4 Daim ntawv qhia ua zaub mov rau cov menyuam noj muaj 10-hlis

Zoo Siab

• Txiv mab txiv ntoo nrog mis nyuj
• Cov txiv ntoo kua txiv nrog oats
• Carrot thiab av Nqaij Npuas Me Nyuam Cov Khoom Noj
• Tus qauv npaj:
• Zaub menyuam mos noj nrog lub siab

Thaum muaj 10 lub hlis tus menyuam nquag thiab muaj lub siab xav koom nrog txoj kev pub mis, thiab nws tseem ceeb uas cov niam txiv yuav tsum cia menyuam sim noj ib leeg nrog lawv ob txhais tes, txawm tias thaum yuav noj mov tas los lawv yuav tsum hais kom ua. nrog rab diav kom tus me nyuam noj mov tiav.

Txawm hais tias muaj cov qias neeg thiab qhov ua rau lub sijhawm no, tus menyuam yuav tsum raug tso cai kom noj zaub mov raws li lub siab nyiam thiab sim muab nws tso rau hauv nws lub qhov ncauj, vim nws yuam nws coj tus cwj pwm thiab tu kom huv si tuaj yeem ua rau nws koom nrog cov zaub mov nrog tus menyuam noj mov. rau kev sib ntaus thiab sib ceg, poob kev xav nyob rau hauv cov zaub mov. Saib Yuav ua li cas yog nws thiab dab tsi Tus Menyuam nrog 10 lub hlis.

Txiv mab txiv ntoo nrog mis nyuj

Cov pluas noj no tuaj yeem siv rau hauv tus menyuam cov khoom noj txom ncauj thaum sawv ntxov, siv 1 txiv tsawb thiab 1 kiwi txiav rau hauv pob, ua ke nrog 1 khoom noj qab zib cov hmoov mis uas tsim nyog rau tus menyuam lub hnub nyoog.

Cov txiv ntoo kua txiv nrog oats

Yeej nyob rau hauv rab rab 50 ml ntawm lim dej, 50 ml ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo tsis muaj dej qab zib, 1 lub txiv cev zoo nkauj txiv ntoo thiab 3 daim roj txiv ntoo zoo. Ua rau tus menyuam yaus yam tsis muaj mob.

Carrot thiab av Nqaij Npuas Me Nyuam Cov Khoom Noj

Cov khoom noj rau menyuam yaus no yog cov nplua nuj vitamin A, folic acid thiab hlau, cov zaub mov tseem ceeb rau kev saib xyuas kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam lub qhov muag thiab tiv thaiv kom tsis txhob muaj ntshav txhaws.

Cov khoom xyaw:

• 2 rau 3 dia ntawm grated zaub ntug hauv paus;
• Lub khob ntawm spinach;
• 3 diav mov;
• 2 diav ntawm taum broth;
• 2 diav ntawm cov nqaij hauv av;
• 1 teaspoon ntawm txiv ntseej roj;
• Dos, parsley thiab coriander rau lub caij.

Tus qauv npaj:

Rhaub cov roj thiab muab cov dos ua kom txog thaum nws qhuav, tom qab ntawd ntxiv cov nqaij thiab ua noj rau 5 feeb. Ntxiv cov zaub ntug hauv paus, zaub txhwb qaib, cilantro, spinach thiab 1 khob ntawm cov dej lim, cia kom sib xyaw kom txog li 20 feeb. Cia kom sov thiab ua haujlwm rau tus menyuam lub phaj, ua ke nrog cov txhuv thiab taum.

Zaub menyuam mos noj nrog lub siab

Lub siab yog cov nplua nuj muaj cov vitamins A, B vitamins thiab hlau, tab sis nws tsuas yog yuav tsum noj ib hlis ib zaug, kom tus menyuam tsis tau txais cov vitamins ntau ntxiv.

Cov khoom xyaw:

• 3 diav ntawm cov zaub tsuav (beets, taub dag, chayote);
• 2 diav ntawm cov nplais qos yaj ywm;
• 1 tablespoon ntawm peas;
• 2 diav ntawm daim siab thiab txhoov daim siab;
• 1 diav ntawm canola roj;
• Dos, qej thiab kua txob rau seasoning.

Tus qauv npaj:

Ua noj cov zaub thiab txiav mus rau hauv fab. Sauté cov dos, qej thiab kua txob, thiab ntxiv lub siab nrog ib nrab khob dej, cia nws ua noj kom txog thaum nws tau ua tiav. Ntxiv cov taum thiab cia rau ntawm hluav taws rau lwm 5 feeb. Quav lub siab thiab pab nrog zaub thiab qab zib qos.

Rau cov lus qhia ntxiv thiab kev noj zaub mov zoo rau koj tus menyuam, saib cov khoom noj noj rau me nyuam 11-hlis.