ntshav hauv cov ntshav qab zib, yog ib qho tseem ceeb heev rau cov neeg mob ntshav qab zib thiab rau cov neeg muaj rog rog nrog kev tawm tsam insulin lossis hyperinsulinism.

Yuav ua li cas npaj cov taub dag noob

Txhawm rau siv cov noob taub dag, koj yuav tsum tau rho tawm ncaj qha los ntawm lub taub dag, ntxuav nws, muab tso rau ntawm lub phaj thiab tawm rau lub hnub. Thaum lawv qhuav tau, lawv muaj peev xwm yuav noj tau.

Lwm txoj hauv kev npaj cov noob taub dag yog muab tso rau hauv lub tais nrog ntawv parchment thiab qhov chaw hauv qhov cub ntawm 75ºC thiab tawm mus kom txog thaum lawv tau kub, uas siv sijhawm li 30 feeb. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau do lub tais los ntawm lub sijhawm ua ke kom tiv thaiv cov noob ntawm kev hlawv. Lawv tseem tuaj yeem muab ci rau hauv yias lossis hauv microwave.

Yog tias koj xav muab cov noob taub dag txawv cov tsw, koj tuaj yeem ntxiv me ntsis txiv roj roj lossis txhoov txiv kab ntxwv, qhiav, nutmeg lossis ntsev rau cov noob.

Yuav ua li cas kom cov taub dag noob

1. Cov noob qhuav

Cov noob taub dag tau tuaj yeem siv tag nrho hauv cov dej qab ntsev lossis kua zaub, piv txwv li, lossis siv los ua kua, thaum cov ntsev me ntsis thiab cov hmoov qhiav tau txaws, zoo li yog nyob rau tim Nkij teb chaws.

Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob ntxiv cov ntsev ntau, tshwj xeeb yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm kub siab. Kev siv li 10 txog 15 gram ntawm cov noob txhua hnub rau 1 lub lim tiam yog qhov zoo rau kev tshem tawm cov kab mob hnyuv.

2. Tawg noob

Kua mis nyeem qaub los yog kua txiv tuaj yeem ntxiv rau cereals. Txhawm rau txhuam, tsuas yog ntaus cov noob txiv qhuav hauv cov khoom sib tov, tshuab lossis tshuab ua khoom noj.

3. Cov noob taub dag cov roj

Nws tuaj yeem nrhiav tau hauv qee lub khw muag khoom, lossis kev txiav txim hauv is taws nem. Nws yuav tsum tau siv lub caij rau cov zaub xam lav lossis ntxiv rau cov kua zaub thaum npaj, vim tias cov roj no poob nws cov as-ham thaum kho kom sov, thiab vim li no nws yuav tsum tau siv lub sijhawm txias.

Thaum muaj cov kab mob hnyuv, nws raug nquahu kom noj 2 diav ntawm cov noob taub dag cov roj txhua hnub rau 2 lub lis piam.