Cov lus qhia rau kev tswj hwm kev ntxhov siab yog tias koj nyob nrog Psoriatic mob caj dab

Zoo Siab

• Cov kab ntawv txuas ntawm kev mob caj dab thiab kev ntxhov siab
• Cov lus qhia rau kev tswj hwm kev ntxhov siab
• Tshawb cov kev daws teeb meem kev tswj qhov mob
• Nrhiav kws kho mob tshwj xeeb
• Sim tshuaj tsw qab
• Siv cov tswv yim so kom txaus
• Tau tus tsiaj
• Tsim kho lub cev pw tsaug zog zoo
• Zam kev haus dej cawv thiab khoom qab zib
• Xav txog lwm txoj kev kho kom zoo
• Cov nqa mus

Psoriatic mob caj dab (PsA) yog ib qho kev mob tshwm sim uas ua rau mob hnyav hauv cov pob qij txha thiab ua paug liab lossis dawb rau daim tawv nqaij. Txawm li cas los xij, cov tsos mob rau lub cev tsis yog tib txoj kev tuaj yeem cuam tshuam rau lwm tus. Ntau tshaj ib nrab ntawm cov neeg uas muaj PsA tseem muaj kev ntxhov siab me me rau hauj sim.

Nov yog yam koj yuav tsum paub txog kev sib raug zoo ntawm PsA thiab lub paj hlwb, nrog rau qee cov lus qhia rau kev tswj hwm kev ntxhov siab.

Cov kab ntawv txuas ntawm kev mob caj dab thiab kev ntxhov siab

Ntxhov siab vim yog ib tus mob tshwm sim ntawm cov neeg uas nyob nrog PsA. Xyoo 2019 kev tshuaj xyuas los ntawm phau ntawv Tshaj Lij Choj Kho Mob Rheumatology soj ntsuam 24 kev tshawb fawb rau tag nrho ntawm 31,227 tus neeg nrog PsA. Cov kws tshawb nrhiav pom tias kev ntxhov siab me me raug cuam tshuam 1 ntawm 3 tus neeg, thiab kev ntxhov siab me ntsis cuam tshuam rau 1 ntawm 5 tus neeg.

Cov kws tshawb nrhiav tseem pom kev sib txuas ntawm PsA thiab kev nyuaj siab. Cov kev mob hlwb cuam tshuam tsawg kawg 20 feem pua ​​ntawm cov neeg koom nrog kev tshawb fawb.

Tswj cov kev mob hlwb, xws li kev ntxhov siab, yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg muaj PsA. Kev mob hlwb tej zaum yuav ua rau tus tsos mob muaj zog thiab ua rau mob ntxiv.

Cov lus qhia rau kev tswj hwm kev ntxhov siab

Vim tias PSA thiab kev ntxhov siab tau sib txuas, kev kho rau tus mob yuav xav tau los hais txog cov kev mob tshwm sim ntawm lub cev thiab kev xav uas koj tau ntsib. Tus kws tshaj lij mob hlwb, xws li tus kws kho mob lossis kws kho hlwb, tuaj yeem pab koj tsim kho lub tswv yim los tswj kev ntxhov siab.

Nov yog qee cov lus qhia ntxiv uas cov neeg muaj PsA tuaj yeem sim los pab tswj lawv cov kev ntxhov siab.

Tshawb cov kev daws teeb meem kev tswj qhov mob

PsA flare-ups tuaj yeem mob, tshwj xeeb yog hauv koj cov leeg, caj dab, thiab ntawm daim tawv muag tawv nqaij. Raws li Arthritis Foundation, cov neeg muaj mob caj dab uas tau hnov ​​tus mob mob qib siab kuj ua rau muaj kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab. Tias, nyeg, tuaj yeem ua rau mob ntxiv.

Tsim cov phiaj xwm tswj kev mob nrog koj tus kws kho mob tuaj yeem muab cov txiaj ntsig ntxiv los txo kev ntxhov siab. Cov tshuaj nonsteroidal anti-inflammatory (zoo li ibuprofen), muaj nyob ntawm txee, tuaj yeem pab txo qhov mob.

Nrhiav kws kho mob tshwj xeeb

Rheumatologist thiab dermatologists feem ntau yog mus-zov cov kws kho mob rau cov neeg uas muaj PsA. Yog tias koj tseem muaj kev ntxhov siab, koj yuav tsum ua haujlwm nrog ntau pab pawg uas muaj cov kws paub txog mob hlwb.

