Nug rau Tus Phooj Ywg: Koj puas tuaj yeem hnav Yoga khiab mis ntawm kev khiav?

Zoo Siab

• Lub mis Anatomy 101
• Qhov Puas Yog Dab Tsi?
• Puas Yog Qhov Teeb Meem?
• Fit Yog King
• Tshuaj xyuas rau

"Kuv tuaj yeem tsuas yog khiav hauv kuv lub khiab mis yoga, puas yog?" tej zaum koj tau mused tsawg kawg ib zaug. Zoo, peb muaj lus teb rau koj hauv ib lo lus xwb: qhov ntawd yuav yog rog rog loj "tsis yog".

Peb tau coj cov tub ceev xwm saib xyuas kev noj qab haus huv mis thiab kev ua kis las khiab mis-suav nrog cov tsim qauv, kws tsim khoom, thiab cov kws tshawb fawb-txhawm rau muab qhov qis rau peb ntawm qhov tshwm sim tiag tiag rau peb lub mis thaum peb khiav, qhov kev puas tsuaj mus sij hawm ntev uas tuaj yeem los ntawm tsis muaj txoj cai txhawb nqa, thiab dab tsi tiag tiag nrhiav rau thaum kis las ncaws pob yuav khoom kom ntseeg tau tias peb muaj kev tiv thaiv (thiab zoo nkauj!) li sai tau.

Lub mis Anatomy 101

Qhov xav tau rau kev ncaws pob ncaws pob kom raug txhua yam los rau peb lub cev yooj yim, piav qhia Joanna Scurr, Ph.D., uas yog tus thawj coj ntawm University of Portsmouth Cov Tshawb Fawb Pawg hauv Kev Noj Qab Haus Huv, pab pawg thoob ntiaj teb nto moo rau lawv cov kev tshawb fawb txog biomechanics ntawm lub mis, thiab ua haujlwm nrog cov khoom lag luam zoo li Under Armour ntawm kev ua kis las khiab mis. Tsis muaj cov leeg nqaij hauv lub mis (pectoris loj thiab me zaum qab peb lub mis) yog li txhua qhov ntawm peb qhov kev txhawb nqa los ntawm peb cov tawv nqaij thiab Cooper cov leeg, uas nyob nruab nrab ntawm sab hauv ntawm daim tawv nqaij ntawm lub mis thiab cov leeg pectoral. Cov ligaments no yog qhov hnyav heev (tuab ntawm ib daim ntawv) thiab muag heev thiab tau xaws thoob plaws lub mis zoo li kab laug sab web, Scurr piav qhia. Thiab lawv tsis yog los muab kev txhawb nqa (peb paub, zoo li kev saib xyuas heev!) tab sis yog los tiv thaiv peb cov qog nqaij hlav. (Xav paub ntau ntxiv? Saib 7 Yam Koj Tsis Tam Sim No Txog Koj Lub Boobs.)

Qhov Puas Yog Dab Tsi?

Thaum koj tab tom khiav, koj ob lub mis txav tsis yog nce thiab nqis (koj qhov cuam tshuam zoo) tab sis kuj tseem nyob ib sab thiab sab hauv thiab tawm, hauv tus qauv uas zoo li zoo li lub cim infinity (lossis ib sab duab 8) piav qhia Laura O ' Shea, tus kws tshaj lij thev naus laus zis kis las thiab tus kws tshawb fawb qib siab ntawm Kev Ua Si Ncaws Pob Ua Si ntawm Loughborough University, uas ua qhov kev ntsuas biomechanical tsom mus rau 3D lub mis lub cev rau cov khoom lag luam suav nrog Sweaty Betty.

"Thaum qoj ib ce, qhov zoo ib yam ntawm peb lub mis yog txav ntawm ib leeg ntawm ib leeg, txog li 8 ntiv tes los ntawm qhov chaw uas lawv pw," piav qhia Kate Williams, Tus Thawj Coj Loj ntawm Cov Poj Niam Tsim ntawm Under Armour, uas ua haujlwm ze nrog Scurr rau sim thiab tsim lub hom kev ua kis las. ’Qhov ntawd yog kev txav mus los ntau heev. "Um, koj tsis yog dag!

Hauv lub sijhawm luv, tsis hnav lub tsho khuam txaus txaus thaum lub zog no tuaj yeem ua rau mob mis thiab tsis xis nyob nrog rau nraub qaum thiab lub xub pwg mob, tab sis yog tias koj tab tom ua haujlwm tas li yam tsis muaj kev txhawb nqa txaus, koj ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm qhov tsis tuaj yeem thim ntawm Cov ntaub so ntswg ntawm lub mis ntxiv rau ntawm daim tawv nqaij thiab cov Cooper cov leeg, uas tau txuas rau lub mis sagging, O'Shea piav qhia.

Puas Yog Qhov Teeb Meem?

Txawm hais tias nws yuav zoo li cov poj niam hauv siab me me xav tau kev txhawb nqa tsawg dua li lawv cov phooj ywg hauv siab, xaiv cov kis las ncaws pob zoo yog tsis yog raws qhov loj me, txij li kev tshawb fawb pom tias, txawm tias koj yog AA, lub mis txav hauv qhov ntawd tib daim duab 8 tsab ntawv tsa suab, piav qhia O'Shea thiab Lisa Ndukwe, tus tsim qauv laus rau Sweaty Betty.

