Omega 3 stimulates lub Hlwb thiab Nco

Zoo Siab

• Yuav siv Omega 3 los txhawb kev nco
• Thaum twg yuav tsum noj cov omega 3 ntxiv
• Lwm yam zaub mov nco

Omega 3 txhim kho kev kawm vim tias nws yog thaj chaw ntawm cov neurons, pab ua kom lub hlwb teb sai dua. Qhov fatty acids uas yog qhov zoo rau lub hlwb, tshwj xeeb tshaj yog rau kev nco, ua rau nws muaj peev xwm kawm nrawm dua.

Kev nce qib ntawm omega 3 cuam tshuam nrog kev nyeem ntawv zoo dua thiab muaj peev xwm nco tau zoo, nrog rau cov teeb meem cwj pwm tsawg dua. Txawm hais tias tsis yog txhua tus neeg uas muaj teeb meem xav muaj lub cev tsis muaj omega 3 fatty acids, lub cev tsis txaus ntawm cov khoom noj no yuav cuam tshuam ncaj qha rau cov teeb meem kev mloog thiab kev kawm.

Yuav siv Omega 3 los txhawb kev nco

Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txhim kho lub hlwb kev ua haujlwm yog kom muaj kev noj zaub mov zoo thiab kev noj ntses thiab nqaij ntses txhua hnub, lav tau txhua hnub ntawm omega cov kev xav tau 3. Yog li, nws pom zoo kom noj cov zaub mov muaj txiaj ntsig ntawm no tseem ceeb fatty acid txhua hnub, xws li:

• Ntses: Tuna, sardines, salmon, trout, tilapia, herring, anchovies, mackerel, cod;
• Txiv Hmab Txiv Ntoo: Ceev; txiv ntseej, txiv ntoo;
• Noob: chia thiab flaxseed;
• Cod daim siab cov rojCov. Tshawb nrhiav cov txiaj ntsig ntawm cod roj roj.

Raws li Lub Koom Haum Ntiaj Teb Kev Noj Qab Haus Huv, kev noj tshuaj txhua hnub ntawm omega 3 rau cov neeg laus yog 250 mg, thiab rau cov menyuam yaus nws yog 100 mg thiab qhov nyiaj no tuaj yeem ua tiav nrog kev noj ntses thiab nqaij ntses 3 txog 4 zaug hauv ib lub lis piam.

Thaum twg yuav tsum noj cov omega 3 ntxiv

Thaum nws tsis tuaj yeem noj cov ntses nrog qhov tsis tu ncua no lossis thaum tsis muaj omega 3 raug kuaj hauv kev kuaj ntshav tshwj xeeb heev, thov los ntawm tus kws kho mob, tej zaum nws yuav qhia txog kev siv omega 3 tshuaj hauv tsiav tshuaj, uas tuaj yeem yuav hauv khw muag tshuaj , tsev muag tshuaj thiab qee cov khw muag khoom noj khoom haus. Tab sis los ua kom cov ntawv ntxiv no nws yog qhov tseem ceeb kom muaj kev sib xyaw nrog tus kws kho mob lossis khoom noj khoom haus kom tsis txhob ua mob rau lub cev.

Lwm yam zaub mov nco

Haus cov dej tshuaj yej ntsuab thoob plaws hnub ntawd kuj yog ib lub tswv yim zoo rau kev txhim kho kev nco thiab kev nco qab. Tshawb xyuas ntau tus piv txwv ntawm cov khoom noj uas pab txhim kho kev nco thiab txhawb lub hlwb hauv daim yeeb yaj kiab no: