Kev Kho Mob EMDR: Yam Koj Yuav Tsum Tau Paub Txog

Zoo Siab

• Cov txiaj ntsig ntawm EMDR txoj kev kho yog dab tsi?
• Kev kho EMDR ua haujlwm li cas?
• Theem 1: Keeb kwm thiab kev npaj kho mob
• Theem 2: Kev Npaj
• Theem 3: Kev Ntsuas Xyuas
• Theem 4-7: Kho
• Phaaj 8: Kev Ntsuas Xyuas
• Kev kho mob EMDR zoo li cas?
• Yuav tsum paub dab tsi ua ntej koj sim kho EMDR
• Hauv qab kab

Kev Kho Mob EMDR yog dab tsi?

Kho Qhov Muag Kev Xav thiab Kho Qhov Muag (EMDR) kev kho yog kev sib tham tim ntsej tim muag kho mob siv los daws kev nyuaj siab ntxhov plawv. Nws yog ib txoj kev kho zoo rau kev mob tshwm sim thiab tom qab kev puas siab ntsws (PTSD).

Thaum lub sij hawm kho EMDR zaug, koj ua rau muaj kev puas ntsoog lossis ua qhov kev paub hauv kev noj tshuaj luv thaum tus kws kho mob qhia koj qhov muag taw.

EMDR xav tias ua haujlwm zoo vim tias kev nco qab qhov xwm txheej ntxhov siab feem ntau tsis muaj kev ntxhov siab thaum koj qhov kev xav tab tom hloov pauv. Qhov no tso cai rau koj raug nthuav tawm lub cim xeeb lossis kev xav tsis tas yuav muaj lub zog ntawm kev xav.

Ua haujlwm dhau sijhawm, cov txheej txheem no ntseeg tau kom txo qhov kev cuam tshuam uas qhov nco thiab xav rau koj.

Cov txiaj ntsig ntawm EMDR txoj kev kho yog dab tsi?

Cov neeg uas cuam tshuam nrog kev puas siab puas ntsws thiab cov uas muaj PTSD tau xav tias muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws los ntawm EMDR txoj kev kho.

Nws tau xav tias muaj txiaj ntsig tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas tawm tsam los tham txog lawv cov kev paub dhau los.

Txawm hais tias tsis muaj kev tshawb fawb txaus los ua pov thawj nws cov hauj lwm zoo hauv cov chaw no, EMDR txoj kev kho tseem raug siv los kho:

• kev nyuaj siab
• ntxhov siab
• ntshai tuaj
• kev noj zaub mov tsis meej
• kev muaj yees

Kev kho EMDR ua haujlwm li cas?

Kev kho mob EMDR tau tawg ua yim qib sib txawv, yog li koj yuav tsum tau mus koom ntau ntu. Kev kho mob feem ntau yuav siv sijhawm li 12 ntu kev sib tham.

Theem 1: Keeb kwm thiab kev npaj kho mob

Koj tus kws kho mob yuav tshuaj xyuas koj li keeb kwm yav dhau los thiab txiav txim siab tias koj nyob qhov twg. Qeb tshuaj ntsuas no tseem suav nrog tham txog koj qhov kev raug mob thiab paub cov cim puas yuav ua rau kev mob puas siab ntsws.

Theem 2: Kev Npaj

Koj tus kws kho mob yuav pab koj paub ntau yam los daws kev ntxhov siab lossis kev ntxhov siab uas koj tau ntsib.

Yuav siv cov tswv yim tswj kev ntxhov siab xws li sib sib zog nqus pa thiab siv hlwb.

Theem 3: Kev Ntsuas Xyuas

Nyob rau theem peb ntawm kev kho mob EMDR, koj tus kws kho mob yuav txheeb xyuas lub cim xeeb tshwj xeeb uas yuav raug tsom thiab txhua qhov cuam tshuam (xws li lub cev qhov kev xav uas tau tsim kho thaum koj mloog zoo rau ib qho xwm txheej) rau txhua lub cim xeeb.

Theem 4-7: Kho

Koj tus kws kho mob yuav pib siv cov txuj ci kho EMDR los kho koj lub cim xeeb. Thaum lub sijhawm sib tham no, koj yuav raug hais kom tsom rau txoj kev xav tsis zoo, nco, lossis cov duab.

Koj tus kws kho mob ib txhij yuav kom koj ua qhov muag tshwj xeeb. Qhov ob hom kev tsaj ob leeg kuj suav nrog cov kais dej lossis lwm yam kev sib xyaw, nyob ntawm koj kis.

Tom qab ob qho kev sib txuam, koj tus kws kho mob yuav hais kom koj cia hauv koj lub siab mus thiab pom cov kev xav thiab kev xav uas koj muaj nthawv nrog. Tom qab koj txheeb xyuas cov kev xav no, koj tus kws kho mob yuav muaj koj rov tsom ntsoov rau qhov kev ceeb ntshai ntawd, lossis txav mus rau lwm qhov.

Yog tias koj mob siab, koj tus kws kho mob yuav pab coj koj rov qab mus rau lub neej tam sim no ua ntej hloov mus rau lwm qhov nco txog. Sij hawm dhau mus, kev ntxhov siab vim ib qho kev xav, duab, lossis kev nco yuav tsum pib ploj mus.

