Lub da dej sov puas tuaj yeem hloov koj qhov kev ua haujlwm?

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Tsis muaj dab tsi zoo li da dej kub, tshwj xeeb tshaj yog tom qab ncaws pob-ua haujlwm. Teeb ob peb lub tswm ciab, ua kab qee cov suab nkauj zoo nkauj, ntxiv qee cov npuas, tuav ib khob cawv, thiab qhov da dej ntawd dhau los ua qhov khoom kim heev. (Koj tuaj yeem sim ib qho ntawm DIY da dej no lub #ShapeSquad swears los ntawm.) Nws hloov tawm tias da dej kub tuaj yeem hlawv calories thiab pab txo cov ntshav qab zib, zoo li kev tawm dag zog, raws li kev tshawb fawb tshiab luam tawm hauv phau ntawv journal Kub.

Tus kws kho lub cev qoj ib ce Steve Faulkner, Ph.D., thiab nws pab neeg tau kawm 14 tus txiv neej kom pom tias da dej kub cuam tshuam li cas ntshav qab zib thiab calorie hlawv. Cov kev tshawb pom? Kev da dej ib teev ntev tau hlawv kwv yees li 140 calories hauv txhua tus neeg, uas yog hais txog tib tus lej ntawm ib tus neeg uas yuav hlawv thaum taug kev ib nrab teev. Dab tsi ntxiv, cov ntshav qab zib ntau ntau tom qab noj mov tau kwv yees li 10 feem pua ​​qis dua thaum tib neeg da dej kub piv rau thaum lawv ua haujlwm.

Thaum qhov kev tshawb fawb no yog qhov txaus nyiam, nws tseem tsis muaj kev zam txim rau hla koj qhov kev tawm dag zog. Tsuas yog xav txog tag nrho lwm cov txiaj ntsig uas koj yuav plam! Peb paub tias kev tawm dag zog tiv thaiv qee yam kab mob, ua kom lub neej muaj sia, thiab tsim cov nqaij ntshiv, ntawm kwv yees li ib plhom lwm cov txiaj ntsig. Kuj tseem nco ntsoov tias tus qauv loj yog 14 tus neeg laus-tag nrho cov txiv neej laus. Faulkner vam tias yuav ua txoj kev tshawb fawb zoo ib yam ntawm cov poj niam sai sai no. Tab sis hav, peb yuav siv qhov kev zam txim rau nyob hauv tus tub ntev dua tuaj #selfcareSunday.

Tshuaj xyuas rau