Pilates Cov Kev Pab rau Cov Poj Niam Cev Xeeb Tub

Zoo Siab

• Cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm Pilates thaum cev xeeb tub
• Thaum tsis txhob xyaum Pilates thaum cev xeeb tub

Pilates qoj ib ce hauv cev xeeb tub tuaj yeem ua los ntawm thawj peb hlis, tab sis ceev faj kom tsis txhob coj ib qho teeb meem rau leej niam lossis tus menyuam. Cov kev tawm dag zog no zoo heev rau kev ua kom muaj zog thiab ua kom cov leeg ntawm lub cev tag nrho, npaj tus poj niam lub cev rau kev xeeb menyuam.

Nrog rau cov leeg ua kom muaj zog thiab yoog, tus poj niam cev xeeb tub feem ntau hnov ​​mob nraub qaum, txav tau yooj yim dua thiab muaj lub siab xav ua nws cov haujlwm txhua hnub, uas tuaj yeem pab ua kom txhua yam zoo rau tus me nyuam tuaj txog.

Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb tias kev qoj ib ce mus rau tus poj niam cev xeeb tub vim hais tias nyob rau theem no nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum ua kom lub nraub qaum thiab cov leeg txha mos uas lub cev tsis muaj zog txaus nyob rau qib no ntawm tus poj niam lub neej. Pilates cov chav kawm rau cov poj niam cev xeeb tub tuaj yeem ua 1 lossis 2 zaug hauv ib lub lis piam ntev txog 30 feeb txog 1 teev txhua, los yog ntawm tus kws qhia ntawv txiav txim siab, nyob ntawm seb qhov muaj zog ntawm tus poj niam cev xeeb tub.

Cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm Pilates thaum cev xeeb tub

Pilates ce pab txhawb nqa zoo dua qhov hnyav ntawm lub plab, tawm tsam kev tsam plab thiab tseem pab txhawb kev yug menyuam hauv lub sijhawm yug menyuam, ntxiv rau kev txo qis kev pheej hmoo ntawm kev mob tso zis rau lub cev xeeb tub thiab hauv lub sijhawm yug menyuam. Lwm cov txiaj ntsig ntawm Pilates hauv cev xeeb tub yog:

• Fights rov qab mob thiab tsis xis nyob;
• Kev tswj tau hnyav dua qhov hnyav;
• Lub cev zoo dua qub;
• Txhim kho kev ua pa;
• Txhim kho txoj kev ntshav;
• Kev tso pa ntau dua ntawm cov menyuam.

Ib qho ntxiv, Pilates ib txwm ua thaum cev xeeb tub soothes tus menyuam vim tias muaj qis dua cortisol nyob rau hauv leej niam cov hlab ntsha. Cortisol yog ib hom tshuaj hormones uas pom muaj ntau hauv cov ntshav thaum peb nkees thiab ntxhov siab.

Txheeb xyuas 6 Pilates ce rau cov poj niam cev xeeb tub.

Thaum tsis txhob xyaum Pilates thaum cev xeeb tub

Cov contraindications rau Pilates hauv cev xeeb tub yog tus txheeb ze thiab tsis muaj ib qho tseeb. Tsuav tus niam thiab tus menyuam noj qab nyob zoo thiab tus kws tshaj lij uas nrog nws muaj kev paub ntau dua hauv kev ua haujlwm nrog Pilates thaum cev xeeb tub, qhov kev pheej hmoo yog tsis muaj. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum paub txog qee cov cim qhia uas tuaj yeem qhia tau tias qhov no tsis yog lub sijhawm zoo tshaj plaws los xyaum ua cov kev tawm dag zog, xws li:

• Lub plawv dhia ceev;
• Kev tswj tsis tau ntshav siab;
• Ua tsis taus pa;
• Mob plab;
• Qhov paum los ntshav;
• Heev muaj zog lossis ze heev cov lus sib dhos;
• Kev mob hauv siab.

Tus kws kho mob xeeb tub yuav tsum paub tias tus poj niam cev xeeb tub tau xyaum ua tej yam ntxim li no vim tias qee qhov qhia tau tias yuav tsum tsis txhob ua tej yam kev tawm dag zog lub cev thaum lub sijhawm cev xeeb tub, tshwj xeeb yog tias muaj kev pheej hmoo ntawm lub sijhawm nchuav menyuam, yog tias qhov mob plab feem ntau tsis tu ncua. , yog tias muaj ntshav tawm hauv lub paum, lossis yog muaj ib qho mob tshawb nrhiav xws li mob ua ntej, mob plawv lossis mob ntsws. Hauv cov xwm txheej no nws tsis yog Pilates nkaus xwb uas tsis pub sib kis, tabsis yog ib yam kev ua haujlwm hauv lub cev uas tuaj yeem cuam tshuam leej niam lossis tus menyuam txoj kev noj qab haus huv.