Kev noj haus zoo tshaj plaws yog dab tsi?

Zoo Siab

• Dab tsi los noj kom poob phaus

Kev noj haus zoo tshaj plaws yog ib qho uas tso cai rau koj kom poob phaus yam tsis muaj teebmeem rau koj kev noj qab haus huv. Qhov zoo tshaj plaws yog tias nws tsis dhau kev txwv ntau thiab nws coj tus neeg mus rau kev noj zaub mov kom zoo, yog li ib qho kawm paub noj kom zoo thiab tsis rov qab los tso rau qhov hnyav ntawm qhov kawg ntawm kev noj zaub mov.

Ntsib nrog cov khoom noj zoo li no, qee zaum nws yuav nyuaj rau koj paub tias yuav ua raws. Tshawb xyuas seb ntau cov pluas noj twg cog lus thiab xyuas seb qhov twg yog kev noj haus zoo tshaj rau koj.

• Kev noj haus ntawm cov ntsiab lus: Nws yog ib qho ntawm cov khoom noj uas yooj yim tshaj plaws kom ua raws, vim nws tsis muaj qhov txwv heev. Koj tuaj yeem noj txhua yam ua kom tau cov ntsiab lus zoo tshaj plaws rau koj qhov siab. Tab sis nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau ceev faj thaum ua ke kom tsis txhob muaj zaub mov tsis zoo.
• Kua zaub noj: Cov kua zaub yog cov zaub muaj ntau thiab zoo rau kev taug qab mus txog 1 lub lim tiam, tab sis vim muaj kev noj zaub mov zoo ntau yuav muaj ntshav qab zib tsawg, uas ua rau lub cev qaug zog thiab tshaib plab, feem ntau ua rau tus neeg "poob rau kev ntxias" thiab noj zaub mov uas txwv tsis pub muaj kev cuam tshuam, cuam tshuam rau kev ua tiav ntawm kev noj haus.
• Noj Mov Tsis Muaj Nojlossis Atkins Kev Noj Haus: Muab cov poob phaus sai sai hauv thawj 15 hnub, tab sis vim tias nws tsis tso cai rau kev noj zaub mov carbohydrates, nws lub cev tsis zoo thiab tuaj yeem txhawb qhov txuam nrog cov rog hauv cov hlab ntsha thiab daim siab, ua rau lub siab thiab kab mob siab.
• Txiv tsawb noj ntau: Cov nqaij tsawb muaj noj 2 txiv tsawb ua tshais ua ke nrog ib khob dej sov los sis dej tshuaj yej. Nws muab satiety vim lub cev nyob ntawm cov txiv ntoo, tab sis tsis pub koj noj cov khoom qab zib lossis kua txiv. Lwm qhov tseem ceeb yog monotony ntawm pluas tshais, uas tuaj yeem ua rau tus neeg mob ntawm cov txiv ntoo.
• Noj cov zaub mov carbohydrate: Nws tso cai rau kom yoo sai sai tab sis nws tsis tuaj yeem ua tiav ntev, vim tias nws lub peev xwm kom poob phaus poob nrog lub sijhawm, thiab vim yog cov txheej txheem ntawm ketosis uas tshwm sim hauv lub cev vim tsis muaj cov carbohydrate, tej zaum yuav muaj kiv taub hau thiab tsis zoo pa.
• Kev noj haus protein ntau: Hauv cov khoom noj no qhov ntau tshaj plaws ntawm cov zaub mov noj yog cov muaj protein ntau, thiab koj tsis tuaj yeem noj cov khoom noj uas muaj protein ntau. Kev noj haus yuav tsum tau ua rau 15 hnub, hauv 3 hnub tom ntej, kev noj zaubmov tawm, thiab tom qab ntawd cov kev txwv ntawm carbohydrates yog tsim rau lwm 15 hnub. Vim tias nws muaj kev txwv ntau, nws txoj kev vam meej yog nyob ntawm tus neeg lub hom phiaj ntau, kom tsis txhob tso pov tseg.
• Noj ntshav: Cov zaub mov raug tso cai sib txawv raws li tus neeg cov ntshav. Raws li nws cov neeg tsim, qhov kev piav qhia yog tias muaj cov khoom noj uas muaj kev phom sij rau lub cev ntawm qee qhov vim lawv tsim qee yam tshuaj lom thaum lawv poob rau hauv cov hlab ntshav. Cov khoom noj rau cov neeg muaj ntshav hom A yuav tsum muaj cov zaub mov muaj ntau yam, tab sis tsis noj nqaij. Rau cov neeg muaj ntshav hom B thiab ntshav AB: Lawv tuaj yeem muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tuaj yeem siv ntau cov khoom noj siv mis, hos cov neeg uas muaj hom ntshav O: lawv suav hais tias yog nqaij nyuj, vim tias cov nqaij coj tau txais txiaj ntsig rau koj lub cev. Tab sis nws tsis yooj yim ua raws li kev noj haus no, vim nws cais tag nrho qee cov zaub mov uas tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau lub cev.

Dab tsi los noj kom poob phaus

Ua raws li cov lus qhia ntawm tus kws qhia noj zaub mov los yog endocrinologist yog txoj hauv kev zoo kom poob ceeb thawj kom muaj mob thiab mus ib txhis. Saib hauv kev yees duab hauv qab no seb yuav noj dab tsi kom mus txog qhov hnyav uas xav tau: