6 Lub tsev kho mob kom txo qis triglycerides

Zoo Siab

• 1. Txiv kab ntxwv thiab kua txiv pom
• 2. Turmeric cov tshuaj yej
• 3. Cov tshuaj cinnamon oatmeal dej
• 4. Beet kua txiv nrog kua
• 5. Qej dej
• 6. Kua cider vinegar

Cov tshuaj kho mob hauv tsev kom txo qis cov roj triglycerides yog nplua nuj nyob hauv cov tshuaj tua kab mob antioxidant thiab cov tshuaj fiber yaj, uas yog cov sib txuas tseem ceeb tiv thaiv thiab txo cov roj ntau ntau hauv lub cev, nrog qee cov piv txwv yog cov kua txiv ntoo nrog kua txiv kab ntxwv thiab turmeric tshuaj yej.

Triglycerides yog cov roj nyeem rog uas pom hauv cov ntshav thiab dhau ntawm cov khoom noj muaj suab thaj, rog thiab cawv ntau tuaj yeem ua rau lawv nce ntxiv hauv cov ntshav thiab nthuav tawm hauv lub cev. Thaum triglycerides nce mus txog qhov tseem ceeb tshaj 200 mg / dL lawv tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv, tshwj xeeb tshaj yog ua rau lub siab, nce qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim kab mob plawv.

Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum hais meej tias kev noj haus tshuaj hauv tsev tsis hloov pauv kev kho mob uas tus kws kho mob tau hais tseg. Ib qho ntxiv, kom muaj cov txiaj ntsig siab tshaj plaws, nws yog ib qho tseem ceeb tias kev kho mob hauv tsev rau triglycerides yog nrog kev noj zaub mov kom muaj txiaj ntsig thiab noj qab haus huv, suav nrog cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, nrog rau kev zam ntawm kev noj zaub mov uas muaj roj thiab dej cawv.

Saib hauv kev piav qhia ntau npaum li cas cov khoom noj yuav tsum txo qis triglycerides.

1. Txiv kab ntxwv thiab kua txiv pom

Txiv kab ntxwv kua txiv thiab txiv kab ntxwv pomace yog qhov zoo rau txo qis triglycerides vim tias ob lub txiv kab ntxwv pomace thiab txiv kab ntxwv muaj cov roj nplua nyeem uas pab txo qis cov ntsiab lus ntawm cov rog hauv cov ntshav, ua rau cov ntshav muaj roj tsawg thiab triglyceride.

Cov khoom xyaw

• 2 khob dej;
• 2 cov nplais ntawm cov txiv puv ntoo;
• 1 txiv kab ntxwv nrog bagasse;
• 1 txiv qaub kua txiv.

Npaj hom

Yeej txhua yam khoom xyaw rau hauv rab, zawm thiab haus txhua hnub, 2 zaug hauv ib hnub, sawv ntxov thiab tsaus ntuj.

2. Turmeric cov tshuaj yej

Turmeric tshuaj yej yog ib qho kev kho mob hauv tsev zoo rau txo qis triglycerides, vim tias cov nroj tsuag tshuaj no muaj cov khoom noj antioxidant uas pab tshem tawm cov rog thiab co toxins los ntawm cov ntshav thiab, yog li ntawd, triglycerides thiab roj cholesterol. Kawm paub txog lwm cov txiaj ntsig ntawm turmeric.

Cov khoom xyaw

• 1 kas fes diav ntawm turmeric hmoov;
• 1 khob dej.

Npaj hom

Tso cov dej kom npau npau thiab, tom qab npau, ntxiv cov turmeric. Npog, cia sawv ntsug li 5 txog 10 feeb, ua kom tawv thiab haus 2 mus rau 4 khob ntawm ib hnub.

Pom nyob rau hauv cov kev yees duab hauv qab no lwm txoj kev los siv turmeric txhua hnub:

3. Cov tshuaj cinnamon oatmeal dej

Oats muaj cov beta-glucans, yog ib hom soluble fiber uas pab txo qis ntawm cov rog hauv plab hnyuv, thaum cinnamon muaj cov antioxidant ntau thiab vim li no, ob leeg ua ke nyiam qhov txo qis ntawm triglycerides thiab roj cholesterol.

Cov khoom xyaw

• 1/2 khob ntawm ib pawg khob;
• 500 mL ntawm dej;
• 1 ntus nplaum.

Npaj hom

Sib tov oats zoo nrog cov dej thiab cinnamon stick thiab cia sawv hmo ntuj. Hnub tom qab ntaus lub sib tov thiab tom qab ntawd mam li haus dej. Noj txhua txhua hnub, zoo dua rau ntawm lub plab khoob.

Nrog cinnamon koj tuaj yeem npaj cov tshuaj yej cinnamon lossis ntxiv cov tshuaj cinnamon hmoov rau cov khoom qab zib lossis kua txiv rau ua tshais, piv txwv.

4. Beet kua txiv nrog kua

Beetroot yog ib cov zaub uas muaj cov tshuaj fiber ntau, ib yam li txiv av txiv ntoo, yog li thaum sib xyaw ua ke lawv pab txo qis cov roj triglycerides thiab roj cholesterol LDL, kuj hu ua "cholesterol" phem. Tsis tas li ntawd, txiv qaub tseem pab ua kom lub cev huv vim nws cov ntsiab lus ntau ntawm cov vitamins, minerals thiab antioxidant.

Cov khoom xyaw

• 50 g ntawm beets;
• 2 txiv apples;
• 1 txiv qaub kua txiv;
• 1 daim me qhiav.

Npaj hom

Txiav cov beets thiab txiv apples ua tej daim me me thiab sib tov nrog lwm cov khoom xyaw ua ke. Haus 1 khob kua txiv ntawm txhua hnub.

5. Qej dej

Qej muaj cov khoom noj antioxidant uas nyiam qhov txo qis ntawm triglyceride thiab qib roj cholesterol, txo qis kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv.

Cov khoom xyaw

• 1 clove ntawm qej;
• 100 mL dej.

Npaj hom

Ua ntej lub qej yuav tsum raug mob thiab tom qab ntawd muab tso rau hauv dej. Tso rau sawv ntsug thaum hmo ntuj thiab haus dej ntawm ib qho khoob khoob.

Ntxiv rau hauv dej, qej kuj tseem siv tau los ua zaub mov tsw qab, nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov tshuaj yej los yog txawm noj nyob rau hauv daim ntawv ntawm tsiav tshuaj.

6. Kua cider vinegar

Kua cider vinegar yog nplua nuj hauv phenolic tebchaw, mas flavonoids, uas ua raws li antioxidants thiab tuaj yeem nyiam qhov txo ntawm triglycerides thiab roj cholesterol, ib txwm thaum nrog cov zaub mov noj qab nyob zoo.

Yuav siv li cas: hom phiaj, nws yuav tsum tau haus 1 mus rau 2 dia ntawm vinegar no ib hnub, uas tuaj yeem siv hauv zaub xas lav lossis zaub mov rau lub caij. Kev haus cov dej qab zib ntshiab tsis pom zoo vim tias nws tuaj yeem pleev cov kaus hniav lossis tawv nqaij ua rau mob caj pas.