Yog vim li cas RD no yog ib tug kiv cua ntawm Intermittent Fasting

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Raws li tus kws noj zaub mov sau npe, Kuv hloov kho cov phiaj xwm zaub mov thiab qhia rau cov neeg siv khoom thoob plaws ntiaj teb los ntawm peb cov Chaw Ua Haujlwm Foodtrainers. Txhua txhua hnub, ob peb ntawm cov neeg siv khoom no los nug txog kev noj zaub mov txawv thiab cov zaub mov sib txawv. Qee qhov ua dag thiab yooj yim tso tseg (saib ntawm koj, kua txiv ntxuav). Lwm tus yog "tshiab" (tab sis feem ntau qub) thiab muaj txiaj ntsig zoo. Kev yoo mov sib quas ntus poob rau pawg ntawd.

Nruab nrab ntawm peb lub chaw haujlwm thiab Instagram, tam sim no kuv hnov ​​cov lus nug nyob rau niaj hnub hais txog kev yoo mov ib ntus (IF). Ntau tus kiv cua ntawm IF hais tias nws tuaj yeem ua rau koj ntsos, muaj zog, thiab nrawm dua, thaum txhawb koj lub zog thiab pab koj pw tsaug zog zoo dua. Okay, nrog cov txiaj ntsig zoo li no, peb puas yuav tsum yoo mov?

Thaum koj hnov ​​lo lus yoo mov, koj yuav xav tias kev ntseeg yoo mov lossis tshaib plab tshaib plab, zoo li yam uas Gandhi tau ua. Tab sis kev yoo mov tau siv los ua ib qho kev kho mob rau ntau pua xyoo dhau los.

Qhov no yog vim digestion siv ntau lub zog ntawm lub cev. Lub tswv yim yog los ntawm kev so so ntawm kev noj mov, koj lub cev tuaj yeem tsom mus rau lwm cov txheej txheem, xws li tswj cov tshuaj hormones, txo kev ntxhov siab, thiab txo qhov mob. Txawm hais tias kev yoo mov tau dhau los ua neeg nyiam (nws tau pom zoo feem ntau yog ib feem ntawm kev noj keto), nws yog lub tswv yim qub-tsev kawm ntawv, taug qab cov tshuaj Ayurvedic, uas hais kom zam cov khoom noj txom ncauj vim li no. (Ntxiv: Txhua Yam Koj Yuav Tsum Paub Txog Kev Noj Qab Haus Huv)

Kev tshawb fawb txog cov txiaj ntsig tseem yog qhov tshiab heev, tab sis cov ntaub ntawv pov thawj zoo li muaj zog txaus. Peb txawm siv IF hauv peb qhov chaw ua haujlwm ua ib feem ntawm "Foodtrainers Squeeze" ib lub lim tiam, thiab ntau pua tus neeg koom qhia txog kev txhim kho zoo heev hauv lawv lub zog, qhov hnyav, thiab pw tsaug zog. Muaj ntau ntau hom kev yoo mov tsis sib xws, txij li theem pib mus rau cov dej puv puv nrawm (uas kuv tsis pom zoo tshwj tsis yog tus kws kho mob saib xyuas). Kuv kuj tsis pom zoo IF thaum cev xeeb tub lossis rau cov uas muaj keeb kwm ntawm kev noj zaub mov tsis raug cai/txwv.

Qib pib/theem nruab nrab ntawm IF yog qhov kuv siv feem ntau nrog cov neeg siv khoom, hu ua 16: 8. Qhov no txhais tau tias muaj lub qhov rai tsis pub muaj zaub mov 16-teev, tom qab ntawd yim-teev qhov rai ntawm cov zaub mov tsis tu ncua. Yog li yog tias noj tshais thaum 10 teev sawv ntxov, koj yuav tsum noj hmo thaum 6 teev tsaus ntuj Ntawm Foodtrainers, peb tau ua haujlwm ntau pua tus neeg siv khoom los ntawm qhov no, thiab peb pom lub sijhawm zoo tshaj plaws ntawm kev noj mov yog 10 teev sawv ntxov noj tshais (tsis txhob hla pluas tshais !!! Qhov no tsis hais txog hla pluas mov), 2 teev tsaus ntuj noj su,6pm. noj hmo. Tom qab ntawd, raws li peb hais ntawm Foodtrainers, chav ua noj raug kaw! (Yog tias koj tshaib plab thaum sawv ntxov, sim cov pluas tshais yooj yim no koj tuaj yeem ua hauv 5 feeb.)

Tau kawg, qhov no tsis yog ib txwm ua tau yog tias koj muaj lub neej tiag tiag thiab nyiam kev sib raug zoo thiab tsis coj koj noj hmo mus ua haujlwm. Yog li kuv tau hais qhia sim ob rau peb hnub hauv ib lub lis piam kom pib, nyob rau hnub uas koj muaj kev tswj hwm tag nrho koj cov zaub mov, thiab saib koj xav li cas. Nws tsis yog yam uas yuav tsum tau ua haujlwm 24/7/365.

Raws li ib txwm muaj, qhov zoo ntawm koj cov zaub mov tseem yog qhov tseem ceeb: Tons ntawm veggies, cov nqaij ntshiv protein zoo li ntses qus, nqaij qaib organic, qe qe tsa, thiab cov rog zoo li txiv roj roj, txiv maj phaub, txiv ntseej, noob, thiab avocado yog qhov zoo tshaj. Lub hom phiaj yog kom muaj zaub mov noj, khoom noj khoom haus, tsis txhob tshaib plab.

Raws li rau cov kua dej, yog tias nws nyob sab nraum koj lub qhov rais yim-teev noj, koj xav kom nws mus rau cov dej haus uas tsis muaj calorie ntau. Nov yog qhov kev cog lus ntawm yam koj tuaj yeem haus dej haus thaum lub sijhawm yoo mov:

• Dej yog qhov tseem ceeb thiab pub dawb. Haus ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau (~ 80 txog 90 ooj rau cov neeg feem coob).
• Tshuaj yej yog koj tus phooj ywg. Kuv nyiam cov nplooj nplooj xoob.
• Tsis muaj dej qab zib (txawm tias noj zaub mov) lossis kua txiv hmab txiv ntoo.
• Koj kas fes thaum sawv ntxov zoo. Muaj ib txoj cai ntawm cov mos txwv / paleo / keto cov zej zog uas koj lub cev tseem nyob hauv lub xeev yoo mov kom ntev li ntev tau thaum koj noj qis dua 50 calories ntawm cov rog (xav tias txiv maj phaub roj hauv koj kas fes, txaws ntawm cov txiv maj phaub mis nyuj, tsis muaj qab zib / mis nyuj hauv tsev. , los yog ib tug txaws ntawm hnyav cream). Hallelujah café gods!
• Cawv yog tsis muaj. Tsis yog cawv cawv ntau, thiab feem ntau yuav tshwm sim sab nraum koj lub yim teev noj hmo, nws tseem yog cov tshuaj lom thiab ua rau koj lub cev dhau los ntawm kev ntxhov siab kom zom thiab tshem tawm. Yog li hla cawv, thiab lo rau dej, tshuaj yej thiab dej ci rau hnub IF.

Tshuaj xyuas rau