Tom qab yug me nyuam tas yuav pab rov qab los tom qab yug tag

Zoo Siab

• Cov txiaj ntsig ntawm zaws tom qab yug menyuam tas
• Kev zaws cov leeg
• Yuav npaj li cas tom qab zaws tom qab kho tas
• Sijhawm
• Nqa Nyiaj

Koj puas txaus siab kov lub cev? Koj puas pom tias zaws no yuav pab txo kom tsis txhob mob ib ce thaum cev xeeb tub? Koj puas xav so thiab kho kom zoo tam sim no koj tus menyuam tau tuaj txog?

Yog koj teb tias yog rau ib qho ntawm cov lus nug, peb nyob ntawm no muab rau koj.

Yuav kom yooj yim, zaws tom qab yug menyuam tas yog qhov zaws lub cev tag nrho uas tshwm sim hauv thawj 12 lub lis piam tom qab koj yug koj tus menyuam tas. Kav tsij nyeem ntxiv kom paub tias kev zaws tom qab yug menyuam tas yuav pab tau koj li cas, thiab xav kom ua li cas.

Cov txiaj ntsig ntawm zaws tom qab yug menyuam tas

Thaum lub ntsiab txhais tom qab yug menyuam tas yuav tsis zoo li txhua yam tshwj xeeb, txais ib qho tuaj yeem muaj txiaj ntsig rau koj txoj kev xav thiab kho kom zoo.

Kev kho tom qab yug me nyuam feem ntau suav nrog ntau yam ntawm cov qub ntawm cov zaws niaj zaus. Cov poj niam uas tau zaws tom qab yug menyuam tas yuav pom ntau yam txiaj ntsig rau lawv lub cev thiab lub siab uas cuam tshuam nrog kev zaws zaws.

Yog tias koj tau phais plab menyuam, tham nrog koj tus kws kho mob thiab kws kho mob taub hau kom paub tseeb tias nws muaj kev nyab xeeb. Qee cov neeg kho mob zaws yuav tsis ua haujlwm rau cov neeg uas tau phais mob 6 lub lis piam dhau los.

Yog tias koj tau muaj ntshav txhaws hauv koj cev xeeb tub lossis yav tas los, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom koj tsis tas zaws. Tham nrog koj tus kws kho mob thaum nws muaj kev nyab xeeb rov qab zaws.

Qee qhov txiaj ntsig ntawm kev zaws suav nrog:

• Nyem qhov mob
• kev ntxhov siab txo
• kev so

Thaum cov no muaj cov laj thawj txaus rau ib tug neeg xav mus zaws, cov niam tshiab hauv kev tshwj xeeb yuav xav zaws. Zaws muaj cov txiaj ntsig tshwj xeeb rau koj txoj kev noj qab haus huv lub sijhawm plaub lub hlis.

Cov txiaj ntsig ntawm zaws rau niam tom qab yug me nyuam muaj:

• Txo o. Coob leej niam pom tias lawv lub cev o tuaj thaum lawv mob plab. Kev zaws tuaj yeem pab ua kom faib dej rau hauv lub cev thiab txhawb kom muaj dej thiab ntws tawm ntawm cov dej ntau dhau.
• Txhim kho cov mis nyuj ntau lawm. Rau cov leej niam nrhiav kev nce ntxiv hauv lawv cov niam cov kua mis, zaws tuaj yeem yog ib txoj hauv kev zoo los ua kom ncig ncig thiab cov tshuaj hormones tsim nyog los ua qhov no tshwm sim, raws li muaj pov thawj hauv qhov no.
• Kev cai lawm. Lub cev postpartum yog ib qho ntawm cov tshuaj hormones hloov tas mus li. Ntxiv nrog kov, ntau zaws koom nrog cov roj tseem ceeb uas tuaj yeem pab txhawb siab kom ib tus neeg lub siab thiab tuaj yeem txhawb kev tshuav nyiaj hormonal.
• Txo kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab. Coob leej niam txiv tshiab pom muaj “kev nyuaj siab vim menyuam” lossis kev nyuaj siab tom qab yug menyuam tas. Tau txais kev zaws tuaj yeem pab txo qis kev ntxhov siab uas ua rau cov kev ntxhov siab thiab ntxhov siab no.
• Zoo dua pw tsaug zog. Txhua tus paub cov niam txiv tshiab yuav tsum tau pw ntau li qhov lawv ua tau! Kev zaws tuaj yeem pab cov niam txiv so kom txaus thiab npaj lawv lub cev kom pw tsaug zog, so pw tsaug zog.

Kev zaws cov leeg

Tom qab yug los, koj cov kws tu mob lossis kws pab yug menyuam feem ntau yuav tsum zaws cov nyiaj zaws. Nyiaj txiag zaws yog cov txheej txheem zaws uterine siv los ntawm cov kws kho mob los pab lub tsev menyuam cog lus rov qab rau nws ib txwm loj.

Nws tau xav tias lub teeb tsa kev mob plab yuav tau txais txiaj ntsig ntev txog 2 lossis 3 lub lis piam tom qab yug, kom txog thaum lochia pom tseeb. Tab sis npaj nrog ceev faj: zaws zaws yuav ua rau muaj kev phom sij yog tias siv ntau dhau los thov. Nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob lossis tus neeg muab kev pab kho mob ua ntej sim ua kom lub plab zaws hauv tsev lossis nrog tus kws kho mob zaws.

Kev zaws lub cev tsis raug pom zoo kom ntev li 6 lub lis piam tom qab yug menyuam.

Yuav npaj li cas tom qab zaws tom qab kho tas

Txhawm rau npaj rau kev so tom qab yug menyuam tas, ua rau koj ib puag ncig zoo. Yog tias qhov zaws no tshwm sim hauv koj lub tsev, qhov no yuav txhais tau tias taws tswm ciab lossis teeb meem tus ntxhiab tsw txawv, thiab ua kom pom kev txawv dhau lub teeb.

Qhov tsim nyog koj yuav tau npaj lwm tus tuaj ua tus saib xyuas koj cov menyuam tshiab, yog li koj tsis tas txhawj tias lawv puas tsaug zog lossis tsaug zog thaum koj zaws. Txawm nws zoo los muaj koj cov nyob ze, menyuam quaj tsis yog lub suab zoo nkauj tshaj plaws!

Ntau txoj kev zaws txawv tsim nyog rau cov niam tom qab yug me nyuam. Kev kho tom qab yug me nyuam tag yuav yog kev zaws caj dab thiab mob ko taw. Nws kuj tseem tuaj yeem suav nrog kev zaws Swedish lossis Jamu zaws, kev coj noj coj ua Asian Esxias yav tom qab tsim los so thiab kho tom qab lub cev tas.

Qee tus poj niam nyiam qhov sib dua ntawm kev zaws lub sijhawm tom qab lub sijhawm yug menyuam thaum lwm tus nyiam cov kev qhia tob dua, kev tso tawm myofascial lossis kho mob craniosacral.

Ntxiv nrog rau kev kov lub cev, ntau qhov kev xav tom qab yug menyuam suav nrog cov roj yam tseem ceeb. Cov no tuaj yeem suav nrog hauv cov tshuaj pleev lossis zaws roj lossis siv rau hauv huab cua. Nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv cov roj tseem ceeb kom ntseeg tau tias lawv muaj kev nyab xeeb.

Tsis hais hom kev zaws twg uas koj xaiv, nco ntsoov nug txog koj tus kws kho mob qhov kev paub dhau los ntawm kev zaws tom qab thiab tom qab yug menyuam tas. Lawv yuav tsum kam ua haujlwm nrog koj kom nrhiav tau cov haujlwm thaum lub zaws uas xis.

Sijhawm

Koj tuaj yeem pib yug tom qab yug menyuam tas li uas koj npaj tau. Qee lub tsev kho mob txawm tias muaj kev pab kho mob tom tsev kho mob tom qab yug menyuam rau hnub niam tom qab lawv yug! Ib qho pom tias rov qab zaws ib hnub tom qab kev xa tawm ntau qhov kev ntxhov siab hauv cov niam tshiab.

Yog tias koj muaj qhov C-seem los yog xa me nyuam nyuaj, nrog koj tus kws kho mob ua ntej tau txais koj kev kho mob tom qab yug menyuam tag. Qee qhov kev qhia zaws yuav tsis tsim nyog rau koj qhov kev rov ua haujlwm.

Nws tsis muaj lub sijhawm ncua sijhawm rau qhov tuab npaum li cas koj yuav tsum tau txais kev kho tom qab yug menyuam tas. Ntau leej niam tshiab nyiam kev zaws txhua lub lis piam lossis ob zaug thawj ob peb hlis tom qab lawv yug menyuam, tab sis lwm tus tsuas tau txais ib lossis ob txoj kev zaws xwb.

Lub sijhawm, nyiaj txiag ntawm tus kheej, thiab kev xav txog kev noj qab haus huv tuaj yeem ua rau koj qhov kev txiav txim siab txog pes tsawg tus mob tom qab yug me nyuam uas koj muaj thiab koj tau txais heev npaum li cas.

Nqa Nyiaj

Peb tau paub ntev los lawm hais tias tib neeg kov yuav muaj peev xwm muaj zog, thiab tom qab zaws tom qab siv qhov zoo txuam nrog kev sib chwv los pab cov poj niam kho tom qab mob plab tas.

Muaj ntau cov txiaj ntsig ntawm kev tau zaws tom qab koj yug. Lawv suav nrog pab tswj cov tshuaj hormones, ua kom muaj mis ntxiv, thiab tseem txo qhov o.

Txawm hais tias koj yuav xav kom tau massaged txhua lub lis piam rau thawj 12 lub lis piam tom qab koj yug me nyuam, koj kuj tseem yuav xav tau ib zaws xwb. Ua ntej pib txoj kev kho zaws ib ce, nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob lossis kws pab yug menyuam kom paub meej tias koj lub cev tau zoo txaus pib.

Koj tau zaws heev npaum li cas yog qhov kev txiav txim siab ntawm tus kheej uas yuav txiav txim tawm ntawm nyiaj txiag, sijhawm, thiab nyiam tus kheej. Tsis muaj ib tug zoo heev los teb. Koj kuj tuaj yeem nug koj tus khub kom muab zaws koj tom tsev!

Txhawm rau nrhiav cov zaws neeg kho mob tshwj xeeb hauv kev kho tom qab yug me nyuam, nug kom tau lus pom zoo los ntawm koj pab neeg tom qab yug menyuam tas. Koj OB-GYN, tus kws pab tswv yim txhawb kev paub, doula, lossis kws pab yug menyuam yuav paub qhov zoo tshaj plaws kev tshaj lij rau txoj haujlwm.

Txawm li cas los xij koj txiav txim siab suav kev zaws hauv koj txoj kev kho tom qab yug menyuam tas, cov txiaj ntsig yuav pom tseeb tias yuav pab koj daws lub neej tshiab nrog koj tus menyuam.

Txhawb nqa los ntawm Menyuam Dove