Lub mis loj dua yog hnyav dua lub mis, thiab yog li ntawd muaj peev xwm ua rau muaj kev puas tsuaj ntau dua, Scurr piav qhia, tab sis muaj kev tshawb fawb qhia tias cov poj niam uas muaj lub mis me yuav muaj zog txhawb zog hauv lawv lub mis (piv txwv li tawv nqaij thiab ligaments), txhais tau tias lawv xav tau kev txhawb nqa ntau los ntawm txoj cai sports bra li poj niam lub mis loj dua. Tsis hais qhov mob ntawm lub mis tuaj yeem cuam tshuam rau poj niam ntawm txhua qhov loj me sib npaug, vim qhov loj me tsis yog qhov tseem ceeb tab sis yog peb lub voj voog hloov pauv, nws hais ntxiv.

Cov kab hauv qab: Txawm hais tias koj yog khob lossis khob G, koj yuav tau txais txiaj ntsig ntau los ntawm kev txhawb nqa kis las ncaws pob. (Saib Cov Kev Ua Si Zoo Tshaj Plaws rau Cov Me Me.)

Fit Yog King

Txog tam sim no, peb tau ua tiav rooj plaub uas muaj lub tsho khiab mis loj uas tsim nyog rau kev khiav kom txo qis txhua yam uas ua rau muaj suab nrov txaus ntshai. Tab sis ntau dua li txhua yam, txoj cai khiab mis los kom haum.

Scurr hais tias "Peb ua haujlwm nrog cov tsim khoom los tsim cov khoom lag luam zoo tshaj plaws hauv ntiaj teb, tab sis yog tias lawv tsis hnav hauv qhov loj me lawv yuav tsis ua haujlwm zoo," Scurr hais. Dab tsi ntxiv, "dab tsi haum rau ib tus neeg uas yog 34D yuav tsis haum rau lwm tus neeg uas yog 34D," nws piav qhia, vim qhov haum nyob ntawm ntau yam ntawm yam xws li txoj haujlwm ntawm lub mis thiab lub hauv siab ntawm lub hauv siab thiab lub xub pwg .

Yog li tsis nco qab tus lej ntawm daim kab xev ntsuas, thiab txheeb xyuas tsib qhov tseem ceeb no raws li Scurr:

1. Hauv qab: Qhov no yog lub hauv paus ntawm txhua lub khiab mis thiab qhov tsim nyog haum yog qhov tseem ceeb. Yuav tsum tsis pub ntau tshaj tsib centimeters (lossis kwv yees li ob ntiv tes) muab rau hauv qab, thiab nws yuav tsum yog txhua qib nyob ib puag ncig lub cev.

2. Lub xub pwg pluaj: Koj yuav tsum tsis txhob rub lawv ntau tshaj tsib centimeters (yuav luag ob ntiv tes).

3. Khob: Tsis muaj ntaub so ntswg ntawm lub mis yuav tsum tau nchuav tawm ntawm lub khob lossis muab lub khob los ziab.

4. Underwire: Koj tsis xav kom nws zaum ntawm ib qho nqaij ntawm lub mis (tshwj xeeb hauv qab caj npab)

5. Qhov chaw nruab nrab: Yog tias koj hnav khaub ncaws ncaws pob uas npog txhua lub mis nyias nyias, nws yuav tsum tau zaum ntawm koj lub hauv siab (piv txwv li tsis muaj qhov chaw nruab nrab ntawm koj lub tsho thiab lub cev). Yog tsis yog, nws txhais tau tias koj lub khob me me dhau lawm.

Thiab Sarah Barber, tus kws tshaj lij khaub ncaws rau Sweaty Betty, muab ob peb yam ntxiv los saib xyuas thaum ua kis las ncaws pob yuav khoom:

1. Compression, uas pab txo qis kev txav dawb ntawm cov nqaij ntawm lub mis, thiab/lossis encapsulation (cov no zoo li ntau dua bras niaj hnub thiab ntim txhua lub mis sib cais), uas tuav lub mis hauv qhov chaw kom tiv thaiv kev txav chaw. (Kev sib xyaw ua ke ntawm ob qho tib si, raws li pom hauv kev tsim qauv zoo li Sweaty Betty Ultra run bra lossis Under Armour lub tsho khuam siab, yog qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem tau txais.)

2. Kev npog ntawm lub hauv siab sab saud, uas pab tiv thaiv cov lus tsa suab sab saud, nrog rau cov hlua ruaj khov los tiv thaiv kev txav qis.

3. Kev npog ntawm ob sab ntawm daim tawv nqaij ntawm lub mis, uas yog ib qho tseem ceeb heev kom txo kev txav mus los ib sab.

4. Ib daim ntaub khov kho ua nrog ncab tsawg los pab txo qis kev txav mus los ntau dhau.

Thiab qee yam uas yuav tsum tsis txhob: cov hlua khi los yog cov ntaub, vim qhov no yuav tiv thaiv cov ris tsho hauv qab thiab tso cai rau lub bust kom txav mus los, thiab txhua yam kev ua kis las uas nthuav tawm dhau lawm, vim qhov no feem ntau txhais tau tias muaj kev tiv thaiv tsawg dua.

Txoj xov zoo? Raws li cov npe zoo li Under Armour thiab Sweaty Betty thiab ntau ntxiv txuas ntxiv nrog cov tsev kawm qib siab kawm txog qhov tshiab hauv kev tshawb fawb txog kev noj qab haus huv mis los tsim lawv cov kis las kis las, yam tsis txaus ntseeg, kev ua tau zoo, thiab kev tiv thaiv hauv ib yam khoom tau dhau los ua tau ntau dua li yav tas los. "Tsis txhob cuam tshuam rau ib qho ntawm koj lub khiab mis. Haum, txav mus los, ua pa, xis nyob thiab saib zoo ... cov no yog txhua yam tseem ceeb thiab ua tiav," Williams hais.

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