Phaaj 8: Kev Ntsuas Xyuas

Nyob rau theem kawg, koj yuav tau hais kom ntsuas koj cov kev kawm tom qab kev sib tham no. Koj tus kws kho mob yuav ua ib yam.

Kev kho mob EMDR zoo li cas?

Ntau txoj kev tshawb fawb ywj siab thiab tswj tau pom tias EMDR txoj kev kho yog txoj kev kho zoo rau PTSD. Nws tseem yog ib qho ntawm Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Menyuam Qub 'pom zoo kom muaj kev xaiv los kho PTSD.

Kev tshawb nrhiav xyoo 2012 ntawm 22 tus neeg pom tias EMDR kho pab 77 feem pua ​​ntawm cov tib neeg muaj kev puas hlwb thiab PTSD. Nws pom tias lawv txoj kev pom kev xav, tshem tawm, ntxhov siab, thiab kev nyuaj siab tau zoo dua tom qab kev kho mob. Txoj kev tshawb no tseem pom tias cov tsos mob tsis dhau lub sijhawm kho.

uas piv rau EMDR txoj kev kho rau kev siv lub sijhawm ntev ntev, pom tias kev kho EMDR zoo dua hauv kev kho cov tsos mob. Txoj kev tshawb nrhiav tseem pom tias EMDR txoj kev kho muaj qhov txo qis hauv cov kawm tso tawm los ntawm cov neeg koom. Ob leeg, txawm li cas los xij, muaj kev txo qis hauv cov tsos mob ntawm kev mob siab, nrog rau ob qho tib si ntxhov siab thiab kev ntxhov siab.

Muaj ntau qhov kev tshawb fawb me me kuj pom muaj pov thawj tias kev kho EMDR tsis tsuas yog ua tau zoo nyob rau lub sijhawm luv luv, tab sis hais tias nws cov teebmeem tuaj yeem tswj lub sijhawm ntev. Ib xyoo 2004 kev tshuaj ntsuam xyuas tib neeg ob peb lub hlis tom qab lawv muab "kev saib xyuas zoo" (SC) kev kho rau PTSD lossis EMDR txoj kev kho.

Thaum lub sijhawm thiab tom qab kho tas, lawv pom tias EMDR muaj txiaj ntsig zoo rau kev txo cov tsos mob ntawm PTSD. Hauv kev taug qab peb- thiab 6-lub hlis, lawv kuj tau lees paub tias cov neeg koom tau khaws cov txiaj ntsig no ntev tom qab kev kho mob tas lawm. Tshaj tag nrho, txoj kev tshawb nrhiav pom tias EMDR txoj kev kho mob muab cov neeg mob ntev dua txo cov tsos mob dua li SC.

Hauv kev hais txog kev nyuaj siab, nyob rau hauv ib qho chaw kho mob pom tias kev kho EMDR qhia tau cog lus los kho tus mob. Txoj kev tshawb nrhiav pom tias 68 feem pua ​​ntawm cov neeg hauv EMDR pawg pom tag nrho kev zam txim tom qab kev kho mob. EMDR pawg kuj pom muaj muaj zog txo qis cov tsos mob tsis txaus siab tag nrho. Vim tias cov qauv me me, xav tau kev tshawb fawb ntxiv.

Yuav tsum paub dab tsi ua ntej koj sim kho EMDR

Kev kho mob EMDR suav tias yog muaj kev nyab xeeb, muaj ntau qhov tshwm sim tsawg dua li cov tshuaj siv tshuaj. Ntawd tau hais tias, muaj qee qhov kev mob tshwm sim uas koj tuaj yeem ntsib.

Kev kho mob EMDR ua rau kom muaj kev nkag siab ntau ntxiv ntawm kev xav uas tsis xaus rau tam sim ntawd thaum muaj kev sib kho. Qhov no tuaj yeem ua lub teeb pom kev zoo. Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau pom kev npau suav tiag tiag.

Nws yuav siv ntau ntu sijhawm los kho PTSD nrog kho EMDR. Qhov no txhais tau tias nws tsis ua haujlwm ib hmos.

Pib ntawm kev kho mob tuaj yeem tshwj xeeb ua rau tib neeg pib muaj kev puas tsuaj, tshwj xeeb vim yog lub siab ua kom pom tseeb. Thaum txoj kev kho yuav zoo rau ntev, nws yuav muaj kev ntxhov siab kom txav los ntawm txoj kev kho.

Tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov no thaum koj pib txoj kev kho mob kom koj paub tias yuav paub ua li cas yog tias koj muaj cov tsos mob no.

Hauv qab kab

Kev kho mob EMDR tau ua pov thawj rau txoj kev kho tus mob thiab PTSD. Nws kuj tseem tuaj yeem pab kho lwm yam kev mob hlwb xws li ntxhov siab, kev ntxhov siab, thiab ceeb ntshai.

Qee tus neeg yuav xum qhov kev kho mob no rau cov tshuaj noj, uas tuaj yeem muaj cov kev mob tshwm sim uas tsis xav txog. Lwm tus tuaj yeem pom tias kev kho EMDR ntxiv dag zog rau kev ua haujlwm ntawm lawv cov tshuaj.

Yog tias koj xav tias EMDR txoj kev kho yog txoj cai rau koj, teem sijhawm nrog tus kws kho mob muaj ntawv pov thawj.