8 tshuaj ntsuab rau PMS

Zoo Siab

• 1. Txiv tsawb smoothie thiab kua mis taum
• 2. Carrot kua txiv thiab zaub dej
• 3. Cov tshuaj yej cranberry
• 4. Tshuaj ntsuab tshuaj yej
• 5. Plum kua txiv nrog qhiav
• 6. Txiv qaub-qaub tshuaj yej
• 7. Mob siab rau txiv hmab txiv ntoo tshuaj yej nrog lavender
• 8. Ua kua txiv tsawb nrog kiwi

Qee qhov kev kho mob hauv tsev kom txo tau cov tsos mob PMS, xws li hloov pauv lub siab lub ntsws, hloov hauv lub cev thiab txo qhov mob plab yog cov vitamin nrog txiv tsawb, zaub ntug hauv paus thiab dej kua txiv los yog tshuaj yej blackberry, vim lawv pab tswj qib qog thiab tshem tawm cov kua ntau dhau uas tsim nyog.

Tsis tas li ntawd, kev twv cov kev ua si muaj lub siab nyiam xws li chamomile nrog cov txiv hmab txiv ntoo nyiam los yog valerian nrog txiv qaub tshuaj yog qhov kev xaiv zoo uas tsis tsuas yog txo qhov kev tsis haum xeeb rau theem no tab sis tseem txhim kho qhov zoo ntawm kev pw tsaug zog, vim nws txhim kho kev tsim cov melatonin hauv lub cev. thiab tiv thaiv insomnia.

Ntxiv rau cov kev daws teeb meem no, nws tseem yog ib qho tseem ceeb rau cov poj niam suav nrog cov ntses, tseem muaj nplej, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub rau hauv lawv cov zaub mov, vim cov zaub mov no pab tua qee cov tsos mob ntawm kev kub ntxhov ua ntej mob plab xws li mob plab, tso kua mis tawm thiab malaise. Ntawm qhov tod tes, cov zaub mov uas muaj rog, ntsev, piam thaj thiab haus dej muaj caffeine muaj yuav tsum ua kom tsis txhob muaj.

1. Txiv tsawb smoothie thiab kua mis taum

Cov kev kho mob hauv tsev rau PMS nrog txiv tsawb thiab mis kua taum tuaj yeem yog qhov kev xaiv zoo rau cov poj niam cuam tshuam los ntawm PMS vim tias cov kua txiv no muaj cov phytohormones uas pab txo cov poj niam kev hloov pauv.

Cov khoom xyaw

• 1 txiv tsawb;
• 1 khob txiv maj phaub dej;
• 1 tablespoon ntawm hmoov taum mis.

Npaj hom

Tuav txhua qhov khoom xyaw rau hauv rab thiab haus cov kua txiv 2 zaug hauv ib hnub, nyob rau txhua hnub ntawm lub limtiam uas ua ntej lub cev ntas, kom txog thaum qhov tawm ntawm kev coj khaub ncaws, txhawm rau txo cov tsos mob ntawm PMS.

2. Carrot kua txiv thiab zaub dej

Cov kua txiv Carrot thiab zaub dej muaj diuretic zog, txo qhov o thiab cov dej txuam nrog cov yam ntxwv ntawm lub sijhawm no ntawm lub cev ntas.

Cov khoom xyaw

• 1 zaub ntug hauv paus;
• 2 tus ciav dej;
• 2 khob dej txiv maj phaub dej.

Npaj hom

Txiav tus zaub ntug hauv daim thiab muab tag nrho cov khoom xyaw rau hauv rab. Haus cov kua txiv rau txog 2 zaug hauv ib hnub, txhua hnub ntawm ib lim tiam ua ntej hnub coj khaub ncaws mus txog thaum nws los.

3. Cov tshuaj yej cranberry

Cov tshuaj yej cranberry txhim kho ncig, yog nplua nuj nyob hauv antioxidants uas txo qhov mob thiab pab txo kev mob plab thiab mob. Hauv qhov no, koj tuaj yeem pib noj nws 3 lossis 4 hnub ua ntej kev coj khaub ncaws tuaj txog.

Cov khoom xyaw

• 1 teaspoon ntawm blackberry nplooj;
• 1 khob dej.

Boil dej, ntxiv cov nplooj blackberry, cia sawv ntsug li 10 feeb thiab tom qab straining nws npaj txhij haus. Koj yuav tsum haus 2 khob ib hnub twg ntawm cov tshuaj yej no los pab txo kev mob thaum coj khaub ncaws. Tsis tas li ntawd xwb, roj av borage kuj yog qhov kev xaiv zoo uas siv tau los daws cov tsos mob ntawm PMS. Kawm yuav ua li cas kom noj cov roj borage.

Kuj pom cov khoom noj dab tsi noj thiab dab tsi uas yuav zam kom tsis txhob cuam tshuam cov tsos mob ntawm PMS:

4. Tshuaj ntsuab tshuaj yej

Cov khoom xyaw

• 1 tablespoon ntawm xab npum extract;
• 1/2 tablespoon ntawm valerian extract;
• 1/2 diav ntawm qhiav cag extract.

Npaj hom

Sib tov tag nrho cov khoom xyaw, co zoo thiab noj 1 me me ntawm no syrup diluted hauv me ntsis dej sov ib zaug ib hnub.

5. Plum kua txiv nrog qhiav

Plum kua txiv nrog raspberry thiab ginger ginger yog lwm txoj hauv kev zoo los tawm tsam PMS vim tias nws pab txhawm rau txo qis cov kev hloov hormonal feem ntau ntawm theem no.

Cov khoom xyaw

• 5 pitted dub plums;
• 1/2 diav ntawm ginger ginger;
• 20 txiv pos;
• 2 khob dej.

Npaj hom

Yeej txhua cov khoom xyaw rau hauv rab, xyaw nrog zib ntab thiab mam li haus. Cov kua txiv no yuav tsum coj los txij li 5 hnub ua ntej thaum coj khaub ncaws mus txog ntua hnub uas coj khaub ncaws.

6. Txiv qaub-qaub tshuaj yej

Lúcia-lima tshuaj yej muaj cov khoom siv los tiv thaiv spasmodic thiab anti-inflammatory, txo tus poj niam coj khaub ncaws thiab mob plab los ntawm kev ua kom tawv nqaij tsis zoo.

Cov khoom xyaw

• 2 diav ntawm cov kua txiv qaub-txiv qaub nplooj;
• 2 khob dej.

Npaj hom

Muab cov kua txiv qaub-nplooj los tso rau hauv dej thiab coj mus rau rhaub.Tom qab npau npau, cia sawv ntsug li 10 feeb thiab haus dej haus li 2 rau 3 khob ntawm ib hnub, txhua hnub, hauv lub lis piam ua ntej kev coj khaub ncaws mus qis.

7. Mob siab rau txiv hmab txiv ntoo tshuaj yej nrog lavender

Cov tshuaj kho mob hauv tsev zoo rau cov mob ua kom lub cev ntas, tseem hu ua PMS, yog lavender tshuaj yej nrog mob siab rau cov txiv hmab txiv ntoo nplooj, muaj qab zib nrog zib ntab.

Cov khoom xyaw

• 7 nplooj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj siab;
• 1 tablespoon ntawm qhuav lavender nplooj;
• 1 liter dej.

Npaj hom

Muab tag nrho cov khoom xyaw rau hauv ib lub lauj kaub thiab rhaub rau 5 feeb. Ntxiv ib tablespoon ntawm zib ntab los yog acer los yog agave kua ntoo thiab dej haus thawm hnub.

Cov tshuaj yej no yuav tsum tau tsim hauv 5 hnub ua ntej thaum coj khaub ncaws. Nws tau qhia kom txo cov tsos mob, xws li kev tu siab, kev noj mov lossis kev ntxhov siab, uas feem ntau nyob rau theem ntawm lub hlis no.

8. Ua kua txiv tsawb nrog kiwi

Txiv tsawb thiab kiwi kua txiv vim tias nws yog nplua nuj hauv magnesium, uas pab txo kev mob leeg, nkees thiab hloov lub siab.

Cov khoom xyaw

• 1 txiv tsawb;
• 5 kiwis;
• 1 khob txiv maj phaub dej.

Npaj hom

Tuav tag nrho cov khoom xyaw rau hauv rab thiab haus tam sim. Txhawm rau kom ua tiav, koj yuav tsum haus cov kua txiv no 5 hnub ua ntej hnub tim uas xav tau ntawm thawj hnub ntawm kev coj khaub ncaws thiab tseem nyob rau thawj hnub 3 ntawm kev coj khaub ncaws.