Puas Oatmeal Noj Puas Tau Qhov Kev Rog Rog Lawm Tiag?

Zoo Siab

• Kev noj oatmeal yog dab tsi?
• Koj noj dab tsi tom kev noj oatmeal?
• Cov txiaj ntsig zoo ntawm kev noj zaub mov oatmeal yog dab tsi?
• Kev phom sij ntawm cov oatmeal kev noj haus
• Cov oatmeal kev noj haus puas yuav pab kom koj poob ceeb thawj?
• Hauv qab kab
• Q:
• A:

Txheej txheem cej luam

Oatmeal yog tsim los ntawm qhuav oats. Oats yog suav hais tias yog cov tseem grain nrog tus naj npawb ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig. Oatmeal yog cov tshais uas cov neeg nyiam noj, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub caij ntuj no. Nws qhov qab thiab khoom noj khoom haus muaj txiaj ntsig tau ntxiv los ntawm kev ntxiv txiv hmab txiv ntoo lossis lwm yam khoom.

Muab cov ntsiab lus tseeb no, nws tsis yog qhov ceeb uas tau tsim cov zaub mov noj ncig oatmeal. Tab sis yog cov zaub mov oatmeal noj qab haus huv, thiab nws puas muab qhov tseeb rau koj poob phaus?

Caw saib kom ze rau ntawm seb lub oatmeal noj yog dab tsi thiab yog tias nws yog ib yam dab tsi koj yuav xav sim txhawm rau kom ncav cuag koj lub hom phiaj poob phaus.

Kev noj oatmeal yog dab tsi?

Lub oatmeal khoom noj chaw ib puag ncig oatmeal, raws li lub npe qhia. Tab sis muaj ntau ntxiv rau nws dua li tsuas yog noj cov oatmeal. Cov tswv yim tseem ceeb yog noj oatmeal ua koj lub ntsiab kev kawm rau ib lossis ob pluag noj txhua hnub.

Nws kuj tseem muaj oatmeal cov phiaj xwm kev noj haus uas muaj ob ntu. Cov no yog:

• Sij hawm 1: Noj cov oatmeal rau peb pluas noj txhua hnub rau thawj lub lim tiam. Nyob rau lub sijhawm no, koj yuav tsum noj zaub nkaus nkaus xwb thiab tsis yog ua oatmeal. Koj tuaj yeem muaj qee cov txiv ntoo nrog cov oatmeal thiab rau cov khoom noj txom ncauj.
• Theem 2: Tom qab thawj lub limtiam lossis sijhawm, koj yuav tsum noj oatmeal ib lossis ob pluag noj nyob rau ib hnub nrog rau kev noj qab haus huv thiab muaj roj tsawg rau lwm cov pluas noj. Ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntxiv nyob rau theem no thiab koj raug tso cai kom noj oatmeal sai.

Lwm txoj kev xaiv yog hom phiaj noj mov rau-hnub uas suav nrog oatmeal rau ob qho ntawm cov zaub mov noj txhua hnub. Qhov no zoo ib yam li theem ob ntawm ob-txheej xaiv. Koj tsuas yog hla mus puv xya hnub ntawm oatmeal rau txhua pluas noj.

Koj noj dab tsi tom kev noj oatmeal?

Thaum ua koj cov oatmeal, qhov kev pom zoo muab me me yog 1/2 khob. Rau pluas tshais thiab su, oatmeal yog koj qhov khoom noj tseem ceeb.

Nws tso cai rau me me ntawm skim mis thiab ib co txiv hmab txiv ntoo ntxiv lossis noj rau ntawm ib sab, ntxiv rau kua mis nyeem qaub tsis muaj roj. Cinnamon tseem yog ib qho ntxiv zoo rau tsw.

Koj yuav tau noj khoom txom ncauj thaum sawv ntxov, uas feem ntau yog cov txiv ntoo tshiab tshiab, thiab ib qho khoom noj txom ncauj thaum yav tav su.

Rau noj hmo, txoj kev npaj muaj qee hom nqaij qaib, ntses, nqaij ntxuag nqaij me me, lossis txawm tias muaj nqaij qaib ntxhw burger nrog zucchini fries. Thiab, rau ib qho kho mob, nws tso cai rau cov khoom noj qab zib tsawg tom qab noj hmo.

Cov txiaj ntsig zoo ntawm kev noj zaub mov oatmeal yog dab tsi?

Raws li tau hais, oats yog nplej thiab yog ib feem ntawm kev noj zaub mov zoo. Lawv kuj muab cov roj carbon fiber. Ib nrab khob ntawm cov zaub mov hla dej uas tau hau ua noj hauv dej muaj cov txiaj ntsig zoo li hauv qab no:

• 2 gram ntawm kev noj haus fiber
• 3 gram ntawm cov protein
• 0 gram ntawm cov suab thaj

Oats kuj tseem muaj 2 feem pua ​​ntawm cov lus pom zoo hauv calcium thiab 6 feem pua ​​ntawm cov hlau. Lawv tsis muaj calories ntau thiab muaj tsuas yog 1.5 gram ntawm cov rog.

Cov txiaj ntsig ntawm kev noj oatmeal suav nrog txo koj cov kev pheej hmoo mob plawv thiab mob caj dab. Cov nplej ib yam li oats tuaj yeem pab txo ntshav siab thiab pab kev zom zaub mov. Oatmeal tuaj yeem yog ib feem ntawm kev noj zaub mov zoo.

Kev phom sij ntawm cov oatmeal kev noj haus

Oats thiab oatmeal muaj ntau cov txiaj ntsig rau koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho. Tab sis muaj qee qhov kev pheej hmoo yuav tsum paub txog thaum noj cov zaub mov oatmeal.

Raws li ib txwm, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib txoj kev npaj noj haus. Qhov no suav nrog cov phiaj xwm khoom noj uas muaj cov khoom noj uas suav hais tias yog kev noj qab haus huv, zoo li oatmeal. Qhia rau koj tus kws kho mob paub txog koj li keeb kwm kev kho mob thiab lwm yam mob uas koj muaj.

Lub oatmeal kev noj haus yog qhov khoom noj uas tsis muaj calorie tsawg, thiab qee cov kws kho mob yuav xav txog kev ntsuas lub calorie kom tsawg dhau los tswj cov zaub mov zoo. Yog li, koj yuav tsum tau txhawb cov khoom noj muaj calorie kom tsawg txhua hnub los ntawm kev ntxiv ntau tshaj cov zaub mov teev hauv oatmeal phiaj xwm kev noj haus.

Kev noj haus oatmeal yog kev txwv ntau. Lub monotony ntawm kev noj oatmeal rau ib lossis ob pluag mov noj txhua hnub tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau lo nrog. Qhov no tuaj yeem ua rau nws nyuaj dua rau koj poob phaus.

Kev phom sij ntawm kev noj cov zaub mov oatmeal tuaj yeem raug txo qis los ntawm kev hloov daim phiaj noj mov. Dhau li ntawm nce cov calories kom mus rau ib qho nyiaj uas cov kws kho mob pom zoo, koj tuaj yeem ntxiv ntau yam ntxiv los ntawm kev siv zaub ntxiv thiab lwm sab muaj kev noj qab haus huv, suav nrog cov txiv hmab txiv ntoo sib txawv.

Qhov tswv yim no yuav pab nrog monotony ntawm kev txwv kev noj zaub mov zoo.

Cov oatmeal kev noj haus puas yuav pab kom koj poob ceeb thawj?

Yog hais tias ua raws li kom raug, oatmeal kev noj haus tuaj yeem pab koj hauv koj txoj kev npaj ua kom yuag tag nrho. Cov phiaj xwm pluas noj yog muaj calories tsawg thiab muaj roj tsawg thiab xaiv cov khoom noj zoo rau lub cev.

Oatmeal nws tus kheej tuaj yeem pab koj kom poob phaus vim tias nws yuav pab koj lub siab ntev dua li lwm yam zaub mov. Cov ntsiab lus fiber ntau ntawm oatmeal kuj tseem tuaj yeem pab lub plab zom mov.

Oatmeal yog ib txoj kev xaiv uas tsis tshua muaj nqi, uas yuav ua kom yooj yim los lo nrog dua li cov txheej txheem yuag yuag uas raug nyiaj los koom nrog lossis yuav tsum tau them cov zaub mov tshwj xeeb kim.

Xws li kev noj qab nyob zoo rau lub neej lossis phiaj xwm kev noj haus zoo, nws raug nquahu kom koj ua qee yam kev tawm dag zog txhua hnub. Qhov no yuav nce cov calories uas koj hlawv txhua hnub, nrog rau koj lub cev kom zoo thiab txo qhov uas ua rau cov leeg rog poob.

Hauv qab kab

Oatmeal yog qhov kev xaiv zoo rau kev koom ua ke rau hauv kev noj zaub mov zoo. Nws yuav txhim kho koj lub plawv kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv tag nrho. Yog tias yog ua kom tiav, kev noj zaub mov oatmeal tuaj yeem yog txoj hauv kev kom poob phaus.

Q:

Puas yog cov khoom noj muaj kev txwv ntau (xws li oatmeal noj) suav tias yog qhov txaus ntshai rau koj kev noj qab haus huv?

Cov neeg tsis qhia npe

A:

Yog lawm, kev noj zaub mov ntau dhau uas ua rau pom ib qho khoom noj thaum tsis suav nrog lwm cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo tuaj yeem ua rau txaus ntshai rau koj kev noj qab haus huv. Qhov no yog vim hloov cov metabolism, lub cev muaj pes tsawg leeg, cov kab mob plab, thiab cov khoom noj muaj zog. Kev noj zaub mov ntau dhau kuj txhawb txoj kev tsis zoo nrog zaub mov thiab feem ntau tsis yog lub hauv paus rau qhov qab los noj zaub coj ua. Ntu 1 ntawm kev oatmeal noj yog qhov phem heev thiab tsis pom zoo. Theem 2 ua haujlwm ntau dua thiab tsis txwv. Yog li nws thiaj li muaj kev pheej hmoo tsawg. Txawm li cas los xij, nws tsis pom zoo tias feem ntau cov neeg yuav muaj peev xwm txhawb qhov kev noj haus no kom ntev, uas tej zaum yuav ua rau lub cev hnyav dua thaum rov qab yuag dua.

Cov lus teb sawv cev rau kev xav ntawm peb cov kws kho mob. Txhua cov ntsiab lus yog cov ntaub ntawv nruj me ntsis thiab yuav tsum tsis txhob txiav txim siab cov lus ntuas kho mob.