Prebiotics: lawv yog dab tsi thiab lawv yog rau dab tsi

Zoo Siab

• Lawv ua haujlwm li cas
• Dab tsi tsim nyog rau
• Cov zaub mov nrog prebiotics
• Dab tsi yog qhov sib txawv ntawm prebiotic, probiotic thiab symbiotic?

Prebiotics yog cov tshuaj muaj nyob rau hauv qee cov zaub mov, uas ua haujlwm ua cov txheej txheem rau qee cov kab mob me me nyob rau hauv cov hnyuv, txhawb qhov ntau ntawm cov kab mob muaj txiaj ntsig rau kev zom zaub mov.

Cov prebiotics uas qhia txog cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv yog fructooligosaccharides (FOS), galactooligosaccharides (GOS) thiab lwm yam oligosaccharides, inulin thiab lactulose, uas tuaj yeem pom hauv cov zaub mov xws li nplej, dos, tsawb, zib ntab, qej, hauv paus ntawm chicory lossis burdock, piv txwv li Cov.

Lawv ua haujlwm li cas

Pre-biotics yog cov khoom noj uas tsis zom los ntawm lub cev, tab sis uas tau txais txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv, vim tias lawv xaiv kev txhawb nqa ntau yam thiab ua haujlwm ntawm cov kab mob uas zoo rau txoj hnyuv. Tsis tas li ntawd, kev tshawb fawb ua pov thawj tias prebiotics tseem pab txhawb kev tswj hwm ntawm cov sib npaug ntawm cov pathogens hauv txoj hnyuv.

Raws li cov tshuaj no tsis nqus, lawv dhau mus rau hauv txoj hnyuv loj, qhov chaw uas lawv muab cov kab mob rau cov kab mob hauv plab hnyuv. Soluble fiber ntau yog fermented feem ntau sai sai los ntawm cov kab mob no, whereas insoluble fibers yog fermented ntau qeeb.

Cov tshuaj feem ntau ua ntau dua hauv cov hnyuv, txawm tias lawv tseem tuaj yeem cuam tshuam cov kab mob me me hauv cov hnyuv me.

Dab tsi tsim nyog rau

Pre-biotics pab txhawb rau:

• Nce bifidobacteria hauv txoj hnyuv;
• Kev nqus ntawm calcium ntau ntxiv, hlau, phosphorus thiab magnesium;
• Nce hauv qhov ntim ntawm cov quav thiab cov zaus ntawm quav quav;
• Txo cov sij hawm hloov txoj hnyuv;
• Kev tswj ntawm cov ntshav qab zib;
• Nce satiety;
• Kev txo qis txaus ntshai ntawm kev mob qog noj ntshav thiab txoj hnyuv tawm;
• Txo cov qib roj thiab triglycerides hauv cov ntshav.

Ntxiv rau, cov tshuaj yeeb dej caw no tseem ua rau kom muaj zog tiv thaiv kab mob thiab tsim kom muaj menyuam mos liab microbiota, pab txo qis raws plab thiab ua xua.

Cov zaub mov nrog prebiotics

Cov prebiotics uas tam sim no pom tau yog tsis-zom cov carbohydrates, suav nrog lactulose, inulin thiab oligosaccharides, uas tuaj yeem pom hauv cov khoom noj xws li nplej, barley, txhuv, oats, dos, tsawb, asparagus, zib ntab, qej, chicory hauv paus, burdock lossis txiv tsawb ntsuab Piv txwv biomass lossis yacon qos, piv txwv.

Pom cov zaub mov ntau nyob hauv inulin thiab kawm ntxiv txog cov txiaj ntsig.

Tsis tas li ntawd, prebiotics tseem tuaj yeem noj tau los ntawm kev pabcuam zaub mov, uas feem ntau cuam tshuam nrog probiotics, xws li Simbiotil thiab Atillus, piv txwv.

Dab tsi yog qhov sib txawv ntawm prebiotic, probiotic thiab symbiotic?

Thaum pre-biotics yog cov fibers uas ua khoom noj rau cov kab mob thiab uas nyiam lawv txoj sia nyob thiab loj hlob hauv txoj hnyuv, probiotics yog cov kab mob zoo uas nyob hauv cov hnyuv. Kawm ntxiv txog probiotics, lawv yog dab tsi rau thiab lawv muaj dab tsi ua zaub mov.

Ib tug symbiotic yog zaub mov lossis ntxiv rau uas qhov probiotic thiab uantej-biotic ua ke.