5 Yog vim li cas koj yuav tsum pib koj lub xyoo tshiab daws tam sim no

Zoo Siab

• 1. Koj yuav tsis ua haujlwm ntxiv rau koj tus kheej.
• 2. Koj paub tias koj tsuas yog ncua sijhawm.
• 3. Lub caij tuaj yeem nyiag koj lub siab.
• 4. Leej twg tsis nyiam lub taub hau pib?
• 5. Pib tam sim no khaws txhua yam txog koj.
• Tshuaj xyuas rau

Thaum nws los txog rau kev teeb tsa lub hom phiaj koj xav tsoo-txawm tias nws poob phaus, noj zaub mov noj qab haus huv, lossis tau pw tsaug zog ntau dua-lub xyoo tshiab ib txwm xav zoo li lub sijhawm zoo los teeb tsa kev daws teeb meem thiab thaum kawg ua kom nws tshwm sim.

Tab sis Lub Ib Hlis 1 tsis tas yuav yog qhov pib tshiab, tus yuam sij rau lub hom phiaj-tsoo kev ua tiav uas peb tau tsim nws los ua. Nws yooj yim: Thaum koj txiav txim siab ua raws lub hom phiaj thiab nqis tes ua raws hnub uas tsis yog ntawm koj li kev npaj, koj tuaj yeem teeb tsa koj tus kheej rau kev ua tsis tiav. Thiab thaum muaj kev tshawb fawb suav tsis txheeb txog kev teeb tsa lub hom phiaj, tsis muaj leej twg qhia tias tos txog Lub Ib Hlis 1 yog qhov muaj txiaj ntsig zoo.

Kev tshawb fawb los ntawm Lub Chaw Tshawb Fawb Lub Hlwb Tshawb Pom pom tias xyoo 2017, tsuas yog 9.2 feem pua ​​ntawm cov tib neeg xav tias lawv ua tiav hauv kev ua tiav lawv qhov kev daws teeb meem. Puas yog kev poob siab? 42.2 feem pua ​​​​ntawm cov neeg uas hais tias lawv tsis ua tiav lawv qhov kev daws teeb meem txhua xyoo.

Dab tsi yog qhov tseem ceeb ntawm kev tos? Nov yog qhov laj thawj uas koj yuav tsum pib koj qhov kev daws teeb meem hnub no.

1. Koj yuav tsis ua haujlwm ntxiv rau koj tus kheej.

CovLub Koom Haum Tshawb Fawb Txog Kev Nyuaj Siab kuj tseem pom tias 21.4 feem pua ​​ntawm cov tib neeg hais txog kev poob phaus lossis noj zaub mov kom muaj kev noj qab haus huv zoo raws li lawv qhov kev daws teeb meem Xyoo Tshiab. Vim li cas?

Dianah Lake, MD, tus kws kho mob xwm txheej ceev thiab tus tsim ntawm Dr. Di Fit Life hais tias "Ntau tus neeg nce 5 mus rau 7 phaus thaum hnub so vim kev xaiv zaub mov tsis zoo thiab haus cawv ntau dua," said Dianah Lake, MD. Nws tsis pub leej twg paub tias hnub so yog lub sijhawm nyuaj thaum nws los txog rau kev noj qab haus huv, thiab tos kom txog thaum pib xyoo tshiab tuaj yeem ua rau muab koj tus kheej pub dawb uas koj tsuas yog tsis xav tau. (Nyeem: xav tias xav noj cheesecake tam sim no, vim koj paub tias koj yuav tsis muaj nyob rau lub Ib Hlis.)

Yog tias koj pib tsim tus cwj pwm noj qab haus huv tam sim no, koj yuav muaj cov tswv yim los tiv thaiv lossis txo qis kev noj zaub mov tsis zoo thaum lub sijhawm so, piav qhia Dr. Lake. Los ntawm kev ua li ntawd, koj tuaj yeem tso tseg tus cwj pwm tsis zoo los ntawm kev thawb koj mus deb ntawm koj lub hom phiaj-thiab txuas ntxiv ua kev xaiv noj qab haus huv yuav yooj yim dua tuaj Lub Ib Hlis, thaum hnub so kev ntxias tsis muaj ntxiv lawm.

2. Koj paub tias koj tsuas yog ncua sijhawm.

Kev ncua sij hawm yog ib qho ntawm cov teeb meem loj tshaj plaws thaum nws los txog rau kev ua tiav txhua lub hom phiaj-tseem peb txhua tus xav kom tos txog Lub Ib Hlis kom rov txhim kho peb tus kheej. Tos kom txog thaum pib ntawm lub xyoo tshiab los daws qhov kev daws teeb meem yog lub ntsiab lus ntawm kev ncua sij hawm thiab nws ua rau koj mus rau txoj hauv kev kom tsis ua hauj lwm: Cov neeg uas ncua sij hawm muaj kev ntxhov siab ntau dua thiab qib qis ntawm kev noj qab haus huv, raws li txoj cai. Association rau Psychological Science. Tib neeg feem ntau tuav haujlwm vim lawv tsis xav tias muaj peev xwm ua tau thiab ntseeg tias lawv yuav muaj kev xav ntau dua yav tom ntej-tab sis qhov ntawd tsis muaj tseeb. Tos kom txog thaum Lub Ib Hlis 1 tsuas yog ncua kev ua haujlwm dhau los ntawm cov teeb meem uas koj xav tau ntsib. Los ntawm pib hnub no, koj tuaj yeem tso tseg qhov kev ncua sij hawm thiab kev ntxhov siab uas los nrog nws.

3. Lub caij tuaj yeem nyiag koj lub siab.

Yog tias ua kom haum yog koj qhov kev daws teeb meem, tos kom txog thaum tom qab hnub so hustle tuaj yeem ua rau nws nyuaj dua los pib. Kwv yees li 6 feem pua ​​​​ntawm Asmeskas cov pej xeem raug kev txom nyem los ntawm kev tsis sib haum xeeb raws caij nyoog (SAD), thaum lwm 14 feem pua ​​​​tau raug kev txom nyem los ntawm kev ntxhov siab me ntsis feem ntau hu ua "lub caij ntuj no blues," raws li kev tshawb fawb xyoo 2008 luam tawm hauv Kev Kho Mob Hlwb. (Xav tias koj raug kev txom nyem? Nov yog yuav tiv thaiv thiab kho SAD li cas.) Mayo Clinic tus yam ntxwv SAD ua rau muaj kev nyuaj siab uas pib thaum lub caij nplooj zeeg lossis lub caij ntuj no, feem ntau yog lub lis piam ua ntej xyoo tshiab.

Tos kom txog thaum tom qab Lub Ib Hlis 1-thaum qhov kev zoo siab ntawm cov hnub so tau tuag lawm-thiab koj lub siab kuj tseem yuav poob qis ib yam. Nws tuaj yeem xav tias nyuaj los tsim kev hloov pauv zoo hauv koj lub neej thaum tawm tsam "bleh" kev xav. Tab sis yog tias koj siv tus cwj pwm qoj ib ce tshiab ua ntej qhov pib ntawm cov "lub caij ntuj no blues," koj yuav muaj feem yuav ua raws li koj cov phiaj xwm thiab tej zaum yuav tawm tsam cov kev nyuaj siab no. Hauv kev tshawb fawb luam tawm hauv Kev Paub thiab Lub Cev Muaj Zog, cov kws tshawb fawb pom tias cov qhab nias ntawm kev nyuaj siab tau txo qis tom qab kev tawm dag zog, thiab lwm cov kws tshawb fawb pom tias kev tawm dag zog ua ke nrog kev xav tuaj yeem txo qis kev nyuaj siab (thiab sai sai!). Pib koj qhov kev tawm dag zog tshiab tam sim no kom pib lub taub hau ntawm cov tshuaj zoo siab, thiab tsim kom muaj tus cwj pwm tshiab ua ntej lub caij ntuj no tiag tiag pib thiab muaj caij nyoog los de-rail koj qhov kev daws teeb meem.

