Royal Wedding Countdown: Tau Zoo Li Kate Middleton

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Hauv lub asthiv kawg ua ntej kev ua tshoob, Kate Middleton tau caij tsheb kauj vab thiab caij nkoj kom tau txais lub cev zoo tshaj plaws rau hnub tseem ceeb, hais tias E! online. Auj, thiab nws tau txais ib lub gym ua los ntawm huab tais txoj cai ntawm Prince William. Cas, koj tus vauv tsis tau ua li ntawd rau koj? Tsis txhob ntshai, vim tias peb tau txais qee yam zoo dua rau PAWG Brides: cov lus qhia kws tshaj lij ntawm kev ua tshoob zoo tshaj plaws kom tau txais toned ua ntej koj tau txais hitched.

1. John Dull thiab Michele Collier ntawm Supreme 90 Hnub System DVDs pom zoo tsom mus rau kev noj zaub mov, kev qhia ua haujlwm tiv thaiv thiab kev qhia ua haujlwm sib nrug ntau hauv 30 hnub ua ntej tshoob.

"Noj rau rau pluas noj me me ntsuas ib hnub kom ua rau koj cov metabolism tawg thiab hlawv calories," lawv qhia. "Txhua pluas noj yuav tsum suav nrog cov carbohydrates yooj yim thiab cov protein kom koj cov ntshav qab zib nyob zoo ib yam."

Tom ntej no yog txoj kev npaj ua haujlwm nruj rau rau hnub hauv ib lub lis piam: peb hnub ntawm kev qhia ua haujlwm tiv thaiv kev tiv thaiv thiab peb hnub ntawm kev qhia ua ntu zus, raws li tau hais hauv DVDs. "Qhov kev sib xyaw ua ke no khaws cia lub cev tsis muaj zog thaum ua rau lub cev rog, uas yuav ua rau koj ua rau lub sijhawm luv tshaj plaws." (Yuav lub Supreme 90 Hnub System ntawm no).

2. David Barton ntawm DavidBartonGym qhia txog kev ua haujlwm ntawm cardio nce thiab hnyav. "Nws yog txhua yam hais txog kev nyuaj lub cev kom kov yeej kev ua haujlwm ntau dua rau cov uas nws tau ua," nws hais. Lub hom phiaj ntawm caj npab, lub duav thiab nraub qaum nrog kab, tricep txav thiab crunches.

3. Amy Hendel, CEO ntawm healthgal.com thiab tus sau ntawm 4 Habits of Healthy Families, qhia cov nkauj nyab lawv ua tau siv zog ua kom lawv poob phaus yam tsis muaj kev cia siab. "Cov poj niam feem ntau tuaj yeem tiv taus 1400 calories noj zaub mov, uas yuav tsum suav nrog cov khoom noj kom txaus, suav nrog cov nqaij tsim cov protein thiab cov rog kom noj qab haus huv kom puv koj, pab txwv kev xav hloov pauv (teeb meem rau nkauj nyab-kom-yuav!) Thiab txhawb kev noj qab haus huv rau tes, tawv nqaij Mus rau peb pluas noj uas kwv yees li 400 calories thiab ib lossis ob 100-calorie khoom noj txom ncauj. Txhua pluas noj yuav tsum suav nrog 2 mus rau 4 ooj cov protein zoo li ntses lossis txiv ntseej, nqaij dawb tsis muaj tawv nqaij, qe lossis qe dawb, taum thiab legumes, lossis Yog tias koj tsis xaiv txiv ntseej lossis ntses, ces suav nrog ib qho me me ntawm cov rog noj qab haus huv zoo li ib lub teaspoon ntawm txiv roj roj rau koj cov zaub ntsuab, lossis Rau cov khoom noj txom ncauj, xaiv cov khoom noj uas muaj calcium zoo li cov roj uas tsis muaj roj, ib khob ntawm cov mis nyuj uas muaj zog nrog tangerine, lossis tsis muaj roj Greek yogurt.

4. Julie Upton, MS, RD, CSSD, ntawm Kev Noj Qab Haus Huv rau Kev Noj Qab Haus Huv, qhia ob peb txoj hauv kev "tso 5 ceev" kom zoo rau koj hnub tshoob.

• Noj cov txiv hmab txiv ntoo tshiab ua ntej txhua pluas noj, tom qab ntawd ua zaub xam lav uas muaj protein ntau ntxiv rau noj hmo.

• Tsis txhob noj mov tom qab 7 teev tsaus ntuj.

• Haus 10 khob dej txhua hnub.

• Tau txais ib tus kws qhia kom koj mob siab rau.

• Google "1200-calories cov phiaj xwm kev noj zaub mov zoo thiab rub qee cov zaub mov tsim los ntawm cov kws noj zaub mov hauv Is Taws Nem." Ntawm 1,200 calories ib hnub, cov poj niam feem ntau yuav poob 1-2 phaus hauv ib lub lis piam.

Melissa Pheterson yog tus kws sau ntawv noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv thiab yog tus pom zoo. Ua raws nws ntawm preggersaspie.com thiab hauv Twitter @preggersaspie.

Tshuaj xyuas rau