4 Lub Tswv Yim Kom Snap Tawm Tom Qab Kev Xaiv Tsa Fog nrawm

Zoo Siab

• Luag Me Me
• Noj Tej Yam Noj Qab Nyob Zoo
• Siv Internet Break
• Tau hws
• Tshuaj xyuas rau

Tsis hais tus neeg sib tw twg uas koj tau pov npav rau lossis qhov koj cia siab tias qhov txiaj ntsig ntawm qhov kev xaiv tsa yuav yog, ob peb hnub dhau los tau ua rau muaj kev tsis txaus ntseeg tag nrho ntawm Asmeskas. Raws li cov hmoov av pib daws, kev saib xyuas tus kheej yog qhov tseem ceeb dua li yav tas los, tshwj xeeb tshaj yog tias koj poob siab lossis nyuaj siab txog qhov tshwm sim. Yog li ntawm no yog plaub lub tswv yim los khaws koj tus kheej, rov qab mus ua haujlwm, thiab xav tias zoo dua ASAP.

Luag Me Me

Hloov tawm, cov lus qub hais tias kev luag yog qhov tshuaj zoo tshaj yuav yog qhov tseeb me ntsis tom qab txhua qhov. Kev luag yeej ua rau muaj kev tso tawm ntawm endorphins, uas yog tib yam tshuaj hormones uas ua rau koj xav tias zoo li koj nyob rau ntawm Huab 9 tom qab kev tawm dag zog tshwj xeeb. Earlexia Norwood, MD, tus kws kho mob hauv tsev neeg ntawm Henry Ford Health System hauv Detroit hais tias "Ib qho ntawm ntau yam endorphins ua yog ua rau muaj kev noj qab haus huv, kev nplij siab, lossis txawm tias muaj kev zoo siab," "Tib lub sijhawm, luag txo qis cov tshuaj hormones zoo li cortisol." Yog li, cue up the Netflix comedies, muab koj tus dev tso rau hauv ib pab tub rog dag, lossis nrog koj cov phooj ywg. (Ntawm no, nyeem ntau ntxiv txog kev noj qab haus huv cov txiaj ntsig ntawm kev luag.)

Noj Tej Yam Noj Qab Nyob Zoo

Nws tuaj yeem ntxias ntxias kom qis hauv qab ntawm lub thawv pizza lossis lub thawv khov nab kuab thaum koj poob siab, ntxhov siab, lossis ntxhov siab, tab sis Norwood hais tias noj zaub mov zoo yuav ua rau koj zoo dua. "Kev noj zaub mov tsis tu ncua hauv qab zib thiab ntsev yuav ua rau koj qeeb," nws hais. Tau kawg, koj muaj kev ywj pheej rau splurge ntawm koj cov khoom noj khoom haus uas koj nyiam thaum twg los xij koj xav tau, tab sis paub tias ntau zaus koj noj zaub mov zoo, koj yuav xav zoo dua. Txawm tias tus txheej txheem ntawm kev npaj zaub mov noj qab haus huv rau koj tus kheej tuaj yeem kho tau vim tias koj tau siv sijhawm thiab saib xyuas rau qee yam uas tseem ceeb-koj lub cev.

Siv Internet Break

Yog tias koj tau nkees ua raws cov xov xwm thiab nqes los ntawm koj li Facebook xov xwm pub nyeem koj cov phooj ywg cov kev xav ntawm kev xaiv tsa, tam sim no yuav yog lub sijhawm zoo los so. Txawm hais tias koj txiav txim siab siv sijhawm tsuas yog 12 teev tawm ntawm cov vev xaib xov xwm thiab social media, nws tuaj yeem ua qhov sib txawv loj. Nws tau sau tseg zoo tias cov xov xwm tuaj yeem ua rau muaj kev nyuab siab heev. Nws tsis yog qhov kev xaiv tsa qhov txiaj ntsig tsis tseem ceeb, tsuas yog koj yuav tsum tsis tas yuav txi koj lub siab lub ntsws kom nyob tshiab.

Tau hws

Tej zaum qhov kev xaiv tsa vwm ua rau koj hla koj cov hws ntuav ob peb hnub dhau los. Yog tias qhov no tshwm sim, siv sijhawm ib teev rau koj tus kheej thiab mus rau chav kawm yoga, tawm mus rau jog, lossis ntaus koj cov chav kawm boot camp. Kev tshawb fawb tau pom tias txawm mus taug kev tuaj yeem pab koj zoo dua thaum koj lub siab xav tawm ntawm whack. Thiab yog tias koj tsis xav tawm hauv tsev, txheeb xyuas cov 7 no txias yoga poses kom yooj yim ntxhov siab.

Tshuaj xyuas rau