4. Leej twg tsis nyiam lub taub hau pib?

"Yuav kom tsim cov qauv tshiab ntawm tus cwj pwm, koj yuav tsum muaj kev mob siab rau thiab ua raws li tsawg kawg 21 hnub," hais tias Chere Goode, LPN / CHPN, aka Recharge Strategist. "Los ntawm kev hloov pauv tam sim no, koj yuav tsim tus cwj pwm tshiab ua ntej pib xyoo tshiab." Yog li es tsis txhob tawm tsam kom rov tsim kho koj tus cwj pwm pw tsaug zog tag nrho, noj zaub mov, qoj ib ce, thiab lwm yam.-tag nrho rau lub Ib Hlis 1, xaiv ib tus cwj pwm uas tseem ceeb tshaj plaws rau koj thiab pib tam sim no. (Ex: Yog tias koj qhov kev txiav txim siab yuav tau txais phiaj xwm noj zaub mov kom zoo, tej zaum koj pib nrog haus dej txaus txhua hnub rau 21 hnub tom ntej.) Ua raws nws, thiab txog Lub Ib Hlis, koj yuav muaj ib tus cwj pwm xauv hauv, xav tias muaj txiaj ntsig zoo. , thiab npaj kom ntau ntxiv los daws txhua yam hauv koj daim ntawv daws teeb meem.

5. Pib tam sim no khaws txhua yam txog koj.

Txawm hais tias kev lav phib xaub tuaj yeem yog tus yuam sij rau ua raws lub hom phiaj, koj muaj feem ntau yuav ua tiav ib qho yog tias nws cuam tshuam koj tus kheej qhov txiaj ntsig thiab kev nyiam, ntau dua li ib qho tsim nyob ib puag ncig kev nyuaj siab thiab kev cia siab, hais tias Richard Koestner, Ph.D., kev xav xibfwb thiab tus kws tshawb fawb lub hom phiaj ntawm McGill University hauv Canada. Thaum koj teeb tsa lub hom phiaj rau xyoo tshiab, yog cov hom phiaj no sib haum nrog koj tus kheej qhov txiaj ntsig, lossis puas yog koj teeb tsa lawv vim yog kev cia siab hauv zej zog? Koj puas xav pib khiav vim koj txaus siab rau nws, lossis vim koj cov phooj ywg xav kom koj khiav nrog lawv? Yuav ua li cas mus vegan? Sim CrossFit? (Yuav tsum nyeem: Vim Li Cas Koj Thiaj Li Yuav Tsum Ua Yam Yam Koj Ntxub Ib zaug thiab Rau Txhua Tus)

Kev txiav txim siab pib tam sim no tsis yog tos txog Lub Ib Hlis 1 yog lwm txoj hauv kev kom paub tseeb tias koj qhov kev daws teeb meem yog tag nrho koj. Pib tam sim no qw "qhov no tseem ceeb rau kuv" piv rau "Kuv tabtom ua qhov no tam sim no ib yam li txhua tus neeg hauv ntiaj teb vim qhov ntawd yog qhov koj yuav tsum ua."

"Thaum kawg, tsis muaj ib yam dab tsi uas tshwm sim thaum Lub Ib Hlis 1 thaum 12:01 teev sawv ntxov," tus kws kho mob hlwb thiab tus kws qhia lub neej Bergina Isbell, MD hais tias "Koj tuaj yeem sawv los hnub no thiab hais tias, 'Txuag txaus: Kuv tsis xav ua neej zoo li kuv. nyob nag hmo." Yog tias koj tuaj yeem ntsib nrog cov kev xav tau ntawm tus kheej thiab txiav txim siab raws li lawv, koj yuav npaj tau hloov koj lub siab thiab thaum kawg tsoo koj lub hom phiaj.

Tshuaj xyuas rau