7 Txoj Kev Kho Hauv Tsev Rau Ntshav Siab

Zoo Siab

• 1. Qej dej
• 2. Txiv roj nplooj tea
• 3. Cov kua txiv blueberry
• 4. Hibiscus tshuaj yej
• 5. Qog tshuaj yej
• 6. Horsetail tshuaj yej
• 7. Valerian tshuaj yej

Piv txwv li kev kho mob hauv tsev rau ntshav siab yog haus dej haus kua zaub ntsuab nyob rau txhua hnub lossis haus cov qej. Ntxiv rau, ntau hom tshuaj yej, xws li hibiscus tshuaj yej los yog nplooj txiv ntseej, kuj pom tias muaj cov khoom zoo nkauj tiv thaiv kab mob uas pab tswj ntshav siab.

Txawm hais tias cov kev kho mob hauv tsev no muaj txiaj ntsig zoo rau kev kho mob ntshav siab, lawv yuav tsum tsuas yog noj nrog kev paub ntawm tus kws kho plawv, vim tias lawv tsis faib nrog cov tshuaj uas kws kho mob tau sau tseg. Ua ntej saib cov ntawv qhia ua zaub mov noj rau hauv tsev, saib daim vis dis aus no kom paub txog lwm txoj hau kev los txo ntshav siab:

Cov tshuaj yej thiab kua txiv tso rau hauv qab no yuav tsum siv nrog tus kws kho mob qhov kev coj thiab tuaj yeem siv ua ke. Feem ntau ntawm cov nroj tsuag tau hais qhia kuj tseem siv tau ua khoom noj ntxiv, thiab qee yam khoom siv twb sib xyaw ntau yam ntawm cov nroj tsuag, xws li qej nrog txiv ntseej nplooj extract thiab valerian, piv txwv.

1. Qej dej

Qej dej yog txoj hauv kev zoo rau kev tswj ntshav siab vim nws txhawb kev tsim tawm ntawm nitric oxide, uas yog cov roj muaj roj muaj zog vasodilating kev ua, uas tswj cov ntshav ncig thiab txo cov ntshav siab hauv lub plawv.

Tsis tas li ntawd, qej kuj tseem ceeb rau kev tswj hwm kev noj qab haus huv ntawm leej twg, vim nws muaj cov antioxidant tsis txaus ntseeg thiab tiv thaiv cov khoom ntawm cov hlab ntsha uas tiv thaiv kev rov tshwm sim ntawm cov teeb meem xws li atherosclerosis.

Ib txoj hauv kev zoo kom haus qej yog siv cov dej qab qab txhua hnub.

Cov khoom xyaw

• 1 nyoos qej nrog, peeled thiab crushed;
• 100 ml dej.

Npaj hom

Tso lub qej tso rau hauv dej khob thiab cia nws zaum li 6 txog 8 teev (thaum koj pw, piv txwv) thiab haus cov dej no rau ntawm lub plab khoob rau tag kis sawv ntxov, lossis npaj ib litus dej nrog qej thiab haus thoob plaws lub hnub.

Ntxiv rau cov dej no, qej kuj tseem tuaj yeem noj tau rau hauv lub hnub nrog zaub mov, piv txwv li, tau yooj yim dua li hauv dej. Ib qho taub zoo yog ntxiv qee qhov qej cooj rau lub txiv iav roj. Yog li, thaum twg koj siv txiv roj roj, ntxiv rau cov rog zoo koj kuj yuav tau siv lub zog ntawm qij.

2. Txiv roj nplooj tea

Txiv roj nplooj yog ib qho zoo tshaj plaws ntawm cov tshuaj ntsuab rau cov ntshav siab vim tias dhau los ntawm qhov kev txiav txim ntawm lawv polyphenols lawv tswj los tswj ntshav siab thiab txo qis, tsis muaj kev pheej hmoo ua rau hypotension, txawm tias noj ntau dhau.

Tsis tas li ntawd, lawv tseem ua rau lub siab me thiab so kom txaus uas pab tswj cov tsos mob hauv cov neeg uas ntsib kev ntxhov siab tas li, piv txwv.

Cov khoom xyaw

• 2 diav ntawm tws txiv ntseej nplooj;
• 500 ml ntawm dej npau

Npaj hom

Muab cov txiv ntoo tso rau hauv lub khob nrog dej npau npau thiab cia sawv ntsug li 5 txog 10 feeb. Tom qab ntawd lim cov sib tov thiab cia kom sov. Thaum kawg, haus 3 rau 4 khob ntawm no tshuaj yej thoob plaws ib hnub.

Ntxiv nrog rau cov tshuaj yej, tseem muaj cov txiv ntseej nplooj tawm muag hauv cov khw muag khoom noj khoom haus hauv kev noj qab haus huv hauv daim ntawv ntawm cov tshuaj ntsiav, uas tuaj yeem tau noj nyob rau hauv lub koob tshuaj 500 mg, ob zaug ib hnub tom qab noj mov.

3. Cov kua txiv blueberry

Ntxiv rau qhov ua rau muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov tshuaj antioxidant, uas tawm tsam cov kab mob xws li mob qog noj ntshav thiab tiv thaiv kev laus ua ntej, blueberries kuj pab txo qis ntshav siab, tshwj xeeb tshaj yog thaum noj txhua hnub.

Ntxiv rau, nws qhov kev txiav txim siab zoo li pom tau hauv cov neeg muaj kev pheej hmoo mob plawv ntau dua, xws li cov neeg rog lossis cov neeg muaj tus mob metabolic. Yog li, nws tuaj yeem siv los ua kev kho mob ntxiv rau hauv kev kho mob qhia los ntawm tus kws kho mob.

Cov khoom xyaw

• 1 khob ntawm blueberries tshiab;
• ½ khob dej;
• Cov kua txiv ntawm ½ txiv qaub.

Npaj hom

Muab tag nrho cov khoom xyaw tso rau hauv rab thiab muab kom txog rau thaum sib xyaw homogeneous tau. Cov kua txiv no yuav tsum haus 1 rau 2 zaug hauv ib hnub.

4. Hibiscus tshuaj yej

Hibiscus yog ib tsob nroj uas tau siv los pab nrog tus txheej txheem poob phaus. Txawm li cas los xij, cov nroj tsuag no muaj lwm yam tseem ceeb, xws li txo cov ntshav siab. Qhov no tshwm sim vim nws cov nplua nuj muaj pes tsawg leeg hauv anthocyanins, uas yog flavonoids uas pab hauv kev tswj hwm ntawm cov ntshav siab.

Txawm li cas los xij, txhawm rau kom tau txais cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws, cov kab kos paj nrog xim tsaus yuav tsum siv. Chalices yog cov kev teeb tsa uas txuas cov qia ntawm lub paj rau cov nplaim paj. Tsaus cov hibiscus paj, qhov ntau dua ntawm cov tshuaj tiv thaiv anthocyanins thiab ntau dua lawv cov nyhuv tawm tsam ntshav nce siab.

Cov khoom xyaw

• 1 mus rau 2 gram ntawm hibiscus goblets;
• 1 khob ntawm cov dej npau.

Npaj hom

Muab cov hibiscus goblets tso rau hauv lub khob thiab cia sawv ntsug li 5 txog 10 feeb. Tom qab ntawd lim thiab haus cov dej sib tov 1 txog 2 zaug hauv ib hnub, ua kom tsawg kawg yog 8 teev nruab nrab ntawm txhua lub khob.

Txawm hais tias tseem tsis muaj kev tshawb nrhiav los ua pov thawj nws, nws yog qhov ua tau tias hibiscus yog cov tshuaj lom saum toj no txhua hnub kev noj tshuaj ntawm 6 grams. Yog li, nws raug nquahu kom tsis txhob nce qhov koob tshuaj qhia.

Hibiscus tshuaj yej tuaj yeem muaj qhov iab iab, yog li tsim nyog koj tuaj yeem ntxiv ib rab diav me me stevia los yog zib mu, kom sweeten.

5. Qog tshuaj yej

Lwm qhov kev kho mob hauv tsev zoo rau cov ntshav siab yog kom noj cov txiv hmab txiv ntoo hu ua mangaba los yog haus dej tshuaj yej los ntawm cov txiv nkhaus taw vim nws muaj cov vasodilating muaj zog uas pab txo qis siab.

Cov khoom xyaw

• 2 diav ntawm txiv nkhaus taw tev
• 500 ml ntawm dej npau

Npaj hom

Ntxiv cov khoom xyaw thiab cia nws npau rau ob peb feeb. Npog lub lauj kaub thiab cia kom txias thiab rov qab hlwv tom qab. Nqa 2 mus rau 3 khob ntawm cov tshuaj yej no ib hnub.

6. Horsetail tshuaj yej

Horsetail tshuaj yej yog qhov zoo tshaj plaws ntuj diuretic uas tsub kom zis ntau lawm thiab tshem tawm cov kua dej hauv lub cev ntau dua. Yog li, nws tuaj yeem yog qhov zoo rau txo cov ntshav siab hauv cov neeg uas ua kom lub cev tso ntshav ntau, txij li cov dej ntau hauv lub cev ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dua lub plawv, ua rau cov neeg mob ntshav siab.

Txawm li cas los xij, cov tshuaj yej no yuav tsum tsuas yog siv qee zaum thaum nws nyuaj rau kev tswj hwm lub siab nrog lwm txoj kev thiab muaj kua dej ntau ntxiv. Yog li, cov tshuaj yej no yuav tsum tsis txhob haus ntau tshaj 1 lub lis piam hauv ib kab, vim nws tseem ua rau kev tshem tawm cov zaub mov tseem ceeb los ntawm kev tso zis.

Cov khoom xyaw

• 2 rau 3 diav ntawm nplooj horsetail qhuav;
• 500 ml ntawm dej npau.

Npaj hom

Muab cov horsetail nplooj rau hauv lub rhaub dej thiab cia sawv ntsug li 5 txog 10 feeb. Tom qab ntawd lim cov sib tov thiab haus dej sov. Cov tshuaj yej no tuaj yeem noj 2 rau 3 zaug ib hnub.

7. Valerian tshuaj yej

Cov keeb kwm Valerian muaj cov leeg ua kom zoo thiab so lub zog uas pab txhim kho cov ntshav ncig. Tsis tas li ntawd, vim tias nws yog qhov zoo siab heev thiab ua ncaj qha rau cov neurotransmitter GABA, valerian tuaj yeem siv tshwj xeeb los ntawm cov neeg uas muaj kev kub ntxhov siab, uas ua rau nce ntshav nce siab.

Cov khoom xyaw

• 5 grams ntawm valerian hauv paus;
• 1 khob nrog dej npau.

Npaj hom

Tso lub hauv paus valerian rau hauv lub khob nrog dej npau npau thiab cia nws sawv ntsug li 5 txog 10 feeb. Tom qab ntawd lim thiab haus 2 rau 3 zaug hauv ib hnub. Hauv qee tus neeg cov tshuaj yej no tuaj yeem ua rau tsaug zog thaum nruab hnub, thiab hauv cov xwm txheej no, nws yuav tsum tau siv ua ntej pw, piv txwv.