Cem quav thaum cev xeeb tub: cov tsos mob thiab yuav kho li cas

Zoo Siab

• Yuav kho tus mob quav thaum cev xeeb tub
• Cov tsos mob ntawm cem quav thaum cev xeeb tub

Cem quav thaum cev xeeb tub yog ib qho xwm txheej uas tshwm sim vim muaj kev hloov pauv hauv lub cev xeeb tub thiab kuj tau txais txiaj ntsig los ntawm kev loj hlob ntawm lub plab thiab qhov hnyav uas lub tsev menyuam tawm ntawm txoj hnyuv, ua rau lub plab zom mov nyuaj, yog li nws tseem ceeb uas tus poj niam thaum lub sijhawm cev xeeb tub muaj lub cev noj qab nyob zoo, xws li kev siv dej ntau ntxiv, cov khoom noj muaj fiber ntau thiab kev siv lub cev, vim li no txoj kev tuaj yeem txhawb kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv.

Cem quav thaum cev xeeb tub tsis ua mob rau tus menyuam, tab sis nws tuaj yeem ua rau mob plab thiab mob plab hauv tus poj niam cev xeeb tub. Thaum cov tsos mob no nrog los ntawm xeev siab los yog mob plab ntawm ib sab, nws yuav tsum tau sab laj nrog kws kho mob kom thiaj li ua rau kev tshawb nrhiav qhov tseeb thiab kev kho tsim nyog tuaj yeem pib.

Yuav kho tus mob quav thaum cev xeeb tub

Txhawm rau kho qhov cem quav thaum cev xeeb tub, muaj ntau cov lus qhia tuaj yeem ua raws, xws li:

1. Noj dub plum txhua hnub.
2. Kev siv khoom noj kom muaj fiber ntau, xws li cereals Txhua ceg, txiv hmab txiv ntoo nyiam, almond hauv plhaub, zaub qhwv, noob hnav, zaub txhwb, taum pauv, kua, pear hauv plhaub lossis tangerine. Tshawb nrhiav cov zaub mov muaj fiber ntau dua;
3. Nce kev noj haus ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig xws li radish, lws suav, turnip, dib liab, pos nphuab lossis melon, piv txwv.
4. Haus 1.5 mus rau 2 liv dej rau ib hnub twg, uas tuaj yeem noj tau hauv cov kua zaub lossis kua txiv. Rau cov neeg uas muaj teeb meem haus dej, ib qho kev qhia zoo yog haus dej tshuaj yej los yog muab ib daig txiv qaub lossis txiv kab ntxwv tso rau hauv lub hwj dej thiab maj mam haus.
5. Lwm cov ntsiab lus tseem ceeb yog ua qee yam kev tawm dag zog, tab sis vim yog qhov nyhav ntawm lub plab, qhov tsim nyog tshaj plaws yog cov leeg ncab ib ce thiab maj mam taug kev.

Ib txoj hauv kev zoo rau kev cem quav thaum cev xeeb tub yog ua kom tus smoothie los ntawm ntuj yogurt nrog txiv ntaub ntoo thiab zib ntab thiab noj nws txhua hnub rau pluas tshais. Mus tshuaj ntsuam lwm txoj kev kho mob rau cem quav.

Cov tsos mob ntawm cem quav thaum cev xeeb tub

Cov tsos mob ntawm tus cem quav thaum cev xeeb tub tshwm sim vim tias, thaum cev xeeb tub, lub tsev menyuam tso lub plab hnyuv, ntxiv rau, cov tshuaj hormones cev xeeb tub ua rau muaj zaub mov hloov qeeb hauv cov hnyuv. Cov tsos mob feem ntau ntawm cem quav thaum cev xeeb tub yog:

• Cramps;
• Lub plab txhav txhav;
• Kev o;
• Kev tsis paub qab hau;
• Lub plab tsis xis nyob.

Nws yog ib qho tseem ceeb uas cov poj niam nqis peev pab rau kev noj qab haus huv lub cev thaum lub cev xeeb tub kom tsis txhob cem quav, nrog rau cov tsos mob, uas tsis yooj yim. Xws li qhov tsos mob hnyav lossis xeev siab, piv txwv li, nws yog qhov tseem ceeb yuav tsum tau mus rau kws kho mob plab me nyuam kom tus poj niam tuaj yeem soj ntsuam tau thiab tus kws kho mob ntsuas qhov yuav tsum tau siv tshuaj laxatives los yog kev pab txhawb nqa, piv txwv.

Saib cov yeeb yaj kiab hauv qab no thiab kawm lwm cov lus qhia ntxiv los daws cov tsos mob ntawm cev xeeb tub: