Puas muab ntsev tso rau hauv tus nplaig sib ntaus lub zog qis?

Zoo Siab

• Yuav ua dab tsi thaum muaj teeb meem
• Cov tswv yim los tswj kev mob siab kom ib txwm muaj

Tso cov ntsev txiav rau hauv tus nplaig thaum tus neeg muaj tsos mob ntshav qis, xws li kiv taub hau, mob taub hau thiab tsaus muag, tsis pom zoo vim tias cov ntsev no yuav siv sijhawm ntev dua 4 teev los ua kom ntshav siab me ntsis, tsis muaj kev cuam tshuam tam sim ntawd nyob rau hauv lub siab.

Ua ntej, ntsev yuav khaws lub cev ntawm lub cev thiab tsuas yog tom qab ntawd yuav ua kom cov ntsev no nce qhov ntau ntawm cov ntshav, tawm tsam qis, thiab tag nrho cov txheej txheem no tuaj yeem siv sijhawm txog 2 hnub kom tshwm sim.

Txawm hais tias kev noj ntsev yuav pab tswj cov ntshav siab, nws tsis yog qhov tsim nyog rau tus neeg muaj ntshav siab kom nce cov ntsev ntau hauv lawv cov zaub mov vim tias cov ntsev noj hauv Brazil ntau npaum li 12 grams tauj ib hnub, ntau dua li ob npaug uas tau pom zoo los ntawm World Health Organization, uas tsuas yog 5 g nyob rau ib hnub.

Yuav ua dab tsi thaum muaj teeb meem

Qhov pom zoo kom ua thaum tus neeg mob ntshav siab thiab nws xav tias nws yuav tsaus muag yog mus tso nws rau hauv pem teb tso nws ob txhais ceg siab siab tshaj qhov nws lub cev. Yog li, cov ntshav yuav ntws tawm sai dua rau lub plawv thiab lub hlwb thiab cov malaise yuav ploj hauv kev sai.

Noj 1 khob kua txiv kab ntxwv sai li sai tau thaum npaj thiab noj ib rab me me los yog haus kas fes lossis haus dub kuj yog lub tswv yim zoo los ua kom tus neeg tau zoo nyob vim tias caffeine thiab kev txhawb kev zom zaub mov yuav ua rau kom ntshav khiav, ua rau lub plawv dhia. tawm tsam thiab siab.

Cov tswv yim los tswj kev mob siab kom ib txwm muaj

Kev tshawb fawb qhia tau hais tias txawm tias cov neeg muaj ntshav siab qis qis yuav ntsib teeb meem ntshav siab yav tom ntej, vim tias lawv nyiam noj ntau cov zaub mov muaj ntsev thiab sodium ntau nyob rau hauv lawv lub neej txhua hnub. Yog li, nws tau pom zoo tias tus neeg uas muaj ntshav siab noj lub cev tsuas muaj 5 grams ntsev thiab sodium qhia los ntawm WHO, qhov no txhais tau tias:

• Tsis tas yuav ntsev ntxiv rau kev ua zaub mov noj, xws li hauv zaub nyoos thiab kua zaub;
• Koj yuav tsum tsis txhob muaj cov las ntsev rau ntawm lub rooj kom tsis txhob siv ntsev ntau dhau;
• Noj tas li, txhua 3 lossis 4 teev, zam kev ncua sijhawm ntev ntawm kev yoo;
• Txawm hais tias koj tuaj yeem ua noj nrog ntsev, koj kuj yuav tsum nqis peev hauv cov tshuaj ntsuab uas muaj ntxhiab kom ntxiv cov tsw qab rau koj cov zaub mov. Pom cov tshuaj ntsuab zoo tshaj plaws thiab siv yuav ua li cas rau seasoning.

Tsis tas li nws tseem pom zoo kom tsis txhob nyob hauv qhov chaw sov heev, thiab nyob rau hauv lub hnub ncaj qha rau ntawm txoj kev, ntawm ntug hiav txwv lossis hauv pas dej vim qhov no nyiam qhov lub cev qhuav dej thiab yog li lub siab poob.