Muaj pab pawg ncaj ncees ntawm cov kws paub txog kev noj qab haus huv nyob hauv qhov chaw tuaj yeem pab ua haujlwm rau koj txoj kev kho thiab ua kom txhua yam tsos mob ntawm koj PsA thiab lwm yam mob uas tau hais txog raug kho kom zoo.

Sim tshuaj tsw qab

Qee tus ntxhiab, xws li lavender, tuaj yeem ua kom xis nyob thaum cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab tshwm sim. Koj tuaj yeem sim teeb lub lavender-ntxhiab tsw tswm ciab, noj lavender roj siv qhov ncauj lossis siv rau ntawm daim tawv nqaij, lossis.

Siv cov tswv yim so kom txaus

Cov tswv yim so kom zoo yuav pab tib neeg tswj cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab. Koj yuav xav sim ua cov nqaij ntshiv mus so, kev xav, mloog lub tswv yim coj kev ntawm ib lub app, lossis xyaum kev tawm dag zog txo lub cev ua pa. Kev sim ua kom nqus tau cov pa thiab pa tawm mus ntev yuav yog txoj kev daws teebmeem zoo.

Tau tus tsiaj

Muaj qhov ntau uas qhia tias cuam tshuam nrog tus tsiaj muaj peev xwm txo qis kev ntxhov siab. Koj tuaj yeem xav txog kev txais yuav dev, miv, lossis lwm tus phooj ywg tsiaj. Yog tias kev saib xyuas tus tsiaj puv sijhawm tsis zoo rau koj thaum lub sijhawm no, koj kuj yuav xav txog kev ua haujlwm pub dawb rau tsiaj lossis chaw zaum hauv koj lub zej zog.

Tsim kho lub cev pw tsaug zog zoo

Pw tsaug zog tsis zoo yuav ua rau cov tsos mob ntxhov siab tsis txaus. Xyuas kom koj tau zoo pw tsaug zog tsis tu ncua tuaj yeem yog ib txoj hauv kev los pab koj xav tias koj zoo tshaj plaws.

Ua kom mus pw thiab sawv tib lub sijhawm txhua hnub, txawm tias nyob rau hnub so. Zam txhob haus kas fes thiab lwm yam dej haus uas muaj caffeine thaum yav tav su, uas tuaj yeem ua kom koj tsaug zog tom qab tshaj qhov koj xav tau. Tig koj chav pw rau qhov chaw ib puag ncig uas txhawb kev pw tsaug zog nrog qhov kub thiab txias thiab tsis muaj TV lossis lwm yam ntxaij.

Zam kev haus dej cawv thiab khoom qab zib

Tsis tsuas yog muaj caffeine thiab cawv ua rau nws tsaug zog tsis zoo, tab sis lawv kuj tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab. Txwv txiav koj cov khoom noj ntau npaum li cas, lossis txiav txim siab tshem tawm tag nrho los saib seb koj qhov kev ntxhov siab zoo dua.

Thaum koj mloog zoo rau koj cov kev noj zaub mov zoo, tsom rau cov zaub mov kom zoo thiab tsis txhob noj mov. Cov khoom noj txom ncauj uas muaj zog ntawm lub zog kuj tseem yuav pab koj tsis ntxhov siab ntawm kev noj mov.

Xav txog lwm txoj kev kho kom zoo

Qee cov neeg muaj kev ntxhov siab tau pom tias lwm txoj kev kho mob sib txawv tuaj yeem pab lawv tswj cov tsos mob. Sim xyaum ua yoga txawm yog nyob hauv tsev lossis hauv chav studio. Muaj qee cov pov thawj tias yoga tuaj yeem muaj qhov cuam tshuam zoo rau cov tsos mob ntawm qhov ntxhov siab.

Acupuncture thiab zaws yuav yog cov kev qhia uas tsim nyog rau kev tswj hwm kev ntxhov siab. Tham nrog koj tus kws kho mob saib seb cov tswv yim no yuav cuam tshuam PSA rau koj li cas ua ntej sim lawv.

Cov nqa mus

Kev ntxhov siab thiab PsA tuaj yeem sib koom tes, yog li nws tseem ceeb kom nrhiav cov hauv kev tswj cov tsos mob ntawm ob qho xwm txheej kom koj xav tias koj zoo tshaj plaws. Xav txog kev hais lus nrog tus kws paub txog kev mob hlwb thiab sim tswj kev ntxhov siab-tswj hwm los txhim kho koj lub neej kom zoo.